Jest RATUNEK dla polskiej piłki! #reprezentacjapolski #reprezentacja #santos #kulesza #krychowiak #piłkanożna #pzpn #trener #selekcjoner #futbol #ai #sztucznainteligencja

#klient #znajomy #fit #fitness #trener #trening #workout #gym #sad #fy #fyp #życie #diet #dieta #siłownia #berfit #zielonagóra

Boli Cię rwa kulszowa… #rwakulszowa #bólpleców #zdrowie #ruch #trener

#dieta #trener #dietetyka #fy #fyp #work #fit #gym #dc #berfit #zielonagóra #fitness #diet #trening #health #parents #dziwnyjesttenswiat

#klient #trener #trening #diet #dieta #fy #fyp #fit #fitness #odchudzanie #gym #health #redukcja #love #tik #parents #zielonagóra #berfit #fypシ #work

Na zadku, na kanapie, przyjemnie, a skutecznie 💪😁⬇️⠀ ⠀ Kiedy mamy gumę oporową mini w stopach, możemy poczuć, że tak naprawdę to kolano do klatki przyciągamy brzuchem 🔥⠀ podobnie przy odwodzeniu - bez mocnej pracy mięśni brzucha nie zrobisz tak obszernych ruchów. ⠀ ⠀ ☝️Ważne, by odpowiednio dobrać opór gumki DO DANEGO ĆWICZENIA - dlatego Gumy Mini i lateksowe i materiałowe mojej marki jestforma.pl dostępne są w zestawach 5 kolorów, czyli 5 oporów. ⠀ ⠀ 👉 To nie działa tak, że jak jesteś początkującym wystarczy Ci najsłabsza i z nią wszystko ogarniesz 😉. Bo w tym ćwiczeniu np. idealna dla Ciebie będzie czerwona, a w innym zielona. 🙂⠀ ⠀ Do tego, z treningu na trening będziesz silniejszy, więc będziesz mógł przeskakiwać na mocniejsze gumy, lub nawet w jednym ćwiczeniu łączyć kilka dla coraz lepszych efektów 😊⠀ ⠀ Bo nie chodzi przecież o to, żeby byle jak pomachać nóżką, tylko żeby odpowiednio aktywować mięśnie 💪. ⠀ To co? Odpalaj film, serial, czy mój YouTube "W Kondycji", żeby posłuchać np. wczorajszego filmu o zdrowym podejściu do żywienia 🎬😋 i do dzieła! 💪😁⠀ ⠀ °°°°°⠀ 🎯akcesoria do skutecznych domowych treningów 🏠💪😁, Indywidualne plany🥩🍳🥞😋, Pogromcę Cellulitu 🍊🔥,całe treningi i więcej znajdziesz na www.wkondycji.pl 👉klikalny link w opisie mojego profilu⬆️❤️⠀ ⠀ ➖➖➖➖⠀ #trener #dietetyk #abs #treningwdomu #trening #ćwiczenia #ćwiczeniawdomu #motywacja #sport #zdrowie #odchudzanie #bodybuilding #redukcja #fit #fitness #kobieta #polska #polishgril #exercise #home #redukcja #ćwiczeniawdomu #ćwiczenianabrzuch #płaskibrzuch #influencer #beauty #workout #viral #trend #dieta

#samoobrona #agresja #walka #sztukiwalki #kravmaga #trener #sport #auto #kierowca @helikon_tex

POGROMCA WASKIEGO CHWYTU @piotr.hajduk #trening #siłownia #haha #żart #śmieszne #zabawa #gym #dzik #estetyka #trener #hajduk #haha #thebestia

ILE WAŻYCIE PRZY JAKIM WZROŚCIE? 🙋🏻‍♂️ #odchudzanie #fitporady #jakschudnac #trener #dietetyk

