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#gesundesessen
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Top_50_Hot_Videos(#gesundesessen)
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Kennt ihr die schon? 357 Kalorien die ganze Portion 😍 #quarkkeulchen #abnehmen #gesundesessen #gesunderezepte #kalorienzählen #einfacherezepte
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Stef
3 years_ago
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#FitMitTikTok #gesundesessen #arzt #medizin #veganfood
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Dr. med. Adel Abdel-Latif🩸
3 years_ago
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Greek Potatoes mit 40g Protein 🙌🏼🤤 Riesige Portion unter 500 Kalorien, was will man mehr? 🚀 Diese Idee musste ich probieren, hab das bei @teachertastes gesehen und es ist einfach genau mein Geschmack 😍 ➡️ Wir brauchen 250g Kartoffeln 120g Hähnchenbrustfilet 100g Gurke 80g Tomaten 30g Feta light Etwas rote Zwiebel 10g Dill oder glatte Petersilie 5ml Zitronensaft 10ml Olivenöl (5 für den Salat und 5 für Kartoffeln und Hähnchen) Salz, Pfeffer, Paprikapulver Kartoffeln und Hähnchen mit Öl & Gewürzen marinieren. Am besten zuerst die Kartoffeln in den Ofen und 10min später das Hähnchen dazugeben (Kartoffeln brauchen ca 35min) und bei 175°C Heißluft backen. In der Zwischenzeit aus den restlichen Zutaten einen Salat zubereiten 🥗 Wer mag, kann noch Light Kräuterquark dazu essen. Wird dann nochmal proteinreicher und von den Kalorien her ist das auf jeden Fall drin 🤩💪🏼 ➡️ Nährwerte (ohne Quark) 470 Kcal 13g Fett 42g KH 40g Protein Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #abnehmtipps #gesundesessen #gesundeernährung #potatoes #abnehmen #highprotein #kartoffelrezepte #projectmechallenge #projectme2024 #abnehmen #kalorienzählen #kalorienarm
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Stef
12 months_ago
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Fajita Chicken aus der Heißluftfritteuse 🤩🤩 ✅ Unter 20min fertig ✅ High Protein ✅ Low Carb ➡️ Wir brauchen 125g Hähnchenbrustfilet 225g bunte Paprika 30g Zwiebel 10ml Olivenöl 8g Fajita Gewürz Paprika wie im Video in Streifen schneiden und zusammen mit dem Hähnchen marinieren. Dann einfach nur noch ca. 15 min bei 180°C Heißluft backen (HLF oder Ofen) 🤗 Könnt ihr mit Reis, im Wrap oder in ner Bowl essen. Am besten gleich ne größere Menge vorbereiten und dann jeden Tag anders kombinieren à la 1x kochen, 3x essen🙌🥳 Idee hab ich gesehen bei Mayra von @Mayra Wendolyne ➡️ Nährwerte (ohne Beilage) 330 kcal 12g Fett 19g KH 33g Protein Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #einfachabnehmen #einfacherezepte#healthyfood #kalorienarm #abnehmen #gesundeernährung #gesundesessen #fajita #mealprep #mexikanisch #mealprep
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Stef
10 months_ago
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1kg XXL Ajvar Couscous Bowl ✨ zum Abnehmen perfekt für warme Sommertage! Oder Klassiker für die Grillrunde 🔹Du brauchst: ▫️40g Couscous + 2 Fache Menge koch. Wasser ▫️250g Tomaten & Gurken ▫️200g Rohkostsalat feingehackt ▫️1 Zwiebel ▫️100g Ajvar ▫️5g Olivenöl, 20ml Balsamico Essig, 1/2 Zitrone ▫️Prise Salz, Pfeffer, Knoblauch, Paprika 🔹Kalorien/Nährwerte (für alles) ▫️411 Kalorien ▫️14g Protein ▫️64g Kohlenhydrate ▫️10g Fett Dieser leckere Salat macht dich richtig satt & ist schnell zubereitet! Ich kann hier Light Feta Käse zusätzlich Empfehlen für mehr Protein, oder man trinkt nebenher einfach einen icy Flexpresso 😄 #abnehmen #rezept #leckerabnehmen #rezepte #salat #schnellerezepte #sommerrezepte #bowl #gesunderezepte #gesundabnehmen #gesundesessen
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Fitmitkev | Lecker Abnehmen
1 years_ago
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Was ist Obst und was ist Gemüse?🤔🍅🍉🍏🥒🥕 #TerraX #fraglena #MehrGelerntAlsInDerSchule #fy #fyp #gemüsegarten #gemüse #obst #fruit #fruits #lecker #gesund #gesundesessen #food #vegetable #veggies
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Terra X
1 years_ago
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Zitronen Mohn Kuchen 106 kcal pro Stück Idee hab ich mal bei Jasmin @just.miiin (auf insta) 🥰🥰 gesehen ➡️ Wir brauchen 2 Eier 400g High Protein Pudding Vanille (2 Stück) Schale von 1/2 Zitrone Saft von 1/2 Zitrone 8g Mohn 110g Weichweizengrieß 1/2 TL Backpulver Süße nach Wahl Alles vermengen und bei 160 Grad Ober-/Unterhitze ca 30 Minuten backen. Am Ende hab ich noch bissl PuderXucker drüber gegeben. Aber das ist so wenig, da kann man auch normalen nehmen. Ich hab 8 Stück rausbekommen, aber ich schreibe euch die Nährwerte für den kompletten Kuchen: ➡️ Nährwerte 850 Kcal 19g Fett 99g KH 65g Protein Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #gesundbacken #einfacherezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #gesundesessen #kalorienarm #kalorienzählen #gesundesnacks #abnehmenohneverzicht #lecker #gesundabnehmen
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Stef
1 years_ago
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Gesunde Mittagspause mit 32g Protein 😍 Gesund geht auch günstig 😊. Aktuell hole ich mir ja am aller liebsten die San Marzano Tomaten, gibt's bei mir auch im Aldi (Süd) ➡️ Wir brauchen: 2 Protein Wraps 1 25g Hüttenkäse 30g Avocado 50g Tomate Salz, Pfeffer, schwarzer Kümmel Die Wraps findet ihr auch bei Netto, Rewe und Edeka. Am besten macht ihr sie kurz in der Mikro warm, geht aber auch kalt. ➡️ Nährwerte: 456 Kcal 20g Fett 34g KH 32g Protein Eure Stef #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #abnehmtipps #gesundesessen #gesundeernährung #kalorienarm #einfacherezepte #Kalorienzählen #heuteaufmeinemteller
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Stef
1 years_ago
