Dużo ciepełka na nadchodzące latko!🥰 #dc #dlaciebie #samoakceptacja #motywacja #ciałopozytywność #ciało #pięknokobiet #loveyourself #selfconfidence #selflove #zdrowejedzenie #dietetyk #zdrowadieta #ciało #kompleksy #uda #nogi #brzuch #uśmiech #pozytywnie #radość #lato #pewnośćsiebie #kobieta #dziewczyna #wdzięczność #foryoupage

Chcecie więcej tik toczków w tym składzie? 🤣 ja mój brat @Mans🐲 🤣 i jego przyjaciel @SEBASTIANKOWALCZYKKK #pozytywnie#tiktokerzy#tiktokpolska#eni#eniostrowska #kaśkazlombardu #dobrapassa#dc#dlaciebie#dlacb#foru#foryou

Teraz to już trzeba działać, by się młody zbyt nie zasiedział 👶🤣, więc od lekarza zielone światło po całości i łooogień 🔥😜 ⠀ ⠀ Obstawiam, że ten weekend jeszcze będzie po staremu, ale już 04.03.2024 to byłaby fajna data urodzin 😏... ciekawe czy mam dobre przeczucia, czy może będę miała prezent w dzień kobiet...?😄🌷⠀ ⠀ ____⠀ #tener #dietetyk #ciąża #kobieta #beauty #fitmom #fitness #fun #funny #fitmama #mama #śmieszne #dancechallenge #challenge #positivity #bodypositivity #zdrowie #sport #pozytywnie #taniec #blonde #pregnant #mom #influencer #lifestyle #inspiracje #lowcarb

#hejt #pozytywnie #respimama

Saga Sraczowa w dobrej formie #poland #japonia #interesujące #ciekawe #japonka #polskiedziewczyny #kosmetyki #rodzina #azja #dziewczyna #ciekawostki #ciekawostka #słodycze #żart #pielęgnacja #gotowanie #codzienność #rodzina #azjatyckie #rodzinne #polski #miłość #pozytywnie #fajne #humor #polskajestpiekna

Odpowiadanie użytkownikowi @agass1973 #fajnieiwkontakcie #pozytywnie #wystarczajaco #dobrzejest #przedsnem #powiedzenia #slogan #projektantbutow #dobrejnocy #majknovak

#humor#praca#drapieżnik#pozytywnie#VIVEprofit#dlaciebie

Luśka kupowaczka #poland #japonia #interesujące #ciekawe #japonka #polskiedziewczyny #kosmetyki #rodzina #azja #dziewczyna #ciekawostki #ciekawostka #słodycze #żart #pielęgnacja #gotowanie #codzienność #rodzina #azjatyckie #rodzinne #polski #miłość #pozytywnie #fajne #humor #polskajestpiekna

Życie jest szczęściem 💛 #szczęście #uśmiech #pozytywnie #motywacja #życie

Ćwiczenia z gumami oporowymi są skuteczne we wzmacnianiu i modelowaniu sylwetki, 💪👙🔥 ponieważ pozwalają na zróżnicowanie intensywności treningu i angażują mięśnie stabilizujące.⠀ ⠀ Silne mięśnie to nie tylko estetyczna kwestia:⠀ 👉 odmładzają nas od wewnątrz - zmniejszają wiek metaboliczny i podnoszą odporność⠀ 👉 są też kluczowym czynnik wpływającym na proces redukcji tkanki tłuszczowej 🔥 (co także ma wpływ na zdrowie), ponieważ zwiększają podstawową przemianę materii i przyspieszają proces spalania tkanki tłuszczowej nawet podczas spoczynku ☝️😏⠀ ⠀ Dlatego warto wprowadzić trening siłowy z gumami oporowymi do swojego planu treningowego, jeśli chcemy zwiększyć efektywność redukcji tkanki tłuszczowej, osiągnąć wymarzoną sprawną i zdrową sylwetkę 💪😊❤️⠀ ⠀ °°°°° 🔥 Polecam Gumy treningowe (i inne akcesoria do skutecznych treningów w domu i na zewnątrz 💪 🏡⛰️☀️) których sama używam i uwielbiam ❤️ dostępne na www.jestforma.pl 🥇⠀ ⠀ ______⠀ #trener #dietetyk #treningwdomu #sport #trening #gumyoporowe #wzmacnianie #modelowanie #sylwetka #fitness #zdrowie #polishfit #fitgirl #fitboy #treningwdomu #hasztagi #zasięg #polska #odchudzanie #redukcja #workout #bodypositivity #pozytywnie

