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¿Te gustaría un abdomen como el de Ana a sus 47 años?😉 Si quieres empezar a hacer las cosas bien y conseguir un cuerpazo del cual sentirte orgullosa, ¡sígueme! . #perderpesorapido #entrenadorapersonal #gimnasiofemenino #pesasparamujeres #itzazo_fitness #marplanas #gym #entrenamientofuncional #flacidez #flacidezabdominal #flacidezcorporal #aductores #entrenar #entrenarduro #entrenarencasa #proteína

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Permitirse un pequeño capricho ocasional, como la cerveza, no significa que todos tus logros se desvanecerán de inmediato 😬 De hecho, darse un gusto de vez en cuando puede ayudarte a mantener la motivación, prevenir la sensación de privación y fomentar una relación saludable con la comida 🌮 Lo importante es ser consciente de tus elecciones, disfrutar del momento y retomar tus hábitos saludables después 🙌 Recuerda que la consistencia a largo plazo y la adherencia a un estilo de vida equilibrado son los factores más importantes para el éxito a largo plazo en el gimnasio y en tu bienestar en general 😉 Si quieres empezar a hacer las cosas bien y conseguir un cuerpazo del cual sentirte orgullosa, ¡sígueme! #perderpesorapido #entrenadorapersonal #gimnasiofemenino #pesasparamujeres #itzazo_fitness #marplanas #gym #entrenamientofuncional #flacidez #flacidezabdominal #flacidezcorporal #aductores #entrenar #entrenarduro #entrenarencasa #proteína

La recuperación es un componente esencial para conseguir resultados 💪 Cuando nos ejercitamos, nuestros músculos se someten a un proceso de desgaste y micro-lesiones. Estas lesiones son necesarias para que el cuerpo se repare y se fortalezca, pero también requieren tiempo para sanar ⌛ Si no le damos a nuestro cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse, podemos correr el riesgo de sufrir lesiones más graves, fatiga crónica y disminución del rendimiento 😅 Durante el descanso, el cuerpo regula los desequilibrios químicos, reconstruye el tejido muscular dañado y repone los niveles de energía 🙌 Si quieres empezar a hacer las cosas bien y conseguir un cuerpazo del cual sentirte orgullosa, ¡sígueme! #perderpesorapido #entrenadorapersonal #gimnasiofemenino #pesasparamujeres #itzazo_fitness #marplanas #gym #entrenamientofuncional #flacidez #flacidezabdominal #flacidezcorporal #aductores #entrenar #entrenarduro #entrenarencasa #proteína

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Sé que te han dicho que deshacerte de la grasa del abdomen bajo es misión imposible 😰 Anda, anda, ¡pues déjate de tonterías y escucha a quienes sabemos de verdad! 🙌 En general, las mujeres tienden a almacenar más grasa en las áreas del abdomen, caderas y muslos, debido a las hormonas femeninas y a la estructura corporal. Eso es cierto 👓 ✅ Sin embargo, mediante una combinación adecuada de ejercicio, alimentación saludable y un déficit calórico, todas las mujeres pueden perder grasa en el abdomen bajo. ¿Qué es lo fundamental? El tiempo, la paciencia y la consistencia 💪 Además, cada persona es diferente, por lo que es fundamental buscar un enfoque personalizado y consultar con un profesional para recibir orientación específica y obtener los mejores resultados para tus objetivos ❤ Si quieres empezar a hacer las cosas bien y conseguir un cuerpazo del cual sentirte orgullosa, ¡sígueme! #perderpesorapido #entrenadorapersonal #gimnasiofemenino #pesasparamujeres #itzazo_fitness #marplanas #gym #entrenamientofuncional #flacidez #flacidezabdominal #flacidezcorporal #aductores #entrenar #entrenarduro #entrenarencasa #proteína