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Kartoffel Salat aus dem Ofen 😍 ➡️ abspeichern & ausprobieren Esse ich heute direkt zum zweiten Mal, weil er einfach soo lecker ist. Falls ihr mal für ne Salat beim grillen zuständig seid: so macht ihr euch seeeehr beliebt 😍 Rezept gesehen bei @Bchilli - Rezepte & Kochtipps 🤩 ➡️ Wir brauchen 300g Kartoffeln 50g saure Gurken 1/2 rote Zwiebel Dill 3ml Öl zum Besprühen Soße: 20g Balance Mayo 10ml Olivenöl 20ml Gurken Wasser (alternativ Essig) 1 guten TL Senf Salz, Pfeffer, Schnittlauch Die Kartoffeln halbieren mit etwas Öl in den Ofen geben. Bei 175 Grad Heißluft für 25-30 Minuten backen. Rezept klappt auch super vegan mit ner pflanzlichen Mayo. ➡️ Nährwerte (für alles) 393 kcal 17g Fett 50g KH 7g Protein Ich hab den gestern einfach mit ein paar Fischstäbchen kombiniert. Ein Putensteak oder alles zu was man sonst eben Kartoffelsalat isst geht natürlich auch 🙌 Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #abnehmtipps #gesundesessen #gesundeernährung #kalorienarm #Kalorienzählen #Kartoffelsalat #kochen #essen #einfacherezepte
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Stef
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Spargel macht SCHÖN! ✨Model erklärt✨ Wieso ihr Spargel essen sollt! | Insta: @officialjosi #fy #fyp #spargel #spargelrezept #gesundesessen #gesunderezepte #lernenmittiktok #naturkosmetik #gemüse #rohkost #modelerklärt #rezeptideen
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𝕵𝖔𝖘𝖊𝖕𝖍𝖎𝖓𝖊
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Crunchy Potatoe Salad Stef'sche Art 🤩 Hab den jetzt so oft gesehen, musste ich testen. Hab das ganze aber so abgewandelt, dass es kalorienärmer und proteinreicher wird 🎉🙌 ✅ unter 500 Kalorien ✅ schnell zubereitet ✅ über 30g Protein ➡ Wir brauchen 200g Kartoffeln 200g Hüttenkäse (hatte im Video leider nur 150g.. Buuhh 😂) 10g Balance Mayo (ich hab pommes sauce von Heinz) 100g Gurke 100g Paprika 20g rote Zwiebel 5g Schnittlauch, etwas Chili 8ml Olivenöl Salz, Pfeffer, Knoblauchgewürz, Paprikapulver Die Kartoffeln kochen, smashen und Gewürze & Öl darübergeben. Dann bei 175°C Heißluft ca. 20 backen. In der Zwischenzeit aus den restlichen Zutaten einen Salat zubereiten 🥗 ➡ Nährwerte 497 Kcal 19g Fett 44g KH 31g Protein Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #foodtiktok  #gesundesessen  #gesundeernährung  #crispypotatoes #potatoes #abnehmen #highprotein #kartoffelrezepte #abnehmen #kalorienzählen #kalorienarm
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Stef
11 months_ago
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Kartoffeln machen GLÜCKLICH! ✨Model erklärt✨ Wieso Kartoffeln ein absolutes Superfood sind | Insta: @officialjosi #fy #fyp #kartoffel #kartoffelbrei #gesundesessen #gesunderezepte #lernenmittiktok #naturkosmetik #gemüse #rohkost #modelerklärt #rezeptideen
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𝕵𝖔𝖘𝖊𝖕𝖍𝖎𝖓𝖊
1 years_ago
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Danke für den Tipp 🫶🏼#Hochzeitsvorbereitungen #Ernährungstipps #Hochzeitsplanung #GesundeErnährung #Brautdiät #Hochzeitsessen #FitFürDieHochzeit #Ernährungsberatung #Hochzeitskleid #Essensideen #Hochzeitsmenü #GesundesEssen #Hochzeitsgewichtsverlust #Kochtipps #Hochzeitsinspiration
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esraxmeral
1 years_ago
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Meal Prep Salat - Kritharaki Mozzarella 😍 Es wurde mal wieder Zeit für Salat im Glas 🥗 Speichert euch das Dressing unbedingt auch für andere Salate ("könnte mich reinlegen" sagt man bei uns) 🤤 ➡️ Wir brauchen 40g Kritharaki Nudeln (rohes Gewicht) 150g Tomaten 100g Mini Mozzarella (regulär, bio, nicht light) 25g Rucola ➡️ Fürs Dressing: 50g Skyr (habe den cremigen genommen) 30ml Balsamico 5g 8 Kräuter Mischung TK (oder andere Kräuter) Salz, Pfeffer, etwas Knoblauchgranulat n.B. etwas Wasser, wer es flüssiger mag Nudeln einfach in Salzwasser kochen und alles zusammen stellen. ➡️ Nährwerte 514 Kcal 21g Fett 44g KH 29g Protein Eure Stef🫶🏼 #gesunderezepte #schnellerezepte #abnehmen #gesundesessen #healthyrecipes #gesundeernährung #salatrezept #mealprep #highprotein
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Stef
11 months_ago
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Taco Salat mit fast 40g Protein 🌮🥗 Meal Prep edition Speichert es euch direkt mal ab ✅ Ganz nach dem Motto: Reicht nicht? So schon! (Wer kennt's noch? 😋). Die restlichen Chips am besten für die Kollegen mitnehmen...sonst lauft ihr Gefahr sie doch noch zu essen (so wie ich 😂). ➡️ Wir brauchen 100g Rinderhack 25g Tortilla Chips 100g Eisbergsalat 75g Paprika 50g Kidneybohnen 30g Mais 10g Zwiebel 100g Skyr 30g Hot Salsa Dip (achtet auf die Nährwerte! Meiner war hot Salsa von Ja) Salz, Pfeffer, Taco Gewürz Hack anbraten. Skyr und Salsa Dip verrühren, salzen und alles darüber schichten. Die Chips extra in eine Dose packen und frisch drüber geben. Wer mag kann auch etwas Käse drüber geben und ein paar Jalapeños für die Schärfe 🌶️ ➡️ Nährwerte 514 kcal 21g Fett 38g KH 39g Protein Ein ähnliches Rezept habe ich in meinem Kochbuch eat right Not less 1. Sobald die zweite Auflage des neuen Kochbuchs vorzubestellen ist (am 24.03.🤩🤩) , wird es auch wieder beide im Bundle geben. Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #einfachabnehmen #einfacherezepte #gesundkochen #kalorienarm #abnehmen #gesundeernährung #gesundesessen #tacosalad #tacosalat #tacobowl
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Stef
10 months_ago
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High Protein Mac & Cheese! (ONE POT! 😍) Alle Nährwerte und Zutaten findet ihr in der Beschreibung: Zutaten: -250ml Kochsahne (7%) -350g Brokkoli -150g Nudeln -450ml Wasser -1/2 Zwiebel -1 Zehe Knoblauch -150g Kochschinken -40g Reibekäse light -20g Cheddar -Salz, Pfeffer Nährwerte: 1140 kcal 69g Protein 121g KH 39g Fett #einfacherezepte #gesundesessen #highprotein #schnelleküche #schnellerezepte #gesunderezepte #fyp #fypシ #viral #gesundeernährung #günstigkochen #macandcheese
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Kay
1 years_ago
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Scrambled Oats mit nur 3 Zutaten 😍😍 Hey wieso hab ich das noch nie probiert!? Für die scrambled oats brauchen wir einfach nur Ei, Banane & Haferflocken. Wie cooool! Ich hab mir ne komplette Bowl draus gemacht mit skyr und Beeren noch. ➡️ Wir brauchen 70g Banane (sehr reif) 1 Ei 30g Haferflocken (ich hatte zarte) Süße nach Wahl, n.B Zimt oder Kakao in den Teig 5ml Öl zum Anbraten 150g Skyr (der cremige von Alpro) 60g Heidelbeeren/Himbeeren 10ml Ahornsirup Wenn ihr normalen skyr oder Quark nehmt hat es weniger Kalorien. ich bin grad voll auf dem cremige ln hängen geblieben, der lohnt sich sehr finde ich 😍. ➡️ Nährwerte 514 Kcal 21g Fett 48g KH 27g Protein Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #lecker #kalorienarm #rezeptezumabnehmen #abnehmtipps #gesundesessen #gesundeernährung #Kalorienzählen #scrambledoats #gesundesfrühstück #frühstücksideen
