DEJAR DE ENTRENAR 1-2 SEMANAS🏋🏽‍♀️ Pierdes músculo y tu progreso? ‼️ una de las preguntas +frecuentes sobretodo por esta temporada que muchos salen de vacaciones y comienza a tambalear el entrenamiento, la alimentación… la realidad es que sobrellevando ciertos aspectos no perderás tu progreso en tan poco tiempo: 1.MANTERNERTE ACTIVO: con lo que puedas! Ya sea en las actividades cotidianas planeadas (Ej: ir a turistear caminando) o si se presta la oportunidad de hacer algo express que genere cierto estímulo muscular. 2.CUIDAR TU ALIMENTACIÓN: balancear tus comidas, darte tus gustos pero que la mayor parte de lo que comas sea de calidad. No es necesario que llegues a ningún extremo (matarte de hambre para darte gustos o irte al completo desmadre en tu alimentación😅). 3.CONSUMO DE PROTEÍNA: aquí es donde más se falla. Programa tu ingesta de proteína, la misma que venías manejando. Llevar tu prote en polvo puede ser un gran aliado en estos casos para poder completar! No entres en pánico ni llegues a hacer locuras por verte “peor” al punto anterior. ES NORMAL verse con mas retención, flacidez, menos “tono” muscular no es que se haya perdido masa, lo que sucede es una pérdida de la inflamación y glucógeno muscular a nivel general y acumulación de grasa. Sin embargo, EN PERSONAS ENTRENADAS, basta con retomar su estructura anterior de alimentación y entrenamiento, sus hábitos normarles al regresar, para que el cuerpo en un par de semanas vuelva a estabilizarse y regularse al punto anterior. Incluso podrás percibir ciertos beneficios de esto similares a una semana de descarga: disminución de la fatiga muscular, menos riesgo de lesión (descansan tus articulaciones), +motivación… Si te fuiste de excesos y no lograste esos 3 puntos, RETOMA primero lo anterior y si lo ves necesario un ligero déficit 1-2 semanas sin ser radicales o llegar a extremos. Comienza progresivamente y a tu ritmo a establecer nuevamente tu programación según tu objetivo. COMPARTE/ETIQUETA al que este preocupado por retroceder en esta temporada😅 #perdergrasalocalizada #dejardeentrenar #vacacionesfitness #vacacionesfit

QUÉ CÓMO EN UN DÍA DE VACACIONES ALIMENTACIÓN INTUITIVA 🥐🍳🍩🌯👀 #quecomoenundia #whatieatinaday #alimentacionintuitiva #comerdetodo #tcarecovery #vacacionesfit #hábitossaludables #recetassaludables #comidasaludable #whatieat #vegetariana

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