Guarda este ejercicio para realizarlo más tarde con la técnica correcta para los resultados que estás buscando😍 Si quieres empezar a hacer las cosas bien y conseguir un cuerpazo del cual sentirte orgullosa, ¡sígueme! #perderpesorapido #entrenadorapersonal #gimnasiofemenino #pesasparamujeres #itzazo_fitness #marplanas #gym #entrenamientofuncional #flacidez #flacidezabdominal #flacidezcorporal #aductores #entrenar #entrenarduro #entrenarencasa #proteína

¿Sabías que también dicen que la creatina causa daño renal o hepático? 🥴 Normal que vosotras ya no sepáis a quién creer 😔 Pero os traigo la solución; haced caso SOLO a lo que esté basado en la ciencia. Como TODO mi contenido 🙌 Si quieres empezar a hacer las cosas bien y conseguir un cuerpazo del cual sentirte orgullosa, ¡sígueme! #entrenadorapersonal #gimnasiofemenino #pesasparamujeres #itzazo_fitness #marplanas #gym #entrenamientofuncional #flacidez #flacidezabdominal #flacidezcorporal #aductores #entrenar #entrenarduro #entrenarencasa #proteína

Aquí te dejo un link para calcular tu déficit calórico ⤵ ... ¡Compi, no me digas que estabas esperando de verdad un link! No, no existe página web ni aplicación que pueda definir tu déficit calórico solo por tu altura y peso 😓 ✅ Los profesionales, como yo, evalúan una variedad de factores individuales como la edad, el sexo, el peso, la altura, la composición corporal, el nivel de actividad física y las metas específicas de cada persona. Utilizando esta información, podemos determinar las necesidades calóricas basadas en datos científicos y diseñar un plan alimenticio adecuado que incluya el déficit calórico necesario para alcanzar los objetivos deseados. No hay más😉 Si quieres empezar a hacer las cosas bien y conseguir un cuerpazo del cual sentirte orgullosa, ¡sígueme! #perderpesorapido #entrenadorapersonal #gimnasiofemenino #pesasparamujeres #itzazo_fitness #marplanas #gym #entrenamientofuncional #flacidez #flacidezabdominal #flacidezcorporal #aductores #entrenar #entrenarduro #entrenarencasa #proteína

Guarda esta rutina y consigue tu cuerpazo desde casa💪 Si quieres empezar a hacer las cosas bien y conseguir un cuerpazo del cual sentirte orgullosa, ¡sígueme! #perderpesorapido #entrenadorapersonal #gimnasiofemenino #pesasparamujeres #itzazo_fitness #marplanas #gym #entrenamientofuncional #flacidez #flacidezabdominal #flacidezcorporal #aductores #entrenar #entrenarduro #entrenarencasa #proteína

¿Y por qué si no dormimos no perdemos peso? Sencillo👇🏼 La falta de sueño afecta al equilibrio hormonal del cuerpo, lo que aumenta el apetito y disminuye la sensación de saciedad. Además, dormir poco y mal aumenta los niveles de cortisol, la hormona del estrés, que también contribuye al aumento de peso. No es simple palabrería, como siempre, es ciencia😉 Si quieres empezar a hacer las cosas bien y conseguir un cuerpazo del cual sentirte orgullosa, ¡sígueme! . #perderpesorapido #entrenadorapersonal #gimnasiofemenino #pesasparamujeres #itzazo_fitness #marplanas #gym #entrenamientofuncional #flacidez #flacidezabdominal #flacidezcorporal #aductores #entrenar #entrenarduro #entrenarencasa #proteína

¿Cómo ayuda el entrenamiento de fuerza a deshacerte de la barriga postparto? Tonifica los músculos abdominales. Fortalece los músculos del suelo pélvico. Quema grasa corporal. Si quieres empezar a hacer las cosas bien y conseguir un cuerpazo del cual sentirte orgullosa, ¡sígueme! #perderpesorapido #entrenadorapersonal #gimnasiofemenino #pesasparamujeres #itzazo_fitness #marplanas #gym #entrenamientofuncional #flacidez #flacidezabdominal #flacidezcorporal #aductores #entrenar #entrenarduro #entrenarencasa #proteína

