Wir sind bei Nr. 8 meiner Tofurezept Serie angekommen 🥳 ✨Crispy Glazed Tofu✨ Zutaten: Panade: 200g Naturtofu 3EL Speisestärke Soße: 2EL Sojasauce 1/2EL Sesamöl 1EL Agavendicksaft 1TL Zwiebelpulver 1TL Knoblauchpulver Etwas Sriracha Ein Schluck Reisessig Wichtig! Erst die Soße andicken & karamellisieren lassen, danach erst den Tofu hinzugeben! Folge @stefaniie_mh für einfache 🌱 Rezepte #veganerezepte #einfacherezepte #gesundeküche #gesundeernährung #schnellerezepte #leckererezepte #veganfoodporn #gesunderezepte #easyvegan #veganessen #vegandeutschland #veganeinspiration #vegangesund #veganeernährung #proteinrezepte #proteinreich #tofu

Rettet mir jeden Unitag das gude Zeug🥹 #proteinkaffee #morenutrition #proteinreich #protein #proteinshake

Mal sehen was der unzufriedene Uwe sagt?! Super einfach, super lecker, proteinreich & mir ordentlich Gemüse! 💪🏼☺️ #gyros #ofen #gemüse #proteinreich #diät #gesunderezepte #gesundkochen #proteinrezept #fitnessrezepte #kochen

365 Tage im Jahr dat gleiche bidde🙂 #proteinreich #kaffee #protein #morenutrition #kaffeeliebe

Proteinreicher Schupfnudel Auflauf in 5 Minuten! 💪 Zutaten für 1 Portion: • 250g Schupfnudeln • 75g Katenschinken light • 1 Stange Frühlingszwiebel • 100ml Cremefine 7% • 40g Reibekäse light • Gewürze (Salz, Pfeffer, Knoblauch, …) Zubereitung: • Den Ofen auf 200 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen. • Alle Zutaten (außer den Käse) in einer Auflaufform verrühren, würzen und mit Käse bestreuen. • 25-30 Minute n im Ofen goldbraun backen#auflaufrezepte. Nährwerte: 671 Kcal | E: 39g | K: 82g | F: 19g #proteinreich #schnellerezepte #auflaufrezepte

Vegan funktioniert net. Oder doch? Rezept: -2 Möhren -200g rote Linsen -1 Zwiebel -2 Zehen Knoblauch -1 Tl Harissa -1 El Gemüsebrühe -1 L Wasser -Salz & Pfeffer #vegan #günstig #proteinreich #günstigerezepte #günstigessen #gesundessen #gesunderezepte #rezeptideen #gesundeernährung #günstigundgesund #fyp #fypシ #viral

Tag 1/60 - wer zieht mit durch?😍 #abnehmen #abnehmen2023 #gesundeernährung #abnehmrezepte #whatieatinaday #whatieat #proteinreich

REZEPT ⬇️ Tag 2/50 Einfache vegane 🌱 Lunch-Idee (eiweißreich & schnell) by @healthyholylife Folge für schnelle gesunde Rezepte 🤍! 60g (vegane) Tortellini 60 g Tofu 2 große Tomaten 1/3 Gurke 1/2 gewürfelte Zwiebel 1 Handvoll Rucola etwas frisches Basilikum Dressing 15g (1 Esslöffel) veganes Pesto 1 Esslöffel (veganer) Joghurt 3-4 Esslöffel Balsamico-Essig Salz & Pfeffer #veganerezepte #gesundgrillen #vegangrillen #nudelsalat #gesundersalat #gesundebeilage #schnellerezepte #proteinreich #gesunderezepte #rezeptideen

Big Mac Tacos - einfach, schnell, lecker und proteinreich! 🍔🌮 #bigmactacos #gerichte #rezept #rezepte #rezeptideen #rezeptidee #diätrezept #kochen #gesundkochen #morenutrition #rezeptinspiration #gesunderezepte #schnellerezepte #einfacherezepte #proteinrezepte #proteinreich #bigmac #tacos #rezeptezumabnehmen #abnehmrezepte

