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❌️Hablemos un poco de entrenamiento❌️ . Por ejemplo del dolor muscular después de entrenar “Doms" . ¿Te ha pasado que al día siguiente de hacer ejercicio te duelen los músculos? . ✅ Este dolor es normal, y más en personas que están comenzando a entrenar. Hay dos tipos de dolores: 1️⃣ El dolor agudo: es un dolor muscular causado por la acumulación de toxinas (ácido láctico) que se producen durante el ejercicio. . 2️⃣ El otro tipo de dolor es el “Dolor Muscular de Inicio Tardío”, o DOMS por sus siglas en ingles. . Dolor que aparece aproximadamente 12 hrs después de haber terminado el entrenamiento y demora un par de días en desaparecer. . 🤔¿Pero por qué pasa eso? . ❌Aun hay personas que explican que durante el estrés del entrenamiento, el ácido láctico "dañino" se acumula en los tejidos, y es lo que causa dolor. . ✅ Pero hoy la ciencia explica este fenómeno de una forma completamente distinta. . Que en resumidas cuentas se debe a una lesión (microrupturas) en la membrana muscular, producto del entrenamiento, lo cual desencadena una reacción inflamatoria que contribuye a la sensación de dolor. . 🤓 Interesante… ¿Cierto? Pero Bueno! lo primero que debemos saber, es que la inflamación nunca debe suprimirse: es vital. (No se aconseja utilizar medicamentos para la inflamación, ni para el dolor, debes acostumbrarte a vivir con él 😅) . Las células inflamatorias limpian el músculo de las células dañadas y liberan sustancias reguladoras especiales que estimulan la reparación y el crecimiento muscular. . Así que la mejor opción para tratar los “Doms” es a través del descanso! Si, así de simple!😴😴 . ✅ Ahora! también puedes ayudarte con baños de agua tibia, uno que otro masaje, un calentamiento muy suave y algo de MPF (liberación miofasceal) también ayudarán. . 🥳 Y luego, la naturaleza idealmente hará su trabajo: la inflamación terminará, el dolor desaparecerá, el músculo se recuperará por completo, se volverá mas fuerte, aumentará su tamaño y estará listo para un nuevo entrenamiento más intenso. . #dolormuscular #porquedueleelmusculo #comoaliviareldolormuscular #doms #dolormusculartardio

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Ini lho yang namanya Doms 👨‍🦲🏁🚗 #edukasikesehatan #superhacks #DOMS

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DAÑO MUSCULAR ⚠️ El entrenamiento con pesas puede causar pequeñas rupturas o traumatismos microscópicos en los músculos, lo que puede resultar en dolor agudo de 24 a 48 horas después del entrenamiento. A menudo se cree erróneamente que este dolor es una señal positiva para el crecimiento muscular, pero en realidad no lo es. El daño muscular es una consecuencia del entrenamiento intenso con pesas, no es el objetivo principal. En nuestro te contamos como sacar el máximo provecho a la #programacion del #entrenamiento de #hipertrofia https://editorialtransverso.com/culturadegym-indice-hipertrofia #doms #agujetas #dolormuscular

Nhiều bạn tập bị nhức cơ, căng cơ, cử động cũng thấy thốn, tập chân xong phải bò luôn thì làm sao bây giờ. Anh em xem clip nhé! #langhoaworkout #doms #fact #calisthenics #streetworkout #fypシ #howto #sore #muscle #pain #painrelief #exercise #love #like #share

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Sakit otot setelah olahraga itu di sebut DOMS. Normalnya 3-4 hari ya maniez , cemungud #tipsdiet #infogym #doms #sakitotot #sakitbadan #badansakit #ototsakit #DOMS #gymfact #workoutfact #faktaolahraga

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I’ve been using this bad boy for the past week since I’m trying to get back into my gym routine (despite the fact I almost fainted 15mins into a brisk inclined walk on the treadmill). This massage gun helps with DOMS and stiffness… I love it!! This was meant to be a V’Day gift… I’m sure he won’t mind a used massage gun 🫣 #massagegun #tiktokfinds #tiktokmademebuyit #doms #gymgirl #asmr #unboxing #sosatisfying #allthesounds #fyp #foryou

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cara mengatasi doms atau nyeri setelah gym itu dengan memaksimalkan recovery otot dengan protein dan istirahat yang cukup, kalo kalian terkendala insomnia aku rekomendasi buat konsumsi ashwaganda #doms #gymtok #gymlife #gymmotivation #ashwagandha

تقريبا كدا انا محسوده 👀😹 الالوان هتلاقوها عند @Portfolio Stationery #مسائكم_فلة #ريفيو #الوان_خشب #doms

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¿Por qué nos castiga el cuerpo cuando hacemos lo que es lo mejor para el? 🥹 ¿Por qué nos duele 24 horas después de haber hecho deporte? 🤔 La respuesta está en algo que se llama DOLOR MUSCULAR DE INICIO RETARDADO 🔥 Además de mover suavemente, se ha mostrado que: 🥶🥵 baños de agua fría y agua tibia funciona (no es necesario que sea helada el agua) 💆🏻‍♀️ masajes (si te lo aguantas) 🚶🏻‍♀️caminatas moderadas también funciona muy bien para aliviar un poco estos dolores ❤️‍🩹 #kinesiologia #doms #dolormuscular