Solo necesitas 1 pesa 🔥🥰 #fyp #foryou #parati #AtreveteAProbar #viral #gym #workout #gymtok #fitness #fitnessgoals #glutes #gymworkout #glutesworkout #gluteos #rutina #rutinadegluteo #homeworkout #cardio #hiit #abs

Mejora tus sentadillas búlgaras 🍑🔥 ig:@rhaiza._ #fyp #foryou #parati #viral #gym #workout #fitness #gymtok #fittok #fittips #fitnessgoals #gymworkout #rutina #homeworkout #rutinadegluteo #bulgariansplitsquat #sentadilla #sentadillabulgara #exercise

Instagram victoria.monasterios subo todos los días mis rutinas a mis historiasssss te veo allá 🫶💪 #gym #longvideos #fyp #viral #gluteos #gluteosworkout💙 #ejerciciosgym #rutinadegluteo

Se vienen más rutinas de piernas enfocadas en glúteos con mi @Daki 🤍🫶🏻 #gym #amigas #rutina #gluteosworkoutout #rutinadegluteo #glutes #peru

No dejes de entrenar espalda! Mi top de @Bo + Tee 🔥💪🏻 #fyp #foryou #parati #viral #gym #workout #gymtok #fitness #fitnessgoals #back #backworkout #espalda #rutinadeespalda #gymworkout #rutina #abs #hiit #cardio #homeworkout #rutinadegluteo #glutesworkout #legday #legs #pierna

Glúteos y femorales 🫶🏻🤍 Rutinasa con la reine, la única e inigualable xd #gymrat #rutina #gluteosyfemorales #rutinadegluteo #peru #fyp #gluteosworkout

Mi genética no me bendijo con las curvas de mis sueños 🍑 y me toca bombear si quiero construir unos #glúteosTonificados 🍑. Así que si eres como yo, hoy te comparto una #RutinaParaPrincipiantes con peso corporal 💪🏼🦵🏽, ideal para trabajar #glúteos 🍑, #abdomen 🍫 y #QuemarGrasa 🔥 con el salto de cuerda. #saltoDeCuerda #SaltarLaCuerda #RutinaDeNalga Esta rutina tiene 9 ejercicios de 40 segundos cada uno y 15 segundos de descanso entre ellos. Son ejercicios sencillos pero efectivos, que puedes hacer en casa o en cualquier lugar. No necesitas ningún equipo complejo, solo una cuerda, una colchoneta y si tienes una booty band. ¿Te animas a probarla? #saltodecuerda #rutinadegluteo #abdomenplano

mandame un mensajito si te gustaron las rutinas 🫶🏻😍 #pilates #pilatesdesdecasa #stephdelmor #delmor #pilatesprincipiantes #absworkout #rutinadeabdomen #rutinadegluteo #adelgazabrazos

Mi rutina fav 🔥🤩 ig @rhaiza._ #fyp #foryou #parati #gym #gymtok #gymmotivation #fitness #ganarmusculo #gluteos #legs #hipthrust #glutes #rutina #diadepierna #pierna #hardwork #gymgirl #rutinadegluteo #cardio #hiit

Rutina para glúteos redondos y levantados 😍🍑🔥 Tienes que hacerla!! . Conseguir unos glúteos elevados, redondos y grandes, es posible. No te vamos a decir que se consigue de la noche a la mañana pero con las RUTINAS adecuadas pronto verás resultados. 😈 Repite 4 vueltas todos los ejercicios ☑️ . #gluteos #rutinadegluteo #piernasfuertes #gluteworkout #glutegains #rutinas #gym #ejercicio #fitnesstiktok

Series y reps en la descripción 👇🏼 Peso Muerto Rumano 3x10 rpe 9 Step Down (conexión mente músculo) 3x6-8 c/pierna HT pulsaciones 3x30 rpe 9-10 HT para glúteo medio 3x12 c/lado Si necesitas una programación de entrenamiento para crecimiento de glúteos, puedes revisar Glute Guide en mi web, y cualquier duda por interno. 🩷 #gluteos #workout #glutesworkout #hipthust #gymtok #rutinadegluteo

Rutina Completa de Piernas #rutinadepierna #rutinadepiernas #rutinadegluteo #rutinadeentrenamiento #rutinadeejercicios #ejerciciosdepierna

RUTINA DE FEMORAL Y GLÚTEOS🔥 Etiqueta a la persona con la que harás esta rutina 👇🏼 Entrenamiento: ▪️ Sentadilla sumo x15 ▪️ Sentadilla stripper x15 ▪️ Peso muerto a una pierna x15 x4 VUELTAS 🔥 ▪️Peso muerto rumano x15 ▪️Desplantes x20 ▪️Patada hacia arriba x20 x4 VUELTAS 🔥 ▪️Puentes con mancuerna x15, isometría x15 segundos, puentes rápidos x10 x4 VUELTAS 🔥 #rutinaejercicio #fitnessroutine #workout #gymmotivation #rutinapierna #rutinapiernacompleta #legworkout #piernaencasa #rutinapiernacasa #rutinadegluteo