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Stef
11 months_ago
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Schnelle Poké Bowl aus dem Supermarkt ➡️ Wir brauchen 125g Poke Bowl Reis (hab ich aus den Edeka) 75g Gurke 75g Karotte 75g Stremellachs Optional: Chiliflocken, Kreuzkümmel, Frühlingszwiebel, teriyaki oder Soja Soße Den Reis einfach kurz in der Mikrowellen warm machen. Lachs hab ich kalt gelassen. ➡️ Nährwerte 455 kcal 14g Fett 56g KH 24g Protein Eure Stef 🫶 #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #abnehmtipps #gesundesessen #abnehmen #gesundeernährung #schnellerezepte #kalorienarm #Kalorienzählen
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Stef
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Joghurt Pasta 🤩 Omg die war so lecker - perfektes Sommeressen wenn man was warmes aber irgendwie auch frisches, kühles haben mag 😍 ➡️ Wir brauchen 80g Nudeln (roh gewogen) 200g griechischen Joghurt light 0,2% Fett 75g Putenbrustfilet 10ml Olivenöl Salz, knoblauch, Chiliflocken, frische Petersilie, Paprika, Pfeffer Das Hähnchen hab ich einfach angebraten mit Paprika, Pfeffer und Salz und als zusätzliche Proteinquelle dazu gegessen. Geht natürlich aber auch ohne. In der Türkei wird das Gericht so ähnlich glaube mit Manti gegessen, was ne Art Tortellini ist. Sollte ich die mal in die Finger bekommen teste ich es damit auch 😍 ➡️ Nährwerte 551 kcal 12g Fett 66g KH 44g Protein #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #kalorienzählen #kalorienarm #abnehmen #gesundeernährung #gesundesessen #eatrightnotless
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Stef
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Welche 630 Kalorien nimmst du? ☺️ Ich entscheide mich für: Zutaten: -300g Kartoffeln -300g Brokkoli -1 TL Olivenöl -150g körniger Frischkäse -60g Hirtenkäse light -1 EL Tomatenmark -1 Zehe Knoblauch -Frische Petersilie -Salz, Pfeffer, Oregano Nährwerte: 629 kcal 48g Protein 59g KH 18g Fett #gesundeernährung #gesundesessen #diät #einfacherezepte
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Kay
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High Protein Schüttelpizza 🤩 ✅ Unbedingt abspeichern und direkt testen ➡️ Wir brauchen 400g Hüttenkäse 2 Eier 150g Paprika 40g Zwiebel 50g Mais 60g Kochschinken 60g Streukäse light (zb finello) n.B. Salz, Pfeffer, italienische Kräuter Alles vermengen, auf Blech geben (Backpapier würde ich nächstes Mal weglassen) und ca. 30-40 min bei 175 Grad Heißluft backen. Das Ganze ergibt ein großes Blech, aus dem ihr locker 2 Portionen machen könnt. Passt super als meal prep für den nächsten Tag. ➡️ Nährwerte (gesamtes Blech) 850 Kcal 35g Fett 27g KH 101g Protein Ich würde mir da auf jeden Fall noch einen gemischten Salat dazu machen und dann ist das ne super ausgewogene Mahlzeit. Eure Stef 🫶 PS: ganz wichtig für alle neuen, ihr braucht zum Abnehmen keine low carb Ernährung verfolgen. Das ist jetzt einfach zufällig mal ein Rezept mit weniger Kohlenhydraten :) #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #abnehmtipps #gesundesessen #gesundeernährung #pizza #lowcarb #highprotein #lowcarbpizza #gesundepizza #abnehmen #newyearnewme #weightloss #kalorienarmerezepte #abnehmen2024 #schüttelpizza
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Stef
1 years_ago
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Bistro Baguette Stef'sche Art 🥖 Fangfrage: Lieber 1 Baguette für 280 Kcal oder mehr als das Doppelte für 390 Kcal? 😛 ➡️ Wir brauchen 1 Brötchen (70g) 50g Paprika (original sind's Tomaten, hab falsch geguckt 😅 geht beides) 125g Champignons 130g Skyr 25g Bio Streukäse 5g Petersilie 10g Zwiebel Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver wer mag Pilze, Champignons, Zwiebeln anbraten (ohne Öl, klappt mit den Pilzen super)und mit Skyr, käse und Gewürze vermengen. Das Brötchen längs aufschneiden und dann Belag drauf. Ich würde nächstes mal den cremigen Skyr wieder verwenden, ich glaube die paar mehr Kalorien lohnen sich. Wenn ihr Light Streukäse nehmt spart ihr dafür wieder ein paar Kalorien. Ein gemischter Salat passt aber so oder so dazu 🥗 ➡️ Nährwerte 391 kcal 9g Fett 44g KH 29g Protein Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #einfachabnehmen #einfacherezepte #healthyfood #kalorienarm #abnehmen #weightloss #gesundeernährung #gesundesessen #bistrobaguette #kaloriensparen #lowcalorie
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Stef
10 months_ago
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Gesundes Essen fürs Büro ✅ Meal Prep für die Arbeit ➡️ Kartoffelsalat mit Feta Hackbällchen und Gurkensalat 250g Kartoffeln (gekocht) 5g Senf Etwas Petersilie, rote Zwiebeln Ca 80ml Gemüsebrühe (heiß) 100g mageres Rinderhackfleisch 15g Feta light Chili, rote Zwiebel, Salz, Pfeffer, Knoblauch Granulat 100g Gurke 30g Skyr (cremig, zb arla) 10ml Essig Rote Zwiebel, Salz, Pfeffer, Dill 508 kcal | 23g Fett | 42g KH | 30g Protein ➡️ Aprikosen Schichtdessert 150g Aprikosen 150g Skyr (cremig) 5g Puddingpulver Vanille Ca 100ml Wasser Die Aprikosen ca 5-10min köcheln lassen. Etwas von dem Wasser mit dem Puddingpulver verrühren und mit den in Topf geben und eine weitere Minute köcheln lassen. 247 kcal | 8g Fett | 26g KH | 16g Protein #büroessen #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #Kartoffelsalat #salad #einfacherezepte #mealprep #gesundesdessert #gesundesessen #Mittagspause #salatrezepte #aprikosen #schichtdessert
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Stef
1 years_ago
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1 Kilo Nudel Bowl ✨ zum Abnehmen perfekt für warme Sommertage! Oder als Klassiker für die Grillrunde 🔹Du brauchst: ▫️40g Nudeln -> die musst du kochen ▫️250g Tomaten, Gurken, Paprika ▫️Ein Paar Oliven, Basilikum ▫️50g Feta Light Käse ▫️100g Schinken (wenig Fett) -> Rinderschinken ▫️10g Olivenöl, 20ml Balsamico Essig ▫️Prise Salz, Paprikaflocken, Knoblauch 🔹Kalorien/Nährwerte (für alles) ▫️599 Kalorien ▫️43g Protein ▫️64g Kohlenhydrate ▫️18g Fett Diese leckere Nudel Bowl macht dich richtig satt & ist schnell zubereitet! Genug Proteine sind ebenfalls dabei, wichtig für diesen Salat sind fettreduzierte Varianten beim Käse & Schinken 🤝☺️ spart ordentlich Kalorien. #nudeln #abnehmen #rezept #leckerabnehmen #rezepte #salat #schnellerezepte #sommerrezepte #bowl #gesunderezepte #gesundabnehmen #gesundesessen