Dlatego lepiej mnie nie denerwować 😇😜⠀ ⠀ Was też czasem drzwi chwytają za torebkę, lub rękaw, czy tylko moje są takie złośliwe?...🙈😂⠀ ⠀ ____⠀ #trener #dietetyk #fun #funny #żart #humor #dystans #funny #śmieszne #polska #polish #influencer #pozytywnie #pozytywnaenergia #dress #summer #outfit #lato #kobieta #lifestyle #fit #fitness #fight #fighter #boks

CAŁE CIAŁO pracuje 🔥 wzmacniasz mięśnie 💪🍑, spalasz kalorie i nakręcasz metabolizm, który będzie palił nadmierną tkankę tłuszczową także podczas spoczynku 🛌⬇️⠀ ⠀ Nie sztuką jest "zmachać się" byle jak przy zwykłym cardio (to fajne, ale jako dodatek) - kluczem do zdrowej, estetycznej, sprawnej i jędrnej sylwetki jest połączenie odpowiednich ćwiczeń wzmacniających/modelujących jak to 👌⠀ ⠀ 🚀 Tempo dopasuj do siebie - z treningu na trening będziesz mógł robić to szybciej (bo Twoja kondycja też będzie coraz lepsza), ale nawet robiąc to 2x wolniej niż ja, będziesz czerpać z wyżej wymienione korzyści 😌⠀ ⠀ Gumy mini oporowe (www.jestforma.pl) nie są tu na ozdobę 😉. Dzięki nim jesteśmy w stanie więcej wycisnąć w tym samym czasie z treningu - mocniej pracują mięśnie, co daje LEPSZE EFEKTY 🔥🎯⠀ ⠀ ▪️Ćwiczenie z filmiku rób przez 20-30 sekund.⠀ ▪️Następnie 1 min przerwy 👉 w tym czasie np. hula hop zda egzamin - będzie to aktywny odpoczynek. Hula hop składane, rozkładane, o idealnej średnicy i wadze, z wypustkami pokrytymi miękką pianką pomagającymi rozbić tkankę tłuszczową od zewnątrz znajdziesz także na www.jestforma.pl 🥇⠀ ⬇️⠀ To będzie jedna seria. Zrob 5-8 serii w zależności od możliwości. ⠀ ⠀ Odpal swoją ulubioną playlistę 🎶 i do dzieła! Przekonasz się, że ten trening zleci Ci ekspresowo, a po nim będziesz czuł się jak mistrz świata 💪😁🔥⠀ ⠀ Kto doczytał do końca, pisze w komentarzu czy dziś ma dzień treningowy, czy regenerację 🙃⠀ ⠀ °°°°⠀ 🚀Indywidualne plany żywieniowe/treningowe 🥩🍳🥞😋📝, akcesoria do skutecznych treningów jak i filmy z całymi treningami 🏠💪,Pogromcę Cellulitu🍊... (i wiele więcej!) znajdziesz na mojej stronie💪😍 www.wkondycji.pl 👉 Kliknij link w opisie mojego profilu ⬆😘⠀ ⠀ ➖➖➖➖⠀ #trener #dietetyk #treningwdomu #trening #ćwiczenia #ćwiczeniawdomu #ćwiczenianabrzuch #motywacja #odchudzanie #redukcja #odchudzanie #fbw #sport #markawłasna #bodybuilding #bodypositivity #lato #summer #polska #pozytywnie #fitchallenge #fitnesschallenge #zdrowie #dieta #fitnessdance

