Olha essa dica de milhões 💪🔥 bora queimar as gorduras 🥵🥵🥵 #hiit #queimargordura #queimarbarriga #dicasfitness #academia

Essas ideias de marmitinha salvam minha semana 💖 #dicas #dieta #dicasdecozinha #dicas_utilidades #lowcarb #dicasfitness

#costurar com @agamlifts e ai, voce ja sabia disso? #fitness #emagrecimento #academia #musculação #dicasfitness #ratadeacademia #hipertrofia

Acabe com o bumbum mole e flacido!🍑 #treino #treinoemcasa #exerciciosemcasa #perderbarriga #secabarriga #emagrecer #emagrecimento #treinofeminino #treinoparamulheres #fitness #saudedamulher #treinomasculino #saudedohomem #dicasfitness #dicasfit #emagrecerrapido #reels #reelsvideo #reelsinstagram #emagrecercerto #emagrecersaudavel #emagrecercomsaude #gluteos #treinodegluteos #treinodepernas #flacidez

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Nunca mais erre a posição dos pés no seu treino de perna 🔥 #treinodepernas #dicadetreino #dicasfitness #musculação

Execução errada ?! Nunca mais 🫶🏻💚 #afundo #treino #dicasfitness #treinodepernas #dicadetreino #musculação

Faça esses exercícios se quiser acabar com a FLACIDEZ! #treino #treinoemcasa #exerciciosemcasa #treinodepernas #treinodegluteos #treinodegluteosparamulheres #emagrecer #emagrecimento #fitness #dicasfitness #perderbarriga #perderpeso #secabarriga #saúde #saudedamulher #vidasaudavel #treinofeminino #treinoparamulheres

O melhor hipercalórico do mercado, super recomendado por todos que experimentaram! 🔥🖤 Dark Mass é o suplemento ideal para você que quer aumentar sua #massa muscular. #treino #darklab #darkmass #dicasfitness

Respondendo a @christianecastello eu amooo 🥰✨ #beringela #receitasfit #receitassaudaveis #dicasfitness #receitacomberinjela

Acabe com as suas dúvidas #treinodegluteos #dicasfitness #gluteo #musculacao

Tô tendo umas brisa errada me ajudem 😅 . . . . . . . . . #trend #fit #explorar #dieta #cardio #humor #musculaçao #viralvideos #lifestyle #gymtok #landerlan #tiktokfitnessbrasil #tiktokfitness #Motivation #dicasfitness #gymtime #instagram #gymlife #كمالاجسام #gymmotivation #fitnesslifestyle #gym #fitnessmodel #personaltrainer #reelsinstagram #reflexões #healthylifestyle #crossfit

Não cometa esses erros ao treinar panturrilha #panturrilha #dicasfitness #dicadetreino #musculação

Acabe com a sua dificuldade de posicionar os steps #agachamentosumô #dicadetreino #dicasfitness #musculação

Esse exercício é fundamental💪🍑 agora comenta aqui, qual sua carga no búlgaro 🔥 #bulgaro #exercicioparagluteos #pernasgrossas #dicasfitness #musculacaofeminina

O melhor treino para desenvolver seu posterior💪 #posteriordecoxa #treinos #musculacao #dicasfitness #gymtok

Dica para o seu treino de costas #pulldown #dicadetreino #treinosecostas #dicasfitness #musculação

Entenda a diferença das remadas #treinodecostas #dicadetreino #dicasfitness #musculação

@maismu 💙 #inspiracao #motivacaodiaria #emagrecimento #definicaomuscular #dicasfitness

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🏷️Cupom Growth: lucaofit #dornojoelho #dicadetreino #dicasfitness #musculação

Ja sabia dessa dica? 🍑💪 #dicas #dicasfitness #gluteosworkout #gluteos

No manual do iniciante, hoje é dia do supino! #supinoreto #dicadetreino #treinodepeitoral #dicasfitness #musculação

Faça isso para acabar com a barriga grande e caída! 🔥 #treino #treinoemcasa #exerciciosemcasa #perderbarriga #secabarriga #emagrecer #emagrecimento #treinofeminino #treinoparamulheres #fitness #saudedamulher #treinomasculino #saudedohomem #dicasfitness #dicasfit #emagrecerrapido #reels #reelsvideo #reelsinstagram #emagrecercerto #emagrecersaudavel #emagrecercomsaude

Leia a legenda abaixo ⬇️ 1. Almofada no agachamento: - A almofada utilizada tira uma posição natural da sua cervical a forçando para frente. Isso pode causar dores, então o que parece estar ajudando, pode na verdade, te atrapalhar. ✅ Posicione a barra sobre o trapézio. Essa musculatura é a sua almofada natural… 🚨OBS: Pessoas com pouca musculatura nessa região, podem sentir incômodo ao usar a barra sem almofada. Nesse caso, utilize! 👉🏻Porém, não fique refém dela! Busque praticar sem o uso desse acessório nos seus treinos. 2. Base dos pés: - essa separação ântero-posterior (um pé à frente do outro), pode gerar uma grande instabilidade. ‼️ Ao manipular alto peso, pode apresentar riscos! 3. Afastamento do Rack de agachamento: - não tem necessidade se afastar de modo excessivo do apoio. 👉🏻essa conduta não trará nenhum benefício e poderá apresentar riscos. #agachamento #dicasfitness #dicadetreino #musculação

