RWA KULSZOWA‼️ 1. Czujesz silny ból lędźwi? 2. Ból promieniuje do pośladka, kolana lub stopy? 3. Dodatkowo czujesz drętwienie, mrowienie lub osłabienie mięśni nóg? Być może masz rwę kulszową‼️ ✅ Wypróbuj te ćwiczenia, żeby pozbyć się bólu 🙌 Zapisz post ❤️ 1. W leżeniu na plecach nogi ułóż na ścianie i wykonuj zginanie i prostowanie bolesnej nogi. Na końcu ruchu stopa na siebie (zgięcie grzbietowe). 15-30 powtórzeń. 2. W leżeniu na plecach nogi ułóż na ścianie, stopę nogi bolesnej ułóż na kolanie drugiej nogi i wykonuj zginanie i prostowanie nogi niebolesnej. Przytrzymaj dolną pozycję na 3 sek. Wykonaj 20 powtórzeń. 3. W leżeniu na plecach nogi ułóż na ścianie, stopę nogi bolesnej ułóż na kolanie drugiej nogi, wykonaj lekkie zgięcie nogi niebolesnej i delikatnie oddal kolano nogi bolesnej na zewnątrz. Przytrzymaj pozycję na 3 sek, wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 10 powtórzeń. 💬💬 Daj znać w komentarzu, czy Ci pomogło i wyślij film znajomym, którzy mają problem z rwą kulszową ❤️ ———————————— #rwakulszowa #sciatica #sciaticapain #bóllędźwi #ćwiczenie #pracabiurowa #cwiczeniawdomu #treningwdomu #pruszkow #pruszków #bólpleców #backpainexercises #backpain #fizjoterapeuta #bólszyi #neckpain #backpainrelief #kregoslup #kręgosłup #bolkregoslupa #trening #cwiczenianakregoslup #pracasiedzaca #bolplecow #ćwiczenia #cwiczenia #cwiczeniawdomu