Niepozorne ćwiczenie, które może się wydawać proste, ale daje popalić 🔥 i jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na wzmocnienie mięśni brzucha, pleców i rąk za jednym zamachem, 💪👙 a dodatkowo pomoże ujędrnić i wysmuklić udka 🦵😎⠀ ⠀ Pozycja wyjściowa to podpór przodem, więc jak zawsze w tym przypadku pilnuj, by nie wyginać odcinka lędźwiowego - lepiej podkulić kość ogonową, niż wypinać tyłek ☝️😉⠀ ⠀ To może się wydawać łatwe, ale szybko poczujesz, jak Twoje mięśnie pracują na pełnych obrotach, choć możesz robić to bardzo powoli.🔥⠀ Będziesz modelować sylwetkę, wzmacniać i rozkręcisz metabolizm również podczas spoczynku 🔥😁🚀⠀ ⠀ Jeśli szukasz sposobu na wzmocnienie swojego brzucha i chcesz poprawić swoją ogólną siłę i stabilność, a także POSTAWĘ, to idealny wybór.👌⠀ ⠀ 👉 pod stopami niezawodne dwustronnej ślizgacze jestforma.pl (bezpiecznego nawet na parkiet - nie rysują podłogi, oraz do użytku na dywanie) ⠀ 👉 pod dłońmi antypoślizgowa mata o idealneg grubości i miękkości 😌⠀ ⬇️⬇️⬇️⠀ Te i inne akcesoria do skutecznych domowych treningów, a także inf o współpracy ze mną w temacie żywienia (bo bez tego ani rusz!) dostępne na www.wkondycji.pl 📝💪😋🎯⠀ ⠀ Wypróbuj to ćwiczenie na swoim następnym treningu i poczuj moc! 💪😁🔥⠀ ⠀ _______⠀ #trener #treningwdomu #dietetyk #homeworkout #ćwiczenia #ćwiczeniawdomu #trening #fit #fitness #plaskibrzuch #cwiczenia #silownia #zdrowie #aktywność #motywacja #autopromocja #influencer #inspiracje #fitchallege #fitnesschallenge #sport #fitnessdance #odchudzanie #redukcja #bofypositivity #poztywnie #plank #polska #fbw #abs

Ten uczuć po treningu 💪😌🔥❤️⠀ ⠀ _______⠀ #trener #dietetyk #treningwdomu #ćwiczenia #exercise #fit #fitness #ćwiczenia #motywacja #odchudzanie #redukcja #bodypositivity #bodybuilding #fun #funny #zdrowie #zdroweodżywianie #dieta #workout #homeworkout #sport #influencer #beauty #polska

#berfit #dieta #work #zielonagóra #bąk #trening #trener #workout #exercise #health #gym #siłownia #fall