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Fitmitkev | Lecker Abnehmen
1 years_ago
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Köstlich Foodprep für eure Diät! 🤩 Rezept + Nährwerte👇🏽 Zutaten: -600g Süßkartoffeln -600g Brokkoli -1 El Olivenöl -5g Ingwer -1 Zehe Knoblauch -400g Hähnchenbrust -1-2 Tl Curry Paste (je nach schärfe| 2 scharf!) -100ml Kokosmilch (light) -400g stückige Tomaten -Salz, Pfeffer, Knobi Gewürz Nährwerte: (pro Portion| ergibt 3) Kcal: 523 Protein: 45g Kh: 55g Fett: 12g #foodprep #gesundabnehmen #diät #gesundeernährung #diätrezept #essenvorbereitung #abnehmen #abnehmrezepte #gesundessen #gesunderezepte #gesundesessen #fyp #fypシ #viral
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Kay
1 years_ago
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Loaded Avocado Toast 🥑💯 Ich esse in den allermeisten Fällen erst mittags und am Wochenende zu 99% ne Kombination aus Hüttenkäse, Ei und Brot. Die hier müsst ihr testen 🤩 ✅ nur 5 Zutaten ✅ schnell zubereitet ✅ über 30g Protein Inspo @Burçe Gür Koç ➡️ Wir brauchen 75g (Sauerteig-)brot (2 dünne Scheiben) 2 Eier 50g Avocado 100g Tomate 100g Hüttenkäse n.B. Zwiebel Zitronensaft Salz, Pfeffer, Chiliflocken Ein Ei reicht theoretisch auch, falls ihr Kalorien sparen wollt. Und ja ihr seht richtig, ich bin wieder auf der Sauerteig Überholspur 🤭! Rezept findet ihr in den Highlights, ich kanns empfehlen 🤩 ➡️ Nährwerte 591 Kcal 29g Fett 45g KH 34g Protein Eure Stef 🫶 #gesunderezept #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #abnehmtipps #gesundesessen #gesundeernährung #abnehmen #highprotein #projectmechallenge #projectme2024 #abnehmen #kalorienzählen #kalorienarm #gesundesfrühstück #avocado #avocadobrot
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Stef
11 months_ago
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Asia Salat im Glas 🍜 ✅ 400 Kalorien ✅ Meal Prep ✅ in 15 min vorbereitet ➡️ Wir brauchen 100g Garnelen (Tofu passt auch) 50g Reisbandnudeln (kurz in Salzwasser kochen) 100g Rotkohl 60g Karotte 75g Gurke Für die Soße: 25g Erdnussbutterpulver (ich nehme das von myprotein) 5ml Reisessig 15ml Soja Soße/coconut Aminos 8ml Sriracha 10ml Limettensaft Etwas Wasser zum verdünnen (bis die Konsistenz so ist wie ihr mögt) Etwas Salz Reisbandnudeln nach Packungsanweisung kochen, Garnelen in der Pfanne anbraten. Dann die Soße ganz unten im Glas anrühren. Nudeln, Gemüse & Garnelen darüber schichten. Et voilà 🤤 ➡️ Nährwerte 402 kcal 4g Fett 59g KH 28g Protein Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #einfachabnehmen #einfacherezepte #healthyfood #kalorienarm #abnehmen #gesundeernährung #gesundesessen #salatimglas #mealprep #erdnussnudeln #asianudeln
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Stef
10 months_ago
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Shakshuka - Mein liebstes Feierabend Rezept 🤩 Wer hat das schon mal probiert? Falls nicht solltet ihr es unbedingt mal testen, i looooove it 🥰 auch wenn es erstmal ungewöhnlich klingt, trust me. In vielen Ländern isst man es auch direkt zum Frühstück. ➡️ Wir brauchen 2 Eier 150g Paprika 400g stückige Tomaten 5g Tomatenmark 30g Zwiebel 1 Knoblauchzehe Salz, Pfeffer, Cayenne Pfeffer, Kreuzkümmel Gemüse klein schneiden, mit Tomatenmark anbraten & mit den Tomaten ablöschen. Kurz köcheln lassen. Dann 2 Mulden bilden und die Eier hineinschlagen. So lange weiterköcheln lassen bis die Eier die gewünschte Konsistenz haben 🤤 ich mache meistens so 10min. ➡️ Nährwerte 352 kcal 18g Fett 26g KH 20g Protein Upgrade Ideen: Brot dazu essen, Maultaschen oder Tortellini hineingeben und/oder am Ende Feta darüberbröseln. Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #einfachabnehmen #einfacherezepte#healthyfood #kalorienarm #abnehmen #gesundeernährung #gesundesessen #shakshuka #wenigzutaten #shakshukarezept #schnellerezepte #turkisheggs
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Stef
9 months_ago
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So einfach kannst du dir einen köstlichen PROTEIN BAGEL selbst machen! 🤩 Rezept + Nährwerte 👇🏽 Bagel: 150g griechischer Joghurt 120g Dinkelmehl 3-4g Backpulver 1x Eigelb 5g Sesamsamen Optional Walnüsse Aufstrich: 100g Kräuterfrischkäse Light 50g Magerquark 1Tl Tomatenmark 1x Chili 10g Parmesan 20g Rucola Salz Pfeffer 20 Minuten bei 180 Grad Ober-/Unterhitze Nährwerte: Kcal: 753 Protein: 56g Fett: 14g Kh: 98g #gesundesessen #einfacherezepte #schnellerezepte #fitnessrezepte #bagel #rezeptideen #highprotein #rezeptezumnachmachen #viral #fypシ #fyp
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Kay
1 years_ago
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Das beste Baked Oatmeal 🤩💯 Wenige, günstige Zutaten, richtig schnell gemacht und meal prep tauglich. Was willste mehr 😍 ✅ Wer Lust hat auf mehr einfache, schnelle, gesunde Rezepte in dem Stil, mein zweites Kochbuch ist wieder in meinem Shop verfügbar. Link ist im Profil. ➡️ Wir brauchen 100g Haferflocken (ich hab kernige und zarte gemischt) 1 Ei 75g Himbeeren 80g Banane 200ml Milch nach Wahl (ich hatte normale 3,5% Milch) Süße nach Belieben (ich hab nicht extra gesüßt) Bei 175 Grad Heißluft ca 20-25min backen, im Ofen geht selbstverständlich auch. ➡️ Nährwerte für das ganze Baked Oatmeal 692 kcal 21g Fett 88g KH 29g Protein Ich teile es mir auf 4 Stücke auf und esse noch etwas fettarmen griechischen Joghurt oder cremigen Skyr dazu für mehr Protein. Wer mag noch bissl Nussmus drüber... Das sättigt wirklich super👍 Das könnt ihr sogar für mehrere Tage vorbereiten und auch einfrieren. Ihr könnt es warm machen, kalt essen...ganz wie ihr mögt. Ich liebe das einfach, habt ihr es schon mal probiert? Wenn nicht ➡️ los geht's 😌 Eure Stef 🫶 #bakedoatmeal #bakedoats #gesunderezepte #kalorienzählen #frühstück #abnehmen #gesundesessen #schnellerezepte #einfacherezepte #leckerabnehmen #kalorienarmrezepte #frühstücksideen #wasesseichheute #rezeptezumabnehmen #mealprep