#akcja#drapieżnikakcja#dystans#pozytywnie#humor#mojakobieta#kocham#tańcz#dlaciebie

#50twarzydrapieżnika #dzikidrapieżnik #moja #kobieta #kocham #szczęśliwi #fryzjer #pozytywnie #dlaciebie

#klientka#koszula#kontra#drapieżnik#pozytywnie#dlaciebie

Trochę skrzypi, ale to nic 🤣🏎️🔥⠀ ⠀ ______⠀ #nabogato #car #samochody #dostawczak #budowa #fun #funny #dystans #humor #beauty #kobieta #makeup #wavyhair #curlyhair #lifestyle #summer #lato #polska #pozytywnie #friday #positivevibes

Kiedy zostawisz auto w pełnym słońcu 🔥😜⠀ ⠀ _______⠀ #car #sportcar #kobieta #fun #humor #dystans #lifestyle #comedia #comedy #beauty #polska #lato #summer #influencer #fit #fitness #żart #funny #śmieszne #bodypositive #pozytywnie #pozytywnaenergia #zdrowie #trener #dietetyk #bmw #blonde

#tylkoztobą#drapieżnik#pozytywnie#małaczarna#efektkobiety#kocham#dlaciebie

#ubiór#ubrania#style#praca#ranek#wyjściowo#pozytywnie#drapieżnik#efektkobiety#kocham#dlaciebie

#wyjściowo #melodia #pozytywnie #kocham #dlaciebie

Także tak 💁⠀ ⠀ _____⠀ #kobieta #mężczyzna #życie #fun #funny #polska #śmieszne #żart #humor #dystans #beauty #hairstyle #wavyhair #longbob #makijaż #makeup #style #fashion #comdey #komedia #pozytywnie #pozytywnaenergia #fit #fitness ##sport #odchudzanie #redukcja #lato #summerstyle

#popracy#pozytywnie#humor#energia#drapieżnik#efektkobiety#dlaciebie

😜⠀ ⠀ _____⠀ #fun #funny #humor #dystans #humor #śmieszne #śmiesznefilmiki #influencer #beauty #makeup #lifestyle #makijaż #kobieta #style #hairstyle #fit #fitness #natura #blonde #pozytywnaenergia #pozytywnie #zdrowie #psy #doglover #pies

Dieta 0 kcal 🤭⠀ ⠀ ______⠀ #trener #dietetyk #żart #humor #dieta #diet #odchudzanie #redukcja #bodybuilding #bodypositivity #fit #fitness #lowcarb #keto #lchf #fun #śmieszne #kobieta #influencer #dystans #beauty #makeup #polska #zdrowie #zdrowejedzenie #sport #dom #lifestyle #życie #lato #summer #pozytywnie

#ubiór#ubrania#style#ranek#zaspany#bajka#drapieżnik#pozytywnie#dlaciebie

#ranek#budzimysię#drapieżnik#pozytywnie#efektkobiety#szczęśliwi#nowydzień#mojakobieta#kocham#miłego#dlaciebie

💁⠀ ⠀ ______⠀ #fun #dystans #żart #humor #kobieta #mężczyzna #makijaż #makeup #beauty #polska #polishgirl #fit #fitness #zdrowie #sport #influencer #lato #summer #summervibes #pozytywnie #funny #śmieszne

#tadziewczyna#pozytywnie#drapieżnik#humor#tenstan#efektkobiety#dlawas#dlaciebie@SWING3R

Ten uczuć kiedy świeci słońce 🤗☀️⠀ ⠀ _______⠀ #trener #dietetyk #fit #fitness #summer #summervibes #dress #zdrowie #lifestyle #pozytywnie #influencer #dieta #trening #dance #fun #funny #motywacja #beauty #style #hairstyle #polska #relax #lato #wakacje