Ogarniesz w maks 35 min, a to będzie naprawdę dobry trening 💪😎👌⠀ ⠀ Wzmocnisz brzuch, plecy, ręce, ujędrnisz nogi i pośladki (będzie to pomocne przy redukcji cellulitu 🍊), oraz przy regularnym wykonywaniu uruchomisz spalanie tkanki tłuszczowej także podczas spoczynku 😁🔥🔥🔥⠀ ⠀ Trening składa się z 3 ćwiczeń, które robimy w super seriach ⬇️⠀ ⠀ Jedna seria:⠀ ⠀ ▪️Hula hop 1-3 min (początkujący mogą zacząć nawet od 30 sek, aby ciało przyzwyczaiło się do nowych bodźców - piszę o sytuacji, kiedy używamy hula hop z wypustkami - polecam to z mojego sklepu jestforma.pl , ponieważ skutecznie przyczynia się do rozbijania tkanki tłuszczowej od zewnątrz, oraz dzięki miękkiej piance jest dla nas bezpieczne) ⠀ ⠀ ▪️ Skakanka 1 - 3 min. Początkujący mogą zacząć nawet od 20 sek. *Nie skaczą osoby mające problemy z kolanami - najpierw trzeba je wzmocnić w inny sposób, oraz osoby z otyłością. ⠀ Takie osoby mogą w tym czasie maszerować nawet w miejscu 👍⠀ ⠀ ▪️ Ćwiczenie ze Ślizgaczami z filmiku: 1-2 min. ⠀ Tempo dopasuj do siebie. Nie musi być tak szybko jak u mnie, a też będzie skutecznie 😊👌⠀ ⠀ Robimy 3-4 serie, a między nimi 30-60 sek aktywny odpoczynek w formie marszu w miejscu 😌⠀ ⠀ 👉 Wszystkie wyżej wymienione akcesoria:⠀ - Dwustronne, bezpieczne dla podłogi Ślizgacze do treningów na powierzchniach śliskich, a także na dywanach,⠀ - aktyskrętowe regulowane skakanki z antypoślizgowymi rączkami,⠀ - składane i rozkładane hula hop ⠀ - maty antypoślizgowe o idealnej grubości i miękkości 🥰⠀ A także inf. o indywidualnej współpracy żywieniowej i treningowej on-line 💪😋🍳🥓🥗 znajdziesz na 👉 www.wkondycji.pl (kliknij link w opisie mojego profilu ⬆️) 💪😚⠀ ⠀ ➖➖➖➖➖⠀ #markawłasna #trener #dietetyk #treningwdomu #ćwiczenia #ćwiczeniawdomu #workout #fit #fitness #fitchallenge #sport #homeworkout #fbw #abs #fitchallenge #fitnessdance #odchudzanie #weightloss #redukcja #bodypositivity #pozytywnaenergia #polska #motywacja #influencer #kobieta

#trener #berfit #zielonagóra #work #gym #health #fit #trening

#dieta #trening #berfit #zielonagóra #dietetyka #redukcja #trener #fy #foryou #work #gym #workout #klient #gymtok #diet

#trener #dieta #trening #berfit #zielonagóra #work #gym #klient

Jeżeli chcesz wiedzieć więcej - odwiedź mój profil i zapisz się do Akademii Pana Szmexa 🫡 #siłownia #barki #trener #siłka

Jeżeli chcesz wiedzieć więcej - odwiedź mój profil i zapisz się do Akademii Pana Szmexa 🫡 #plecy #wiosłowanie #trener #trenerpersonalny #siłownia #siłka

Odpowiadanie użytkownikowi @Carola🌺 Ostry kebab = pstry trening 🏋️‍♀️ #trening #trener #silownia #cugowski #parodia

Cały film na kanale YT: KXK VLOG @kruszwil #kruszwil #kamerzysta #trener #kxk #kxkvlog #karokaia #pociag #pkp

#samoobrona #szkolenia #kravmaga #walka #bezpieczenstwo #trener #konflikt #pijak #wujek #mma #boks

Coś pomineliśmy? 🧐 #pograne #trener #piłkanożna

#trening #trener #berfit #zielonagóra #dieta #diet #work #gym

#dieta #redukcja #salat #salatkazkurczakiem #trener #berfit #zielonagóra #work #gym #health #workout #fitness #food #food #trening #dietetyka

@TEAM DANYCH @skstore.eu kiedy piłka w grze #koszykowka #nba #trening #sport #walka #trener

#trener #dieta #work #berfit #gym #workout #exercise #fit #fitness #personaltrainer

Mała aktualizacja 😄🤰❤️🎉⠀ ⠀ Więcej jutro w poście na moim Insta @wkondycji.pl - tam będą pojawiały się też treści o żywieniu i treningach w ciąży, także zapraszam mamuśki! 🤗⠀ ____⠀ #trener #dietetyk #fit #fitmom #ciąża #pregnant #mom #taniec #dance #polska #kobieta #beauty #fitness #treningwdomu #zdrowie #sport #workoutmotivation #homeworkout #influencer #parents #żona #wife #lifestyle #diet #dieta #zdroweodżywianie #fun #happy #celebrate