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Stef
9 months_ago
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Kennt ihr die schon? 357 Kalorien die ganze Portion 😍 #quarkkeulchen #abnehmen #gesundesessen #gesunderezepte #kalorienzählen #einfacherezepte
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Stef
3 years_ago
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#FitMitTikTok #gesundesessen #arzt #medizin #veganfood
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Dr. med. Adel Abdel-Latif🩸
3 years_ago
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Greek Potatoes mit 40g Protein 🙌🏼🤤 Riesige Portion unter 500 Kalorien, was will man mehr? 🚀 Diese Idee musste ich probieren, hab das bei @teachertastes gesehen und es ist einfach genau mein Geschmack 😍 ➡️ Wir brauchen 250g Kartoffeln 120g Hähnchenbrustfilet 100g Gurke 80g Tomaten 30g Feta light Etwas rote Zwiebel 10g Dill oder glatte Petersilie 5ml Zitronensaft 10ml Olivenöl (5 für den Salat und 5 für Kartoffeln und Hähnchen) Salz, Pfeffer, Paprikapulver Kartoffeln und Hähnchen mit Öl & Gewürzen marinieren. Am besten zuerst die Kartoffeln in den Ofen und 10min später das Hähnchen dazugeben (Kartoffeln brauchen ca 35min) und bei 175°C Heißluft backen. In der Zwischenzeit aus den restlichen Zutaten einen Salat zubereiten 🥗 Wer mag, kann noch Light Kräuterquark dazu essen. Wird dann nochmal proteinreicher und von den Kalorien her ist das auf jeden Fall drin 🤩💪🏼 ➡️ Nährwerte (ohne Quark) 470 Kcal 13g Fett 42g KH 40g Protein Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #abnehmtipps #gesundesessen #gesundeernährung #potatoes #abnehmen #highprotein #kartoffelrezepte #projectmechallenge #projectme2024 #abnehmen #kalorienzählen #kalorienarm
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Stef
12 months_ago
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Fajita Chicken aus der Heißluftfritteuse 🤩🤩 ✅ Unter 20min fertig ✅ High Protein ✅ Low Carb ➡️ Wir brauchen 125g Hähnchenbrustfilet 225g bunte Paprika 30g Zwiebel 10ml Olivenöl 8g Fajita Gewürz Paprika wie im Video in Streifen schneiden und zusammen mit dem Hähnchen marinieren. Dann einfach nur noch ca. 15 min bei 180°C Heißluft backen (HLF oder Ofen) 🤗 Könnt ihr mit Reis, im Wrap oder in ner Bowl essen. Am besten gleich ne größere Menge vorbereiten und dann jeden Tag anders kombinieren à la 1x kochen, 3x essen🙌🥳 Idee hab ich gesehen bei Mayra von @Mayra Wendolyne ➡️ Nährwerte (ohne Beilage) 330 kcal 12g Fett 19g KH 33g Protein Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #einfachabnehmen #einfacherezepte#healthyfood #kalorienarm #abnehmen #gesundeernährung #gesundesessen #fajita #mealprep #mexikanisch #mealprep
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Stef
10 months_ago
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1kg XXL Ajvar Couscous Bowl ✨ zum Abnehmen perfekt für warme Sommertage! Oder Klassiker für die Grillrunde 🔹Du brauchst: ▫️40g Couscous + 2 Fache Menge koch. Wasser ▫️250g Tomaten & Gurken ▫️200g Rohkostsalat feingehackt ▫️1 Zwiebel ▫️100g Ajvar ▫️5g Olivenöl, 20ml Balsamico Essig, 1/2 Zitrone ▫️Prise Salz, Pfeffer, Knoblauch, Paprika 🔹Kalorien/Nährwerte (für alles) ▫️411 Kalorien ▫️14g Protein ▫️64g Kohlenhydrate ▫️10g Fett Dieser leckere Salat macht dich richtig satt & ist schnell zubereitet! Ich kann hier Light Feta Käse zusätzlich Empfehlen für mehr Protein, oder man trinkt nebenher einfach einen icy Flexpresso 😄 #abnehmen #rezept #leckerabnehmen #rezepte #salat #schnellerezepte #sommerrezepte #bowl #gesunderezepte #gesundabnehmen #gesundesessen
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Fitmitkev | Lecker Abnehmen
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Was ist Obst und was ist Gemüse?🤔🍅🍉🍏🥒🥕 #TerraX #fraglena #MehrGelerntAlsInDerSchule #fy #fyp #gemüsegarten #gemüse #obst #fruit #fruits #lecker #gesund #gesundesessen #food #vegetable #veggies
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Terra X
1 years_ago
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Zitronen Mohn Kuchen 106 kcal pro Stück Idee hab ich mal bei Jasmin @just.miiin (auf insta) 🥰🥰 gesehen ➡️ Wir brauchen 2 Eier 400g High Protein Pudding Vanille (2 Stück) Schale von 1/2 Zitrone Saft von 1/2 Zitrone 8g Mohn 110g Weichweizengrieß 1/2 TL Backpulver Süße nach Wahl Alles vermengen und bei 160 Grad Ober-/Unterhitze ca 30 Minuten backen. Am Ende hab ich noch bissl PuderXucker drüber gegeben. Aber das ist so wenig, da kann man auch normalen nehmen. Ich hab 8 Stück rausbekommen, aber ich schreibe euch die Nährwerte für den kompletten Kuchen: ➡️ Nährwerte 850 Kcal 19g Fett 99g KH 65g Protein Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #gesundbacken #einfacherezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #gesundesessen #kalorienarm #kalorienzählen #gesundesnacks #abnehmenohneverzicht #lecker #gesundabnehmen
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Stef
1 years_ago
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Gesunde Mittagspause mit 32g Protein 😍 Gesund geht auch günstig 😊. Aktuell hole ich mir ja am aller liebsten die San Marzano Tomaten, gibt's bei mir auch im Aldi (Süd) ➡️ Wir brauchen: 2 Protein Wraps 1 25g Hüttenkäse 30g Avocado 50g Tomate Salz, Pfeffer, schwarzer Kümmel Die Wraps findet ihr auch bei Netto, Rewe und Edeka. Am besten macht ihr sie kurz in der Mikro warm, geht aber auch kalt. ➡️ Nährwerte: 456 Kcal 20g Fett 34g KH 32g Protein Eure Stef #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #abnehmtipps #gesundesessen #gesundeernährung #kalorienarm #einfacherezepte #Kalorienzählen #heuteaufmeinemteller
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Stef
1 years_ago
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Kartoffel Salat aus dem Ofen 😍 ➡️ abspeichern & ausprobieren Esse ich heute direkt zum zweiten Mal, weil er einfach soo lecker ist. Falls ihr mal für ne Salat beim grillen zuständig seid: so macht ihr euch seeeehr beliebt 😍 Rezept gesehen bei @Bchilli - Rezepte & Kochtipps 🤩 ➡️ Wir brauchen 300g Kartoffeln 50g saure Gurken 1/2 rote Zwiebel Dill 3ml Öl zum Besprühen Soße: 20g Balance Mayo 10ml Olivenöl 20ml Gurken Wasser (alternativ Essig) 1 guten TL Senf Salz, Pfeffer, Schnittlauch Die Kartoffeln halbieren mit etwas Öl in den Ofen geben. Bei 175 Grad Heißluft für 25-30 Minuten backen. Rezept klappt auch super vegan mit ner pflanzlichen Mayo. ➡️ Nährwerte (für alles) 393 kcal 17g Fett 50g KH 7g Protein Ich hab den gestern einfach mit ein paar Fischstäbchen kombiniert. Ein Putensteak oder alles zu was man sonst eben Kartoffelsalat isst geht natürlich auch 🙌 Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #abnehmtipps #gesundesessen #gesundeernährung #kalorienarm #Kalorienzählen #Kartoffelsalat #kochen #essen #einfacherezepte
