Pasto 1: 524 kcal 48 g C, 17 g G, 38 g P * 40 g fiocchi di avena * 20 g farina di avena praline di cioccolato * 120 ml latte senza lattosio * 10 g cacao amaro * 100 g yogurt greco * 10 g proteine isolate al cappuccino * 20 g burro di arachidi * 5 g semi di chia Pasto 2: 535 kcal 54 g C, 15 g G, 36 g P * 60 g farina di avena al cioccolato * 2 uova intere * 100 ml albume * 100 ml latte senza lattosio * 7 g amido di mais * 10 g cacao amaro Pasto 3: 482 kcal 51 g C, 19 g G, 25 g P * 60 g riso basmati * 100 g ricotta light * 2 uova intere * 5 g olio * Passata, zucchinee spezie a occhio Pasto 4 kcal 422 63 g C, 1 g G, 38 g P * 100 ml latte senza lattosio * 50 g cereali kellogs * 1 banana * 30 g proteine isolate al cappuccino Pasto 5 517 kcal 39 g C, 21 g G, 36 g P * 60 g pasta integrale * 20 g olio * 130 g pollo * Verdure e spezie a occhio Kcal totali 2453 escluse verdure 254 g carbo 74 g grassi 174 g proteine Ripeto ragazzi che sono quantità adatte a me e questo video è solo come esempio! Codice sconto prozis “massi28” se volete supportarmi e grazie ragazzi❤️❤️ #funny #fulldayofeating #cut #shred #gym #gymaddict #gymrat #gymvideos #gymlifestyle #gymlover #fitness #wellness #workout #gymdad #prozisitalia @Prozisitalia