Wir können Aminosäuren nicht speichern. Wir speichern Glykogen für Glukose, wir speichern Fette im Fettgewebe. Die erste Mahlzeit nach dem nächtlichen Fasten muss aus meiner Sicht genügend Protein behalten. Zu 80% verlängere ich das nächtliche Aussetzen von Essen nochmal um 6-8 Stunden. Da wir aber keine Aminosäuren speichern könnnen - brauchen wir eine konstante Quelle davon, weil wir sonst beginnen Muskelprotein abzubauen. Smart Protein von @everydays enthält keine Kalorien - das heißt ich versorge meinen Körper mit hochwertigen Aminosäuren(Ich nehme morgens nüchtern 6 Presslinge) ohne das Fasten zu unterbrechen. Wie genial ist das denn! Protein innerhalb der ersten Mahlzeit des Tages ist deshalb so wichtig, weil dies der Zeipunkt nach dem Schlaf ist, an dem wir Aminosäuren benötigen, da wir sonst in einen katabolen Zustand geraten, wenn kein Protein verfügbar ist. Es besteht immer ein Gleichgewicht zwischen Muskelproteinsynthese und -abbau, und es gibt zwei Signale für die Muskelproteinsynthese. 1. Proteinzufuhr - insbesondere essentielle Aminosäuren/SMART PROTEIN 2. mechanischer Stress (Widerstandstraining) - überschwelliger Reiz der Muskeln Die zweite Portion Smart Protein nehme ich innerhalb des 30 minütigen sogenannten anabolen Fensters nach dem Training d.h. nach einem Trainingsreiz ist die Proteinsynthese am größten und die Muskelversorgung für den Aufbau von fettfreier Muskulatur sowie die bessere Regeneration wird unterstützt. [Anzeige] Mit dem link in meiner Bio uns der Story und dem Code: SPIRITBODY sparst du dir 10% Spare jetzt bis 1.1.24 Mit der New Year, New Me-Aktion bekommst du bis zu 30% Rabatt auf deine Bestellung. Je höher Dein Bestellwert ist, desto mehr sparst Du. Zusätzlich bekommst du mit meinem Code: SPIRITBODY noch 10% Rabatt oben drauf!💪💯💪 #youjustbetter #trendingreels #fitfamgermany #biohacking #longevity #foryoupage #gutevorsätze #transformation #leanmuscle #muskelaufbau #muskeln #proteinreich

Ihr habts euch gewünscht deswegen hab ich mal ein What i eat in a day gemacht✨ #whatieayinaday #wieiad #whatiate #proteinreich #gesundeernährung #gymgirl #fitness #healthy #gesund #ernährung

Nr. 10 (Halbzeit) meiner Tofurezept Serie ✨Veganes Magnum Mandel Eis 🍦 Zutaten: 150g Cashews 300g Silken Tofu 125ml Hafersahne 2-3EL Ahornsirup 1EL Vanilleextrakt 3EL Zitronensaft Schokoglace: 200g dunkle Schokolade 2 Händevoll grobgehackte Mandeln Die Form findest du über meinen @Dein Wonderlink in meiner Bio unter dem Reiter „Amazon Storefront“ Folge @stefaniie_mh für einfache 🌱 Rezepte #veganerezepte #einfacherezepte #gesundeküche #gesundeernährung #schnellerezepte #leckererezepte #veganfoodporn #gesunderezepte #easyvegan #veganessen #vegandeutschland #veganeinspiration #vegangesund #veganeernährung #proteinrezepte #proteinreich

Smart Protein - human amino pattern Ist DIE innovative Lösung für all diejenigen, die es easy, komfortabel und allergiefrei wollen. VORTEILE: * schnellere Regeneration mehr Energie  * besserer Schlaf * easy Proteinversorgung / perfekt auf Reisen (kein Shaker notwendig und man weiss ja nie was man unterwegs bekommt….)  * 99% Bioverfügbarkeit, direkt von den Zellen verwertbar  * nicht mehr so viel Heißhunger  * leistungsfähigker im Sport  [Anzeige] Mit dem link in meiner Bio und dem Code: SPIRITBODY15 sparst du noch bis zum 25.08.23 15% The destination of our Transalp bike tour was Lake Garda, 334 km away. In 2 days we wanted to make the challenge with the almost 2500 meters in altitude. Minimalist packed we made the first break near Innsbruck. With the 99% bioavailable Smart Protein, I supplied my muscles with high-quality amino acids for more strength and performance. In the mountains, a violent thunderstorm surprised us with a blatant drop in temperature. After 13 hours we reached the Brenner Pass and, after a long descent, spent the night in Sterzing, the northernmost town in Italy. Smart Protein - human amino pattern Is THE innovative solution for all those who want it easy, comfortable and allergen-free. ADVANTAGES: * faster regeneration more energy * better sleep * easy protein supply / perfect when traveling (no shaker necessary and you never know what you get on the road....) * 99% bioavailability, directly usable by the cells * not so much cravings * more efficient in sports [Advertizing] With the link in my bio and the code: SPIRITBODY15 you save 15% until 25.08.23 #youjustbetter #smartprotein #proteinreich #aminos #longevity #fitfamde #biohacking #biohacker #flowstate #transalp #aminosäuren

Fluffy quark 😍 - Diät Hack📉 • Rezept: •300-400g Joghurt, Skyr, Quark •3-5g gemahlene Flohsamenschalen •süßen nach Wahl Alles kräftig verrühren und für min. 30min kühl stellen (Wichtig). Nach belieben toppen & genießen 💌Abspeichern nicht vergessen. 👩🏽‍💻 Melde dich jetzt für mein 1:1 online Coaching an, wenn du nach einem gesunden ausgewogenen Ernährungsplan suchst, wobei du auf nichts verzichten musst. Sündigen ist erlaubt 😍 Du bekommst Tipps für : 👉Tipps für Erstellung Routinen 👉Leckere „wohlfühl-Rezepte“ 👉wie man mental stärker wird 👉wie man sich mehr akzeptiert Link im Profil: @marylu.ly https://www.coaching-mary.com #fluffyquark #fluffy #flohsamen #diäthack #breakfast #fitnessfood #proteinreich #sattmacher #einfacherezepte #abnehmrezepte #lecker #fitnessfood