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Stef
1 years_ago
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Spargel macht SCHÖN! ✨Model erklärt✨ Wieso ihr Spargel essen sollt! | Insta: @officialjosi #fy #fyp #spargel #spargelrezept #gesundesessen #gesunderezepte #lernenmittiktok #naturkosmetik #gemüse #rohkost #modelerklärt #rezeptideen
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𝕵𝖔𝖘𝖊𝖕𝖍𝖎𝖓𝖊
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Crunchy Potatoe Salad Stef'sche Art 🤩 Hab den jetzt so oft gesehen, musste ich testen. Hab das ganze aber so abgewandelt, dass es kalorienärmer und proteinreicher wird 🎉🙌 ✅ unter 500 Kalorien ✅ schnell zubereitet ✅ über 30g Protein ➡ Wir brauchen 200g Kartoffeln 200g Hüttenkäse (hatte im Video leider nur 150g.. Buuhh 😂) 10g Balance Mayo (ich hab pommes sauce von Heinz) 100g Gurke 100g Paprika 20g rote Zwiebel 5g Schnittlauch, etwas Chili 8ml Olivenöl Salz, Pfeffer, Knoblauchgewürz, Paprikapulver Die Kartoffeln kochen, smashen und Gewürze & Öl darübergeben. Dann bei 175°C Heißluft ca. 20 backen. In der Zwischenzeit aus den restlichen Zutaten einen Salat zubereiten 🥗 ➡ Nährwerte 497 Kcal 19g Fett 44g KH 31g Protein Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #foodtiktok  #gesundesessen  #gesundeernährung  #crispypotatoes #potatoes #abnehmen #highprotein #kartoffelrezepte #abnehmen #kalorienzählen #kalorienarm
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Stef
11 months_ago
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Kartoffeln machen GLÜCKLICH! ✨Model erklärt✨ Wieso Kartoffeln ein absolutes Superfood sind | Insta: @officialjosi #fy #fyp #kartoffel #kartoffelbrei #gesundesessen #gesunderezepte #lernenmittiktok #naturkosmetik #gemüse #rohkost #modelerklärt #rezeptideen
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𝕵𝖔𝖘𝖊𝖕𝖍𝖎𝖓𝖊
1 years_ago
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Danke für den Tipp 🫶🏼#Hochzeitsvorbereitungen #Ernährungstipps #Hochzeitsplanung #GesundeErnährung #Brautdiät #Hochzeitsessen #FitFürDieHochzeit #Ernährungsberatung #Hochzeitskleid #Essensideen #Hochzeitsmenü #GesundesEssen #Hochzeitsgewichtsverlust #Kochtipps #Hochzeitsinspiration
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esraxmeral
1 years_ago
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Meal Prep Salat - Kritharaki Mozzarella 😍 Es wurde mal wieder Zeit für Salat im Glas 🥗 Speichert euch das Dressing unbedingt auch für andere Salate ("könnte mich reinlegen" sagt man bei uns) 🤤 ➡️ Wir brauchen 40g Kritharaki Nudeln (rohes Gewicht) 150g Tomaten 100g Mini Mozzarella (regulär, bio, nicht light) 25g Rucola ➡️ Fürs Dressing: 50g Skyr (habe den cremigen genommen) 30ml Balsamico 5g 8 Kräuter Mischung TK (oder andere Kräuter) Salz, Pfeffer, etwas Knoblauchgranulat n.B. etwas Wasser, wer es flüssiger mag Nudeln einfach in Salzwasser kochen und alles zusammen stellen. ➡️ Nährwerte 514 Kcal 21g Fett 44g KH 29g Protein Eure Stef🫶🏼 #gesunderezepte #schnellerezepte #abnehmen #gesundesessen #healthyrecipes #gesundeernährung #salatrezept #mealprep #highprotein
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Stef
11 months_ago
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Taco Salat mit fast 40g Protein 🌮🥗 Meal Prep edition Speichert es euch direkt mal ab ✅ Ganz nach dem Motto: Reicht nicht? So schon! (Wer kennt's noch? 😋). Die restlichen Chips am besten für die Kollegen mitnehmen...sonst lauft ihr Gefahr sie doch noch zu essen (so wie ich 😂). ➡️ Wir brauchen 100g Rinderhack 25g Tortilla Chips 100g Eisbergsalat 75g Paprika 50g Kidneybohnen 30g Mais 10g Zwiebel 100g Skyr 30g Hot Salsa Dip (achtet auf die Nährwerte! Meiner war hot Salsa von Ja) Salz, Pfeffer, Taco Gewürz Hack anbraten. Skyr und Salsa Dip verrühren, salzen und alles darüber schichten. Die Chips extra in eine Dose packen und frisch drüber geben. Wer mag kann auch etwas Käse drüber geben und ein paar Jalapeños für die Schärfe 🌶️ ➡️ Nährwerte 514 kcal 21g Fett 38g KH 39g Protein Ein ähnliches Rezept habe ich in meinem Kochbuch eat right Not less 1. Sobald die zweite Auflage des neuen Kochbuchs vorzubestellen ist (am 24.03.🤩🤩) , wird es auch wieder beide im Bundle geben. Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #einfachabnehmen #einfacherezepte #gesundkochen #kalorienarm #abnehmen #gesundeernährung #gesundesessen #tacosalad #tacosalat #tacobowl
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Stef
10 months_ago
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High Protein Mac & Cheese! (ONE POT! 😍) Alle Nährwerte und Zutaten findet ihr in der Beschreibung: Zutaten: -250ml Kochsahne (7%) -350g Brokkoli -150g Nudeln -450ml Wasser -1/2 Zwiebel -1 Zehe Knoblauch -150g Kochschinken -40g Reibekäse light -20g Cheddar -Salz, Pfeffer Nährwerte: 1140 kcal 69g Protein 121g KH 39g Fett #einfacherezepte #gesundesessen #highprotein #schnelleküche #schnellerezepte #gesunderezepte #fyp #fypシ #viral #gesundeernährung #günstigkochen #macandcheese
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Kay
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Scrambled Oats mit nur 3 Zutaten 😍😍 Hey wieso hab ich das noch nie probiert!? Für die scrambled oats brauchen wir einfach nur Ei, Banane & Haferflocken. Wie cooool! Ich hab mir ne komplette Bowl draus gemacht mit skyr und Beeren noch. ➡️ Wir brauchen 70g Banane (sehr reif) 1 Ei 30g Haferflocken (ich hatte zarte) Süße nach Wahl, n.B Zimt oder Kakao in den Teig 5ml Öl zum Anbraten 150g Skyr (der cremige von Alpro) 60g Heidelbeeren/Himbeeren 10ml Ahornsirup Wenn ihr normalen skyr oder Quark nehmt hat es weniger Kalorien. ich bin grad voll auf dem cremige ln hängen geblieben, der lohnt sich sehr finde ich 😍. ➡️ Nährwerte 514 Kcal 21g Fett 48g KH 27g Protein Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #lecker #kalorienarm #rezeptezumabnehmen #abnehmtipps #gesundesessen #gesundeernährung #Kalorienzählen #scrambledoats #gesundesfrühstück #frühstücksideen