Kochani a wy jakie postanowienie noworoczne? Jakieś spoosby jak wytrwac? Haha 🥰😮‍💨 #siłownia #fit #gym #gymrats #siłka #siłkatok #siłkawdomu #trening #treningsiłowy #treningwdomu #trenowanie #trener #trenerpersonalny #treneronline #nowyrok #postanowienianoworoczne #postanowienia2023 #postanowienie #fitlife #fitżycie #życiefit

Sezon letni czas zacząć 🥶😜⠀ Kto już moczył tyłek w tym roku? 👙😁☀️⠀ ⠀ _____⠀ #trener #dietetyk #treningwdomu #zdrowie #sport #mors #fit #fitness #polska #bikini #motywacja #workout #redukcja #kobieta #lifestyle #summer #summervibes #lato #odchudzanie #redukcja #workout #fun #funny #śmieszne #humor #dystans #dieta #viral #trend

Żrę jak leci! 🐺🤣⠀ ⠀ Nagrywane dzień po 🤰💣 - w takim tempie jak w tym dniu i właśnie dzień po - to chyba nie ŻARŁAM nigdy wcześniej 🤣⠀ ⠀ Kobitki, dajcie znać czy u Was po porodzie było podobnie z apetytem? Też wszytko smakowało jak niebo w gębie? 😅⠀ ⠀ Żrę jak leci, co mi dadzą 😉, ale nadal nie WSZYSTKO ogólnie - jak i przez ciążę, tak i teraz - nie mam zamiaru polecieć w długą.😉⠀ ⠀ Szczególnie, że poza gorącą słodką czekoladą, którą kupiłam sobie w automacie 🏥 w dzień po porodzie 🍫🤤👌 nie mam ochoty na słodycze i tego typu rzeczy... mimo że sobie wzięłam wyjątkowo 🙈😜 i są cały czas koło mnie, to jak już - wolę sobie dojeść czy to kabanosem, czy jajkiem na twardo 💪😁⠀ ⠀ Ogólnie można oczywiście wszystko, pod warunkiem, że znamy UMIAR - wtedy będzie zdrowo dla malucha, oraz dla zdrowia fizycznego i psychicznego mamuśki 👌⠀ ⠀ Ale te kluski na zimno 🤣z koktajlem z filmiku i pierwszy posiłek po porodzie, czyli rosół (i tu akurat mega się trafiło👌) i pieczeń z kluskami śląskimi będę pamiętać do końca życia 🤤⠀ ⠀ _____⠀ #trener #dietetyk #dieta #diet #kobieta #fitmom #fitmama #polska #mama #macierzyństwo #jedzenie #bodypositivity #bodybuilding #zdrowie #ciąża #pregnant #fun #funny #motywacja #lowcarb #keto #trening

#koszykowka #fitness #walka #zwyciestwo #kobieta #trening #forma #nba #trener #agresja #ogien #akcja #psychologia

#trening #trener #dieta #work #gym #berfit #zielonagóra

#trener #dieta #berfit #zielonagóra #fit #dietetyka #fun #fit #fitness #work #gym

Let's go! 😎🔥⠀ ⠀ _____⠀ #trener #dietetyk #treningwdomu #homeworkout #fit #fitness #fun #funny #ogród #garden #work #kobietapracująca #śmieszne #dystans #motywacja #zdrowie #zdrowejedzenie #odchudzanie #bodybuilding #sport #pozytywnaenergia #summervibes #polska #kobieta #letsgo

#viral #foryou #patologia #patomma #berfit #zielonagóra #gym #work #trener #trening #peace #love #begood