Kiedy po 2 tygodniach burzy w końcu się przejaśni 🌤️😅🙏⠀ ⠀ ________⠀ #trener #dietetyk #fun #pozytywnaenergia #pozytywnie #bodypositivity #polska #zdrowie #dieta #trening #bodybuilding #odchudzanie #redukcja #motywacja #summer #dance #positivity #beauty #style #lifestyle #influencer #kobieta #sport #taniec #fit #fitness #relax #wakacje

Kiedy czujesz się jak gwiazda, bo masz swoich 2 wiernych fanów 🌟🐶🐶⠀ ⠀ ________⠀ #trener #dietetyk #fit #fitness #fun #funny #polska #kobieta #pozytywnie #lato #summer #wakacje #dress #beauty #żart #dystans #style #lifestyle #influencer #dog #pies #doglover #zdrowie #dieta #trening #dance #taniec

W tak prosty sposób można naprawdę nieźle dać sobie popalić 😅🔥 i w dość szybkim czasie uzyskać naprawdę dobre efekty 🎯⠀ ⠀ Robiąc ten trening (wg opisu na filmiku) 3-4x w tygodniu już po 2-3 tygodniach zobaczysz pierwsze zmiany w całej sylwetce ✨⠀ Zaokrąglisz barki, poprawisz postawę, brzuch i uda staną się twardsze, a pośladki zaczną nabierać kształtów 😁 - to zawsze cieszy i daje motywację, aby działać dalej 💪❤️⠀ ⠀ A dzięki regularnym treningom jakie Wam pokazuję poprawicie sobie także zdrowie, odporność, samopoczucie, siłę i zaczniecie spalać więcej tkanki tłuszczowej także podczas spoczynku 🔥⠀ Oczywiście przy odpowiednim żywieniu 🍳🥗 rezultaty na wszystkich płaszczyznach będą lepsze, a także zwiększy się motywacja do treningów, bo będziecie mieć więcej energii 🔋⠀ ⠀ 👉 Gumy - ich opór zawsze należy dopasować do swoich aktualnych możliwości w danym ćwiczeniu. U mnie w nadgarstkach Mini Lateksowe, a pod kolanami Mini Materiałowe - oba rodzaje dostępne w zestawach po 5 różnych oporów.⠀ 👉 Podczas aktywnego odpoczynku polecam kręcić Hula hop pomagającym rozbić tkankę tłuszczową ➡️ i hula hop i gumy, matę, inf o współpracy ze mną 💪😋📝 i wiele więcej znajdziesz na mojej stronie www.wkondycji.pl 🎯⠀ ⠀ ⚠️ Osoby mające problemy z kolanami też mogę robić to ćwiczenie, ale zamiast w przysiadzie róbcie to na lekko ugiętych nogach i o ok 10 sek dłużej każda seria. ⠀ ⠀ 🤰Ten zestaw jest świetny także dla kobiet w ciąży, które nie mają przeciwwskazań od lekarza. Tylko w ciąży jeśli jesteście na etapie początkującym z treningami, róbcie to sobie wolniej. I oczywiście bez hula hop 😉⠀ ⠀ Zapisz sobie ten trening i udostępnij, aby mieć zawsze pod ręką i dać też innym kopa do działania 😁🙌🚀⠀ ⠀ Kto doczytał do końca, pisze w komentarzu "rakieta" 🚀😜⠀ ⠀ ___________⠀ #trener #dietetyk #treningwdomu #trening #motywacja #fit #fitness #ćwiczenia #odchudzanie #redukcja #sport #zdrowie #dieta #zdrowejedzenie #kobieta #polska #beauty #influencer #inspiration #fitmotivation #fitmom #ćwiczeniawdomu #fbw #abs #pozytywnie

z dystansem😅🙋‍♀️ Dziś dzień pozytywnego myślenia, więc...wiecie co robic♥️#dc#viral#pozytywniezwariowana #uśmiechnijsię #uśmiechrobidzień #tiktok#pozytywnie #urlop #hello#dlaciebie #fypシ

