Estos son ejemplos de como los distintos alimentos pueden alterar nuestros niveles de glucosa en sangre y por ende de insulina y otras hormonas. No se trata de nk comer carbohidratos, mas bien de saber cuando y cómo comerlos para no causar alteraciones en nuestras hormonas(especificamente, resistencia q la insulina). Podemos lograr mantener nuestros niveles de glucosa mas controlados de ma siguiente manera: 1. No comas los carbohidratos solos, mejor cómelos junto a grasas saludables y proteinas (palta, yogurt, huevo, frutos secos, chia, etc) 2. Si vas a comee algo dulce, cómelo AL FINAL de tu comida principal, como un POSTRE. 3. Si vas a comer algo alto en carbohidratos (pasta, arroz, pizza, etc) mejor comer una ensalada antes o agua + vinagre antes. 4. Salir a caminar o mantenerte activo luego de comer alimentos altos en carbohidratos :) Ojo: no todos reaccionamos igual a las mismas comidas, pero esto es para que se den una idea. Creditos: @Jessie Inchauspe #sop #sindromedeovariopoliquistico #hormonas #endocrinologia #diabetes #resistenciaalainsulina #mujeres #medstudent #salud #pcos #health #metabolismo #dieta #acne #fit #fitness #obesidad