#dieta #trener #redukcja

To, że coś jest trudne nie znaczy, że jest niemożliwe 🙃⠀ ⠀ Choć na filmiku akurat mamy 2 w 1 😅 mały już akurat zasnął, bo wcześniej dość długo się gibaliśmy 😜 (trzeba zwrócić uwagę, by amortyzować dziecko, aby było bujane, a nie gwałtownie potrząsane☝️). ⠀ Spróbuj tak pochodzić z min. 4kg "hantelkiem" 👶w tej pozycji - bicki puchną 🤣 i nogi też fajnie czuć 😁🔥⠀ ⠀ + przy dziecku trzeba zagęszczać rychy jeszcze bardziej niż zawsze, więc na niedobór ruchu (mimo, że jeszcze nie zaczęłam treningów na całego, bo jestem dopiero miesiąc po porodzie) narzekać nie mogę 😂🚀🚀🚀⠀ ⠀ Olcio śpi (jak śpi 😅) w takim miejscu, żebym miała go na oku jak pracuję 👩‍💻📝🥓🍳🥗💪🔥, gotuję, sprzątam główną część domu, a i poćwiczyć też mogę obok (na razie delikatnie) - sporo zostało przeorganizowanie, abym poza zajmowaniem się małym mogła jeszcze jak najwięcej ogarnąć (moja psycha tego potrzebuję - ja muszę być produktywna 💪👩‍💻❤️) i żeby tatuśkowi też najlepiej było pod tym względem, kiedy ja potrzebuję czasu dla siebie 🤗⠀ ⠀ Nowe sytuacje często wymagają kreatywności, ale ogólnie z otwartą głową i umysłem nastawionym na SZUKANIE ROZWIĄZAŃ można sporo wykombinować zachowując przy tym wszystkim pozytywne nastawienie, dystans i trochę luzu - bo nie wszystko musimy przecież robić idealne (np nie zawsze musi być wysprzątane na tip top), ale zawsze powinniśmy STARAĆ SIĘ zadbać jak najlepiej o swoje zdrowie fizyczne, psychiczne i dobre samopoczucie... Bo wtedy wszystko inne także pójdzie sprawniej 💪😊⠀ ⠀ A Wy jak tam mamuśki? Udaje się wszystko W MIARĘ 😜 ogarnąć? I dajcie znać czy Wasze maluchy też lubią bujanie 😄 - ja muszę przyznać że sama to lubię i często wygląda to faktycznie tak jak na filmiku 😄🎶👶💙⠀ ⠀ _______⠀ #fitmama #trener #dietetyk #mama #mom #fitmom #zdrowie #zdrowejedzenie #trening #treningwdomu #ćwiczenia #ćwiczeniawdomu #motywacja #fun #funny #macierzyństwo #polska #kobieta #beauty #dieta #sport #influencer #inspiracje #śmieszne #fitchallenge #odchudzanie #redukcja #bodypositivity

ILE WAŻYCIE PRZY JAKIM WZROŚCIE? 🙋🏻‍♂️ #odchudzanie #trener #fitporady #dieta

Ile dziennie robicie? 🙋🏻‍♂️ #kroki #odchudzanie #kalorie #trener

#samoobrona #kravmaga #sztukiwalki #trening #motywacja #boks #tiktokpolska #trener #walka

#białko #suplement #dietetyk #fitporady #trener

Czemu nie chudniesz? Daj znać w komentarzu. Stres jest również ważnym czynnikiem ✊🏻 #redukcja #tluszcz #jak #schudnac #thebestia #trening #dla #kobiet #mezczyzn #po #30 #40 #boczki #brzuch #uda #rece #miesnie #trener #gym

Planovi ishrane/Treninga DM na Instagramu🫵🏻🫵🏻#fyp #radojcicvuk #teretana #fitnesstrainer #trener

#trener #dieta #redukcja #berfit #zielonagóra #work #gym #health #workout #silownia #healthy #exercise #trening #dietetyka #fun