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Stef
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Schnelle Poké Bowl aus dem Supermarkt ➡️ Wir brauchen 125g Poke Bowl Reis (hab ich aus den Edeka) 75g Gurke 75g Karotte 75g Stremellachs Optional: Chiliflocken, Kreuzkümmel, Frühlingszwiebel, teriyaki oder Soja Soße Den Reis einfach kurz in der Mikrowellen warm machen. Lachs hab ich kalt gelassen. ➡️ Nährwerte 455 kcal 14g Fett 56g KH 24g Protein Eure Stef 🫶 #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #abnehmtipps #gesundesessen #abnehmen #gesundeernährung #schnellerezepte #kalorienarm #Kalorienzählen
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Stef
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Joghurt Pasta 🤩 Omg die war so lecker - perfektes Sommeressen wenn man was warmes aber irgendwie auch frisches, kühles haben mag 😍 ➡️ Wir brauchen 80g Nudeln (roh gewogen) 200g griechischen Joghurt light 0,2% Fett 75g Putenbrustfilet 10ml Olivenöl Salz, knoblauch, Chiliflocken, frische Petersilie, Paprika, Pfeffer Das Hähnchen hab ich einfach angebraten mit Paprika, Pfeffer und Salz und als zusätzliche Proteinquelle dazu gegessen. Geht natürlich aber auch ohne. In der Türkei wird das Gericht so ähnlich glaube mit Manti gegessen, was ne Art Tortellini ist. Sollte ich die mal in die Finger bekommen teste ich es damit auch 😍 ➡️ Nährwerte 551 kcal 12g Fett 66g KH 44g Protein #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #kalorienzählen #kalorienarm #abnehmen #gesundeernährung #gesundesessen #eatrightnotless
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Stef
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Welche 630 Kalorien nimmst du? ☺️ Ich entscheide mich für: Zutaten: -300g Kartoffeln -300g Brokkoli -1 TL Olivenöl -150g körniger Frischkäse -60g Hirtenkäse light -1 EL Tomatenmark -1 Zehe Knoblauch -Frische Petersilie -Salz, Pfeffer, Oregano Nährwerte: 629 kcal 48g Protein 59g KH 18g Fett #gesundeernährung #gesundesessen #diät #einfacherezepte
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Kay
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High Protein Schüttelpizza 🤩 ✅ Unbedingt abspeichern und direkt testen ➡️ Wir brauchen 400g Hüttenkäse 2 Eier 150g Paprika 40g Zwiebel 50g Mais 60g Kochschinken 60g Streukäse light (zb finello) n.B. Salz, Pfeffer, italienische Kräuter Alles vermengen, auf Blech geben (Backpapier würde ich nächstes Mal weglassen) und ca. 30-40 min bei 175 Grad Heißluft backen. Das Ganze ergibt ein großes Blech, aus dem ihr locker 2 Portionen machen könnt. Passt super als meal prep für den nächsten Tag. ➡️ Nährwerte (gesamtes Blech) 850 Kcal 35g Fett 27g KH 101g Protein Ich würde mir da auf jeden Fall noch einen gemischten Salat dazu machen und dann ist das ne super ausgewogene Mahlzeit. Eure Stef 🫶 PS: ganz wichtig für alle neuen, ihr braucht zum Abnehmen keine low carb Ernährung verfolgen. Das ist jetzt einfach zufällig mal ein Rezept mit weniger Kohlenhydraten :) #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #abnehmtipps #gesundesessen #gesundeernährung #pizza #lowcarb #highprotein #lowcarbpizza #gesundepizza #abnehmen #newyearnewme #weightloss #kalorienarmerezepte #abnehmen2024 #schüttelpizza
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Stef
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Bistro Baguette Stef'sche Art 🥖 Fangfrage: Lieber 1 Baguette für 280 Kcal oder mehr als das Doppelte für 390 Kcal? 😛 ➡️ Wir brauchen 1 Brötchen (70g) 50g Paprika (original sind's Tomaten, hab falsch geguckt 😅 geht beides) 125g Champignons 130g Skyr 25g Bio Streukäse 5g Petersilie 10g Zwiebel Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver wer mag Pilze, Champignons, Zwiebeln anbraten (ohne Öl, klappt mit den Pilzen super)und mit Skyr, käse und Gewürze vermengen. Das Brötchen längs aufschneiden und dann Belag drauf. Ich würde nächstes mal den cremigen Skyr wieder verwenden, ich glaube die paar mehr Kalorien lohnen sich. Wenn ihr Light Streukäse nehmt spart ihr dafür wieder ein paar Kalorien. Ein gemischter Salat passt aber so oder so dazu 🥗 ➡️ Nährwerte 391 kcal 9g Fett 44g KH 29g Protein Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #einfachabnehmen #einfacherezepte #healthyfood #kalorienarm #abnehmen #weightloss #gesundeernährung #gesundesessen #bistrobaguette #kaloriensparen #lowcalorie
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Stef
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Gesundes Essen fürs Büro ✅ Meal Prep für die Arbeit ➡️ Kartoffelsalat mit Feta Hackbällchen und Gurkensalat 250g Kartoffeln (gekocht) 5g Senf Etwas Petersilie, rote Zwiebeln Ca 80ml Gemüsebrühe (heiß) 100g mageres Rinderhackfleisch 15g Feta light Chili, rote Zwiebel, Salz, Pfeffer, Knoblauch Granulat 100g Gurke 30g Skyr (cremig, zb arla) 10ml Essig Rote Zwiebel, Salz, Pfeffer, Dill 508 kcal | 23g Fett | 42g KH | 30g Protein ➡️ Aprikosen Schichtdessert 150g Aprikosen 150g Skyr (cremig) 5g Puddingpulver Vanille Ca 100ml Wasser Die Aprikosen ca 5-10min köcheln lassen. Etwas von dem Wasser mit dem Puddingpulver verrühren und mit den in Topf geben und eine weitere Minute köcheln lassen. 247 kcal | 8g Fett | 26g KH | 16g Protein #büroessen #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #Kartoffelsalat #salad #einfacherezepte #mealprep #gesundesdessert #gesundesessen #Mittagspause #salatrezepte #aprikosen #schichtdessert
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Stef
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1 Kilo Nudel Bowl ✨ zum Abnehmen perfekt für warme Sommertage! Oder als Klassiker für die Grillrunde 🔹Du brauchst: ▫️40g Nudeln -> die musst du kochen ▫️250g Tomaten, Gurken, Paprika ▫️Ein Paar Oliven, Basilikum ▫️50g Feta Light Käse ▫️100g Schinken (wenig Fett) -> Rinderschinken ▫️10g Olivenöl, 20ml Balsamico Essig ▫️Prise Salz, Paprikaflocken, Knoblauch 🔹Kalorien/Nährwerte (für alles) ▫️599 Kalorien ▫️43g Protein ▫️64g Kohlenhydrate ▫️18g Fett Diese leckere Nudel Bowl macht dich richtig satt & ist schnell zubereitet! Genug Proteine sind ebenfalls dabei, wichtig für diesen Salat sind fettreduzierte Varianten beim Käse & Schinken 🤝☺️ spart ordentlich Kalorien. #nudeln #abnehmen #rezept #leckerabnehmen #rezepte #salat #schnellerezepte #sommerrezepte #bowl #gesunderezepte #gesundabnehmen #gesundesessen
