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Ejercicios de Plancha Abdominal para un Abdomen Plano 🔱👊🏼💥🔥 #abdomendefinido #ejerciciosparaabdomen #ejerciciosencasa #ejerciciosparatonificar #ejerciciosparabajardepeso #ejerciciosparaadelgazar #ejerciciosparadefinir #abdominales #fitness #abdomenplano #abdomendefinido #abs #fitnessinfluencer #fitnesscoach #planchasabdominales #planchas

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Hay un error común que mucha gente comete al realizar planchas Para entender la plancha es básicamente un ejercicio de tensión que se pone en los abdominales. Normalmente hacemos planchas estableciendo un límite de tiempo porque cuanto más tiempo mantengamos los abdominales en tensión, más fuertes se volverán. Pero un error común es arquear la espalda. Esto hará que la tensión no recaiga en los músculos abdominales, sino en la columna vertebral. Dejando nuestros abdominales sin tensión y potencialmente poniendo tensión en nuestra espalda baja. #plancha #planchas#abs #ab #abdominal #sixpack #oblicuos #absworkout #abexercises #absexercices #plankexercise #plankchallenge #abchallenge #abschallege #entrenamiento #la #newyork #españa #fittok #estiktok

Eso ya no es problema,sabias que tenemos credito con sistecredito ?🤩🤩 #planchas #cabello #credito

OJO, ambas prácticas son dañinas solo que una más que otra. ¡Cuiden y amen su cabello! 🙌🏻 #jomarigoyso #planchas #alisadospermanentes #hair #beauty #profejomari #fyp #parati

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Las planchas laterales puede que no sean de lo más cómodo del mundo pero sí son excelentes para fortalecer nuestra zona media. No importa cuántos segundos aguantes. La idea es aprender a hacer la fuerza bien. Una forma fácil de entenderlo es imaginar que alguien está empujando nuestra cintura hacia el suelo y yo debo evitar que lo logren. Cómo lo hago? Haciendo fuerza contraria, hacia arriba. El cuerpo debe permanecer en una recta que no cae hacia delante ni hacia atrás. La pierna que quede arriba puede mantenerse apoyada o podemos aumentar dificultad si la dejamos en el aire. Más aún, si la movemos llevándola al pecho, hacia los lados.. La idea con estos ejercicios es ir aguantando cada vez unos segundos más. Poco a poco vamos ganando resistencia y fuerza,lo cual nos habilita a nuevos desafíos! No le tengan miedo! Un paso a la vez, paciencia,constancia y verán resultados! Buen domingo a todos! #planchas #planche #planchalateral #sixpack #sixpackabs #consejosfitsu_uy #abdómen #core #motivacionfitness

Me lo vas agradecer si lo ordenas ya nunca mas llegaras tarde #hair #hairstyle #hairtok #planchas #negative #tiktokshop

Ejercicio en Casa para Abdomen y Brazos Fuertes 💪🏼 #abdomendefinido #ejerciciosparaabdomen #ejerciciosencasa #ejerciciosparatonificar #ejerciciosparabajardepeso #ejerciciosparaadelgazar #ejerciciosparadefinir #ruedaabdominal #fitness #abdomenplano #abdomendefinido #abdominales #abs #abdomen #flexiones #plachasabdominales #planchas #fitnessinfluencer #fitnesscoach

Aquí tienen el tutorial para que hagan estas planchas del demonio. Si eres principiante te recomiendo comenzar con las planchas en el piso (en mi perfil hay varios videos) AHORA SÍ, A DARLE! #fy #fyp #parati #fypシ゚viral #planchas #planchasendemoniadas #angysii #perradisciplina

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El calor en el cabello es una mala combinación 🤷🏻‍♂️ #jomarigoyso #planchas #alisadospermanentes #hair #beauty #profejomari #fyp #parati

Volumen en raiz? Sí o no? 🤓 #corioliss #tutorialpelo #ondasconplancha #peluquería #coriolissc3 #planchas

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