Faça isso para secar muita barriga em 21 dias!🔥 #treino #treinoemcasa #exerciciosemcasa #perderbarriga #secabarriga #emagrecer #emagrecimento #treinofeminino #treinoparamulheres #fitness #saudedamulher #treinomasculino #saudedohomem #dicasfitness #dicasfit #emagrecerrapido #reels #reelsvideo #reelsinstagram #emagrecercerto #emagrecersaudavel #emagrecercomsaude

Destrave os seus resultados Ao alongar antes do treino, cuide com a intensidade. Evite fazer em alta intensidade (excesso de dor ao executar). Busque somente a amplitude articular #alongamento #pernasgrossas #dicasfitness

Respondendo a @Dayane Paixao Leeeeembrando que se vc comer feito capivara vc nao vai ter resultado 😂😂😂😂 #respondendo #respondendoperguntas #respondendocomentarios #remedio #remedionaturales #emagrecer #emagrecercomsaude #morosil #remediodeemagrecer #emagrecimento #dieta #dicas #dicasfit #dicasfitness #fly

Pequenos detalhes #treinodecostas #dicadetreino #dicasfitness #musculação

4 Top abdominais para chapar a barriga e acabar com a flacidez!🔥 #treino #treinoemcasa #exerciciosemcasa #perderbarriga #secabarriga #emagrecer #emagrecimento #treinofeminino #treinoparamulheres #fitness #saudedamulher #treinomasculino #saudedohomem #dicasfitness #dicasfit #emagrecerrapido #reels #reelsvideo #reelsinstagram #emagrecercerto #emagrecersaudavel #emagrecercomsaude #abdominal #abdomen #flacidez #chaparbarriga #barrigachapada

Treinão poderoso para perder barriga rapido!!! 🔥 #treino #treinoemcasa #exerciciosemcasa #perderbarriga #secabarriga #emagrecer #emagrecimento #treinofeminino #treinoparamulheres #fitness #saudedamulher #treinomasculino #saudedohomem #dicasfitness #dicasfit #emagrecerrapido #reels #reelsvideo #reelsinstagram #emagrecercerto #emagrecersaudavel #emagrecercomsaude

🗣️Como respirar e quando soltar o ar na hora do exercício? Em que momento eu puxo o ar? Vocês me perguntam muito isso então expliquei no vídeo ☝️ No agachamento por exemplo, puxe o ar em cima, desça na apneia e solte o ar ao subir. Sempre soltar o ar quando estiver fazendo força para levantar o peso. Existem outros “métodos” de respiração. Mas esse é o que eu mais indico para facilitar seus treinos. Outra dica é fazer o #bracing; “técnica” de fechar as costelas durante os exercícios ativando os músculos do abdômen. Que ajuda a fortalecer o abdômen/ core, diminui as dores na lombar e melhora a postura 😉 Se essa dica te ajudou me fala que farei mais dica para vocês 😉 📌Consultoria on-line individualizada (#coaching treino + dieta) 📌Material do Desafio Mendes 21 dias (emagrecimento ou hipertrofia) 👆Link no meu perfil #fitness #dicasfitness #academia #treino #treinofeminino

De gordinha a uma barriga de dar inveja!😱 . . . #treino #treinoemcasa #exerciciosemcasa #perderbarriga #secabarriga #emagrecer #emagrecimento #treinofeminino #treinoparamulheres #fitness #saudedamulher #treinomasculino #saudedohomem #dicasfitness #dicasfit #emagrecerrapido #reels #reelsvideo #reelsinstagram #emagrecercerto #emagrecersaudavel #emagrecercomsaude #secarestomago #estomagoalto #motivaçao #motivacional #motivation #superaçao #antesxdepois #trasnformation

Faça esse treino para perder 8kg!🔥 @DUX Nutrition Lab #treino #treinoemcasa #exerciciosemcasa #perderbarriga #secabarriga #emagrecer #emagrecimento #treinofeminino #treinoparamulheres #fitness #saudedamulher #treinomasculino #saudedohomem #dicasfitness #dicasfit #emagrecerrapido #reels #reelsvideo #reelsinstagram #emagrecercerto #emagrecersaudavel #emagrecercomsaude #secarestomago #estomagoalto

Tá sem vontade de caminhar? Faça isso em casa que é muito melhor que caminhada!!🔥 #treino #treinoemcasa #exerciciosemcasa #perderbarriga #secabarriga #emagrecer #emagrecimento #treinofeminino #treinoparamulheres #fitness #saudedamulher #treinomasculino #saudedohomem #dicasfitness #dicasfit #emagrecerrapido #reels #reelsvideo #reelsinstagram #emagrecercerto #emagrecersaudavel #emagrecercomsaude