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Fitmitkev | Lecker Abnehmen
1 years_ago
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Köstlich Foodprep für eure Diät! 🤩 Rezept + Nährwerte👇🏽 Zutaten: -600g Süßkartoffeln -600g Brokkoli -1 El Olivenöl -5g Ingwer -1 Zehe Knoblauch -400g Hähnchenbrust -1-2 Tl Curry Paste (je nach schärfe| 2 scharf!) -100ml Kokosmilch (light) -400g stückige Tomaten -Salz, Pfeffer, Knobi Gewürz Nährwerte: (pro Portion| ergibt 3) Kcal: 523 Protein: 45g Kh: 55g Fett: 12g #foodprep #gesundabnehmen #diät #gesundeernährung #diätrezept #essenvorbereitung #abnehmen #abnehmrezepte #gesundessen #gesunderezepte #gesundesessen #fyp #fypシ #viral
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Kay
1 years_ago
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Loaded Avocado Toast 🥑💯 Ich esse in den allermeisten Fällen erst mittags und am Wochenende zu 99% ne Kombination aus Hüttenkäse, Ei und Brot. Die hier müsst ihr testen 🤩 ✅ nur 5 Zutaten ✅ schnell zubereitet ✅ über 30g Protein Inspo @Burçe Gür Koç ➡️ Wir brauchen 75g (Sauerteig-)brot (2 dünne Scheiben) 2 Eier 50g Avocado 100g Tomate 100g Hüttenkäse n.B. Zwiebel Zitronensaft Salz, Pfeffer, Chiliflocken Ein Ei reicht theoretisch auch, falls ihr Kalorien sparen wollt. Und ja ihr seht richtig, ich bin wieder auf der Sauerteig Überholspur 🤭! Rezept findet ihr in den Highlights, ich kanns empfehlen 🤩 ➡️ Nährwerte 591 Kcal 29g Fett 45g KH 34g Protein Eure Stef 🫶 #gesunderezept #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #abnehmtipps #gesundesessen #gesundeernährung #abnehmen #highprotein #projectmechallenge #projectme2024 #abnehmen #kalorienzählen #kalorienarm #gesundesfrühstück #avocado #avocadobrot
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Stef
11 months_ago
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Asia Salat im Glas 🍜 ✅ 400 Kalorien ✅ Meal Prep ✅ in 15 min vorbereitet ➡️ Wir brauchen 100g Garnelen (Tofu passt auch) 50g Reisbandnudeln (kurz in Salzwasser kochen) 100g Rotkohl 60g Karotte 75g Gurke Für die Soße: 25g Erdnussbutterpulver (ich nehme das von myprotein) 5ml Reisessig 15ml Soja Soße/coconut Aminos 8ml Sriracha 10ml Limettensaft Etwas Wasser zum verdünnen (bis die Konsistenz so ist wie ihr mögt) Etwas Salz Reisbandnudeln nach Packungsanweisung kochen, Garnelen in der Pfanne anbraten. Dann die Soße ganz unten im Glas anrühren. Nudeln, Gemüse & Garnelen darüber schichten. Et voilà 🤤 ➡️ Nährwerte 402 kcal 4g Fett 59g KH 28g Protein Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #einfachabnehmen #einfacherezepte #healthyfood #kalorienarm #abnehmen #gesundeernährung #gesundesessen #salatimglas #mealprep #erdnussnudeln #asianudeln
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Stef
10 months_ago
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Shakshuka - Mein liebstes Feierabend Rezept 🤩 Wer hat das schon mal probiert? Falls nicht solltet ihr es unbedingt mal testen, i looooove it 🥰 auch wenn es erstmal ungewöhnlich klingt, trust me. In vielen Ländern isst man es auch direkt zum Frühstück. ➡️ Wir brauchen 2 Eier 150g Paprika 400g stückige Tomaten 5g Tomatenmark 30g Zwiebel 1 Knoblauchzehe Salz, Pfeffer, Cayenne Pfeffer, Kreuzkümmel Gemüse klein schneiden, mit Tomatenmark anbraten & mit den Tomaten ablöschen. Kurz köcheln lassen. Dann 2 Mulden bilden und die Eier hineinschlagen. So lange weiterköcheln lassen bis die Eier die gewünschte Konsistenz haben 🤤 ich mache meistens so 10min. ➡️ Nährwerte 352 kcal 18g Fett 26g KH 20g Protein Upgrade Ideen: Brot dazu essen, Maultaschen oder Tortellini hineingeben und/oder am Ende Feta darüberbröseln. Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #einfachabnehmen #einfacherezepte#healthyfood #kalorienarm #abnehmen #gesundeernährung #gesundesessen #shakshuka #wenigzutaten #shakshukarezept #schnellerezepte #turkisheggs
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Stef
9 months_ago
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So einfach kannst du dir einen köstlichen PROTEIN BAGEL selbst machen! 🤩 Rezept + Nährwerte 👇🏽 Bagel: 150g griechischer Joghurt 120g Dinkelmehl 3-4g Backpulver 1x Eigelb 5g Sesamsamen Optional Walnüsse Aufstrich: 100g Kräuterfrischkäse Light 50g Magerquark 1Tl Tomatenmark 1x Chili 10g Parmesan 20g Rucola Salz Pfeffer 20 Minuten bei 180 Grad Ober-/Unterhitze Nährwerte: Kcal: 753 Protein: 56g Fett: 14g Kh: 98g #gesundesessen #einfacherezepte #schnellerezepte #fitnessrezepte #bagel #rezeptideen #highprotein #rezeptezumnachmachen #viral #fypシ #fyp
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Kay
1 years_ago
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Das beste Baked Oatmeal 🤩💯 Wenige, günstige Zutaten, richtig schnell gemacht und meal prep tauglich. Was willste mehr 😍 ✅ Wer Lust hat auf mehr einfache, schnelle, gesunde Rezepte in dem Stil, mein zweites Kochbuch ist wieder in meinem Shop verfügbar. Link ist im Profil. ➡️ Wir brauchen 100g Haferflocken (ich hab kernige und zarte gemischt) 1 Ei 75g Himbeeren 80g Banane 200ml Milch nach Wahl (ich hatte normale 3,5% Milch) Süße nach Belieben (ich hab nicht extra gesüßt) Bei 175 Grad Heißluft ca 20-25min backen, im Ofen geht selbstverständlich auch. ➡️ Nährwerte für das ganze Baked Oatmeal 692 kcal 21g Fett 88g KH 29g Protein Ich teile es mir auf 4 Stücke auf und esse noch etwas fettarmen griechischen Joghurt oder cremigen Skyr dazu für mehr Protein. Wer mag noch bissl Nussmus drüber... Das sättigt wirklich super👍 Das könnt ihr sogar für mehrere Tage vorbereiten und auch einfrieren. Ihr könnt es warm machen, kalt essen...ganz wie ihr mögt. Ich liebe das einfach, habt ihr es schon mal probiert? Wenn nicht ➡️ los geht's 😌 Eure Stef 🫶 #bakedoatmeal #bakedoats #gesunderezepte #kalorienzählen #frühstück #abnehmen #gesundesessen #schnellerezepte #einfacherezepte #leckerabnehmen #kalorienarmrezepte #frühstücksideen #wasesseichheute #rezeptezumabnehmen #mealprep
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Stef
9 months_ago
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