RUTINA DE GLÚTEOS EN GYM🔥 Etiqueta a la persona con la que harás esta rutina 👇🏼 Entrenamiento: ▪️ Anducción x15 - x20 ▪️ Desplante cruzado x10 x4 VUELTAS 🔥 ▪️Patada estirada x15 ▪️Patada corta x15 ▪️Patada cruzada x15 x4 VUELTAS 🔥 ▪️Hip Thrust 15x - x20 x4 VUELTAS 🔥 #rutinaejercicio #fitnessroutine #workout #gymmotivation #rutinapierna #rutinapiernacompleta #legworkout #rutinadegluteo

Ig:rocioali_ MI RUTINA DE GLÚTEO Y FEMORAL 🍑🦵guárdala para tu próximo entrenamiento 💪🏼 Peso muerto 15 x 4 Hip thrust 6 a 12(falló) x 4 Femoral a una pierna 10/12 x 4 Sumo 10 a 15 x 4 Patada de glúteo 20 15 15 10 x 4 Abducción de cadera 12/15 x 3 #femoral #gluteo #rutinadegluteo #gluteorutine #femoralrutine #pierna #gymrutina #fitness

Hazlo como indica en esta Opción 1 ⬇️🍑 Completa 3-4 Series de Cada Ejercicio descansando 30-60 Seg entre cada Serie, sígueme en IG📸 para otra opción de este circuito #rutinasinequipo #gluteosworkout #rutinasinmaterial #gluteos #rutinadegluteo #gluteoenforma #ejerciciosparagluteos #rutinagluteos #ejerciciosdegluteos #aumentodegluteo

Incluye esto para Crecer tus Glúteos en tu próximo entrenamiento y recuerda comer suficiente para apoyar tu desarrollo muscular, Completalo así: Comienza con Puentes de 10 a 16 Reps seguido y sin descanso de Sostener 10 a 16 Seg seguido y sin descanso de Pulsos/KAS 10 a 16 Reps Descansas 2 Minutos y repites la secuencia, si puedes subir el peso excelente, si no, mantén el mismo peso pero trata de llegar a esas 16 Reps #ejerciciosparagluteos #gluteos #rutinadegluteo #ejerciciosparapierna #glutesworkout #glutes

RUTINA DE GLÚTEOS EN GYM🔥 Etiqueta a la persona con la que harás esta rutina 👇🏼 Entrenamiento: ▪️ Patada y polea recta x15 ▪️ Patada cruzada x15 ▪️ Step up x15 x4 VUELTAS 🔥 ▪️Sentadilla Sumo x15 ▪️Abducción 15x - x20 ▪️Hip Thrust 15x - x20 x4 VUELTAS 🔥 #rutinaejercicio #fitnessroutine #workout #gymmotivation #rutinapierna #rutinapiernacompleta #legworkout #rutinadegluteo

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Entrena tus Glúteos y Piernas en Casa sin material con esta Rutina que te comparto, Te dejare Opción 2 en IG hazla 2 máximo 3 Veces por Semana descansando 1 o 2 días entre, Hazla así⬇️: Opción 1 Completa 3 a 4 Rounds Veces el circuito de ejercicios 1 Sprinter Kick Back 15 RepsXPierna Descansa 30 Seg y continua 2 Lunge Back 15 RepsXPierna Descansa 30 Seg y continua 3 Low Donkey Kick 15 RepsXPierna Descansa 30 Seg y continua 4 Sumo Squat 15 Reps Descansa 30 Seg y continua 5 Glute Bridge 15 Reps Descansa 30 Seg y continua 6 Broad Jump 15 Reps Descansa 2 Minutos y Repites el circuito hasta completar 3 a 4 Veces. #rutinadeejercicios #ejercicioencasa #ejerciciosparapierna #ejerciciosencasa #gluteos #rutinadegluteo #ejerciciosparagluteos

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Crece Tus Glúteos Con este Ejercicio y está secuencia, recuerda alimentarte lo suficiente para apoyar tu crecimiento muscular, Completa 3 a 4 Veces esta secuencia descansando 2 minutos entre series/veces. 10 a 16 Reps de Glute Bridges seguido y sin descanso de 10 a 16 Seg de Sostener seguido y sin descanso de 10 a 16 Reps de Pulsos/KAS seguido de 2 minutos de descanso y repites la secuencia #gluteos #glutes #glutesworkout #ejerciciosparapierna #rutinadegluteo #ejerciciosparagluteos

Listos para el mejor entrenamiento de sus vidas?? #fitness #gym #gluteworkout #entretenimiento #rutinadegluteo