Do północy jeszcze daleko ale z takimi klimatami na tapecie czas leci o wiele szybciej🥹🙋‍♀️😎 #dc#pozytywnie #music#hity #viral#kierowcazawodowy #fypシ

👉 Z kodem "LATO25" do 01.08 na cały asortyment bmpharma.pl 🤗⠀ @Bio Medical Pharma #współpraca #reklama #bmpharma #bmgirls #lipidcell #dieta #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #polska #odchudzanie #redukcja #bodypositivity #zdrowie #fit #fitness #sport #beauty #pozytywnaenergia #influencer #motywacja #skóra #makijaż #summer #lato #pozytywnie

#CapCut I do poniedziałku chill🙋‍♀️#dc#pozytywniezwariowana #studentka #pozytywnie #tiktok#humorekdopisuje #usmiechnijsie #zabawa #dystansik #tiktokerka#viral#fypシ

🤪⠀ ⠀ _______⠀ #trener #dieta #fun #żart #dystans #polska #polishgirl #śmieszne #fun #funny #beauty #lifestyle #comedia #comedy #pozytywnaenergia #pozytywnie #makeup #makijaż #nails #dress #style #influencer #fit #fitness #summer #bodypositivity #odchudzanie #dieta #sport #zdrowie

Podczas górskiej wędrówki pracują głównie nogi, więc nic nie stoi na przeszkodzie, by w przerwie zrobić górę 💪😁 - balans musi być 😜👌⠀ ⠀ To ćwiczenie możesz dodać do swojego treningu składającego się z innych ćwiczeń - także na inne partie ciała np. z wcześniejszych moich filmików 🔥🎬, lub zrobić tylko z tego taki trening ultra ekspres 🚀⬇️⠀ ⠀ 👉 3 serie po 15x. 1x = otwarcie w górę+ otwarcie w dół. ⠀ 20 sek przerwy pomiędzy seriami. ⠀ ⠀ To nie jest ćwiczenie, które mamy zrobić jak najszybciej - tutaj im będziesz robić to wolniej z maksymalnym napięciem gumy, tym lepiej 🔥⠀ ⠀ Ja mam tutaj żółtą mini gumę mojej marki jestforma.pl, ale na mojej stronie macie dostępne zestawy po 5 sztuk - 5 różnych kolorów/oporów, aby zawsze dopasować odpowiednią moc gumy do swoich aktualnych możliwości w danym ćwiczeniu. 💪⠀ Dzięki temu, to nie tylko byle jakie machanie łapkami, tylko solidny trening, podczas którego mięśnie płoną 🔥 a efekty są realne. 🎯⠀ ⠀ Weź swoją podręczną siłownię, odpal muzę w domu, lub wyjdź w naturę i daj czadu! 💪😁⠀ ⠀ Kto doczytał do końca, pisze w komentarzu "świstak" 😛🏔️🇦🇹⠀ ⠀ °°°⠀ 🚀Indywidualne plany żywieniowe/treningowe 🥩🍳🥞😋📝, akcesoria do skutecznych treningów jak i filmy z treningami 🏠💪,Pogromcę Cellulitu🍊... (i wiele więcej!) znajdziesz na mojej stronie💪😍 www.wkondycji.pl 👉 Kliknij link w opisie mojego profilu ⬆😘⠀ ⠀ ➖➖➖⠀ #trener #dietetyk #trening #treningwdomu #ćwiczeniawdomu #ćwiczenia #sport #fit #fitness #kobieta #beauty #mountain #alps #austria #travel #influencer #odchudzanie #redukcja #diet #dieta #workout #motywacja #weekend #summer #pozytywnie #zdrowie

#aktywność #pozytywnie #like #✌️ #viral

#pozytywnie #jestemwdc? #kala

#🤣 #dlaciebie #pozytywnie #kalazawszewformie

#spokojnegowieczoru #dlaciebie #pozytywnie #insta #kalaclaudia

#dlaciebie #pozytywnie #kalazawszewformie @🦈🪸🧜🏼‍♀️ @prezes_1954