Zutaten: 3-4EL Hefeflocken 1/2 TL Knoblauchpulver 4EL Zitronensaft 1/2 TL Salz (bei Bedarf mehr) Folge @stefaniie_mh für einfache 🌱 Rezepte #veganerezepte #einfacherezepte #gesundeküche #gesundeernährung #schnellerezepte #leckererezepte #veganfoodporn #gesunderezepte #easyvegan #veganessen #vegandeutschland #veganeinspiration #vegangesund #veganeernährung #proteinrezepte #proteinreich

🍫Schoko Crossies mit 152g Eiweiß Einer meiner absoluten Lieblingssnacks🤤🤤🤤 um Proteine zu saven und soooo easy ✨Zutaten✨ 100g ungesüßte Cornflakes 100g Sojaflocken 80g grob gehackte Mandeln 100g Schoko Soja Crispies 200g geschmolzene dunkle Schokolade (ich habe 85%tige verwendet) ! Tipp: damit das ganze nachher noch besser zusammenhält, füge 1 TL Kokosöl in die Schokolade hinzu. Ist aber kein muss und ich mag kein Kokos Für mind. 3h in die Gefriertruhe Folge @stefanie_mh für einfache 🌱Rezepte #veganerezepte #einfacherezepte #gesundeküche #gesundeernährung #schnellerezepte #leckererezepte #veganfoodporn #veganfood #gesunderezepte #easyvegan #veganesrezept #veganessen #vegandeutschland #veganeinspiration #veganhighprotein #vegangesund #veganeernährung #veganerezepte #eiweißreich #proteinrezepte #proteinreich

Das Frühstück war am proteinlastigsten 😮‍💨 #vegan #proteinreich #whatieatinaday #whattoeat

NEUES FORMAT! 🤩Ich teste Virale TikTok Rezepte 😍 • Knoblauch Käse Toast 🧀🥪 DU BRAUCHST: •2 Toastscheiben •Butter/Lätta •Petersilie •Reibekäse •nach Wahl würzen (Knobilicious, Salz, Pfeffer) 💌Schickt mir gerne TikTok Rezepte auf Insta direkt #tiktokrezept#rezept#highprotein#proteinreich#eiersalat#aufstrich

Replying to @elisetoste Reply to @elisetoste weil viele gefragt haben was ich so esse 🥰 #wasichesse #wieiad #meineernährung #wieiadgymgirl #proteinreicheernährung #proteinreich #wasichaneinemtagesse #sixpackabs #flacherbauch #definierterbauch

Einfache diet swapts für einen definierten flachen Bauch 🙏🏼 die protein puffies 😍 @Prozis Offiziell 🙏🏼 MIAFITNESS für 10% #flacherbauch #definierterbauch #sixpackabs #abs #ernährungstipps #proteinreich #proteinreicheernährung #bauchmuskel #ernährungstipps

Wie lecker sind Proteinriegel von DM?* 🤔 Hast eu davon schon einen getestet? Proteinriegel sind oft eine super Alternative für Süßigkeiten, weil sie Cravings auf Süßes befriedigen und durch das zusätzliche Eiweiß sättigen. Sie ersetzen jedoch keine ausgewogene Mahlzeit! In Maßen genossen können Proteinriegel eine leckere Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein. Was sollen wir als Nächstes testen? *unbezahlte Werbung #proteinriegel #protein #proteinreich #dmdeutschland #onlinefitnesscoach #abnehmen #proteinbar #abnehmenohnezuhungern @dm-drogerie markt

VEGANUARY 🌱 Vegane Schoko Pancakes: - 150 g Dinkelmehl - 50 g Veganes Whey Geschmack „Nougat“ von @MAMMUT NUTRITION , Code „monida15“ -15% 🥰 - 1 Päckchen Backpulver - 2 EL Süßungsmittel deiner Wahl - 1 Prise Salz 150g Skyr Alternative 250ml Mandelmilch ungesüßt Das Rezept: 1. Alle trockenen Zutaten in einer Schüssel verrühren ( Mehl, Proteinpulver, Backpulver, Süßungsmittel, Salz) 2. Skyr Alternative und Mandelmilch hinzufügen und zu einem eher flüssigeren Teig verrühren 3. 10-15 Minuten ruhen lassen, währenddessen eine beschichtete Pfanne auf niedriger Stufe vorheizen 4. Die Pancakes in der Pfanne ausbacken 5. Vegane dunkle Schokolade mit 85% Kakao in der Mikrowelle 2-3 Minuten schmelzen und über die Pancakes geben 6. Blaubeeren oder andere Beeren dazugeben 7. Genießen 🫶🏼 _____ #vegan #veganrecipes #veganuary #veganerezepte #pancakes #pancakesrecipe #gesunderezepte #gesundessen #gesundeernährung #proteinreich #abnehmen #fettverlierentippsundtricks #fettverlieren