LEIA A LEGENDA👇🏻 A escolha da variação dependerá do seu objetivo Entenda que, em ambas as execuções teremos o trabalho de todos os músculos dos membros inferiores Porém, ao escolher a variação, haverá a dominância de grupos musculares específicos #terrasumo #dicasfitness #musculação

Da série “pequenos ajustes, grandes resultados” temos esses 4 ajustes que vejo poucas pessoas tendo conhecimento deles!! . 1- Prancha isométrica- não deixe o quadril tão baixo e o bumbum empinado para não sobrecarregar a lombar! Nessa posição o mais interessante é manter as escapular abertas (como uma leve corcundinha mesmo. Assim você ativa o core de forma mais eficiente sem sobrecarga na lombar . 2-Tríceps francês- mantenha seus cotovelos mais fechados para melhorar a ativação do tríceps durante a execução . 3- Tríceps no cabo- repare que os punhos não devem fazer essa flexão em momento algum. Então ao estender os braços, mantenha os dedos apontados para o chão, para não flexionar os punhos e o tronco pode ficar mais flexionado para frente e sempre peito bem aberto!! . 4- Supino com barra- No mesmo esquema do tríceps no cabo, mantenha os punhos sem esse excesso de flexão, assim você mantém um conforto articular e até facilitará a progressão de cargas. . . . . . #dicasdetreino #musculação #academia #treinoedieta #dicasfitness #gymtok

Dica para o seu tríceps #treinodetriceps #dicadetreino #dicasfitness #musculação

A true princess ❤️ keep going Bailee Jade ✨ #landerlan #lifestyle #explorar #instagram #umsonhopossível #tiktokfitnessbrasil #motivation #inspiraçãodemoda #dicasfitness #videos #healthylifestyle #aplicacão #tiktokfitness #focoedisciplina #training #reelsvideo #fitnessmodel #reflexões #personaltrainer #editsdeacademia #kids #criancatreina #girlkind #trend #viral #videoviral

Como mudei meu gluteo #gluteo #estrategiasparagluteo #dicasparaaumentarosgluteos #gluteusmaximus #aumentodegluteo #dicasfitness #mudancadevida #gluteusworkout

Gostou? Deixe um ❤️ e salva para não esquecer. . #secabarriga #receitasfitness #comersaudavel #emagrecereaparecer #perderbarriga #queroemagrecercomendo #comidafitness #saudavelgostoso #emagrecimentocomsaude #emagrecimentorapido #tudosobreemagrecer #emagreçajá #saudamental #codigoemagrecerdevez #emagrecimentonatural #eliminargorduras #secandodevez #receitasfitja #receitasfitnesspráticas #receitassimplesfit #explorar #instagram #lifestyle #tiktokfitnessbrasil #reelsinstagram #repost #focoedisciplina #fitnessmotivation #dicasfitness #instagood #ReflexõesDaVida #personaltrainer #umsonhopossível #gymmotivation #gym #healthylifestyle

TREINAO DE PERNA, aquele basico q funciona 🔥 quem monta meus treinos @Aline Becker #treinofeminino #academiamulher #fitness #treinogluteo #dicasfitness #receitas #vlog #saude #serieperna

Faça sempre antes do treino #alongamento #dicadetreino #dicasfitness #musculação

Não erre mais #stiff #dicasfitness #dicadetreino #treinodeperna #musculação

Otimize a sua progressão, controlando a respiração durante o exercício! #legpress #treinodepernas #dicadetreino #legday #treino #dicasfitness #musculação

Esses três exercícios são completos e eficientes para desenvolver as coxas e os glúteos. 🚀 Com a minha consultoria PERSONALIZADA, você vai atingir seus objetivos de forma eficiente e segura! 💯 Receba um plano de treino feito sob medida para suas necessidades e metas, acompanhamento e dicas exclusivas para potencializar seus resultados. Não perca tempo, vamos juntas conquistar seus melhores resultados! 👊 #treino #fitness #dicasfitness #dicasdetreino #fitnessmotivation

Pov: vc come pão com ovo todo dia e nao enjoa Hihihi #receitas #treinofeminino #academiamulher #treinogluteo #dicasfitness #dicasfitness #receitasaudavel #paocomovo #cafedamanha #dieta

Salve essa rotina de mobilidade ✅ #mobilidadearticular #dicadetreino #treinodeperna #dicasfitness #musculação

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😱 PEQUENAS MUDANÇAS - GRANDES DIFERENÇAS 😱 Pare de achar que você tem que encostar sua mão no seu corpo durante esse exercício. A verdade é que, se você jogar seu braço um pouco a frente você terá uma amplitude muito maior, conseguindo contrair de maneira efetiva o seu tríceps ao fim do movimento. Não precisa colar a mão no corpo. Suba a mão até a altura do seu rosto. sem mexer seu cotovelo. Depois estique seu braço na frente do corpo até estar 100% reto, contraindo e "apertando" o tríceps no final do movimento! Já SALVA para aplicar ✅ #fitness #academia #musculação #treino #dicasfitness