#trener#dieta#dietetyka#trening#work#gym#health

PLANY / DIETY - Iink w profiIu ✅ #dieta #dietetyk #trener

#real #fun #mother #matka #berfit #zielonagóra #gym #trener #dieta #fit #viral

🤰🍨A Ty słyszałaś rady w stylu "jedz wszystko, w każdych ilościach - TERAZ MOŻESZ POSZALEĆ"? Lub "Jedz za dwóch?"🙈...⠀ ⠀ Może i fajnie słuchać, że to czas na totalne szaleństwo żywieniowe... i usprawiedliwiać to wyjątkowym stanem 🍩🍪🍦🍨🍟🥨⠀ Ale później niezbyt fajnie⬇️⠀ ⠀ 👉chodzić ociężałym, kiedy nabrałaś więcej kg niż powinnaś (nasze wybory żywieniowe także w ciąży wpływają na hormony, w tym sytości, głodu, apetytu) ⠀ ⠀ 👉 mieć ciągle zgagę - słodycze mocno się do niej przyczyniają⠀ ⠀ 👉 spadki energii - one w ciąży i tak mogą wystąpić, natomiast mocne podbijanie sobie cukru nie pomaga 😪🧟‍♀️⠀ ⠀ 👉 złe samopoczucie - do którego bardzo mocno przyczynia się np. spożywanie sztucznych i słodzonych produktów w nadmiarze...🍩🍭🍦⠀ Na chwilkę mogą Ci poprawić nastrój, ale w dłuższej perspektywie zwiększają ryzyko wystąpienia nawet depresji. ⠀ ⠀ 👉 Niedożywienie. ⠀ Odżywienie, odpowdnie dostarczenie ważnych składników dla Ciebie i dziecka nie polega na wsuwaniu wszystkiego jak leci w wielkich ilościach 🍰🍿🥐😅... takie postępowanie będzie prędzej ANTYODŻYWCZE ☝️⠀ ⠀ Kiedy wpadniesz w błędne koło odpychania się bez umiaru bardzo uzależniającym i zarazem bezwartościowym jedzeniem 🍩🍭🍦 - nie będziesz już mieć ani miejsca, ani ochoty (syf psuje kubki smakowe) na to, co maksymalnie odżywia Ciebie i dziecko 💪🍳🥩🐟🥗⠀ ⠀ A jest to ważne, abyś była zdrowa, silna, czuła się maksymalnie dobrze jak to tylko możliwe 💪🥰, a także dostarczała to, co najlepsze maluchowi 🍤👶❤️. ⠀ ⠀ W ciąży to przecież my żywimy dziecko. Po ciąży również,🍼🤱 a do tego warto dawać dobry przykład - uczyć ZDROWYCH NAWYKÓW, by mały stworek od samego początku mógł poznać zdrowe smaki i przekonał się na własnej skórze jak można świetnie się czuć jadąc na dobrym paliwie 💪😎⛽🚀, a nie cukrowym, śmieciowym nałogu 🧟‍♀️⠀ ⠀ 🍰 Zjeść ciacho, czy wypić colę od czasu do czasu z umiarem i rozsądkiem - oczywiście, że nie zaszkodzi. 🙃⠀ (choć od pewnych smaków można bardzo szybko się odżywczaić - mnie np zupełnie do słodkich napojów nie ciągnie już od dobrych 8 lat 🤢😜👌)⠀ ⠀ ⚠️ ALE JEST WIELKA RÓŻNICA między ZDROWYM ROZSĄDKIEM i świadomymi wyborami (zwróć uwagę, że nie piszę o zakazach ☝️⛔🙅‍♀️), a "ŻARCIEM WSZYSTKIEGO" bez namysłu i opamiętania ☝️😉⠀ ⠀⠀ 💬🤰Kobitki w ciąży dajcie znać który to już tydzień Wam leci i jak się czujecie 🤗❤️⠀ ⠀ ____ ⠀ #trener #dietetyk #dieta #dietawciąży #zdrowie #zdrowejedzenie #pregnant #kobieta #kobietawciąży #fitmom #fitmama #mamablogger #lifestyle #bodypositivity #fun #funny #mama #dziecko #macierzyństwo #polska #influencer #lowcarb #beauty #dziecko #sport #jedzenie

#trener #trening #work #gym #berfit #zielonagóra #fun #klient #gymtok

#berfit #dieta #trening #gym #workout #fit #trener