Y tú, ¿entiendes lo que intento transmitirte o te unes a mis haters?😉 Si quieres empezar a hacer las cosas bien y conseguir un cuerpazo del cual sentirte orgullosa, ¡sígueme! #perderpesorapido #entrenadorapersonal #gimnasiofemenino #pesasparamujeres #itzazo_fitness #marplanas #gym #entrenamientofuncional #flacidez #flacidezabdominal #flacidezcorporal #aductores #entrenar #entrenarduro #entrenarencasa #proteína

¿De dónde podemos obtener la proteína? 🤔 Estas son 3 fuentes comunes ⬇ ✅ Fuentes animales: carne, aves de corral, pescado, mariscos, huevos y productos lácteos... ✅ Fuentes vegetales: frijoles, lentejas, garbanzos, productos de soja como el tofu y el tempeh, nueces, semillas... ✅ Suplementos proteicos: se mezclan fácilmente con agua o se agregan a batidos y alimentos para aumentar su contenido proteico. Si quieres empezar a hacer las cosas bien y conseguir un cuerpazo del cual sentirte orgullosa, ¡sígueme! #perderpesorapido #entrenadorapersonal #gimnasiofemenino #pesasparamujeres #itzazo_fitness #marplanas #gym #entrenamientofuncional #flacidez #flacidezabdominal #flacidezcorporal #aductores #entrenar #entrenarduro #entrenarencasa #proteína

¿Su consumo causa directamente la hipertensión o presión arterial alta en todas las personas? ⛔️FALSO. Aunque es cierto que el consumo excesivo de sal puede contribuir al desarrollo de hipertensión en algunas personas sensibles, no todas las personas experimentan el mismo efecto. La respuesta a la sal puede variar según factores genéticos, hábitos de estilo de vida y predisposición individual. Además, otros factores, como la obesidad, el consumo de alcohol y el tabaquismo, también pueden influir en la presión arterial. No te quites de la sal, solo busca un equilibrio (a no ser que tu caso sea especial y realmente necesites reducirla al máximo, en ese caso, deberás seguir los consejos de un especialista😉 Si quieres empezar a hacer las cosas bien y conseguir un cuerpazo del cual sentirte orgullosa, ¡sígueme! #perderpesorapido #entrenadorapersonal #gimnasiofemenino #pesasparamujeres #itzazo_fitness #marplanas #gym #entrenamientofuncional #flacidez #flacidezabdominal #flacidezcorporal #aductores #entrenar #entrenarduro #entrenarencasa #proteína

¿Alguna vez, en alguna dieta, te obligaron a prescindir al 100% del azúcar? Si quieres empezar a hacer las cosas bien y conseguir un cuerpazo del cual sentirte orgullosa, ¡sígueme! #perderpesorapido #entrenadorapersonal #gimnasiofemenino #pesasparamujeres #itzazo_fitness #marplanas #gym #entrenamientofuncional #flacidez #flacidezabdominal #flacidezcorporal #aductores #entrenar #entrenarduro #entrenarencasa #proteína

¿Diciembre activo: si o no? #sinflacidez #perderpeso #celulitisygrasa #sincelulitisestriasflacidez #sincelulitis #flacidez #flacidezabdominal #flacidezcorporal #perdidadepeso #perdidadegrasa #deficitcalorico #pierdegrasa #entrenaencasa #navidad #fullbodyworkout

La constancia es la clave, no obsesionarte con hacerlo todo perfecto desde el día 1 😅 Y fallarás, amiga, habrá días que flaquees y más de un atracón llamarán a tu puerta a lo largo de los meses, pero... ¿Y? ¿Eso va a hacer que decidas tirar la toalla y mandar todo el progreso que SÍ has conseguido al garete? De eso nada💪🏻 Poco a poco hacia la meta, es la única manera de llegar 🔝 Si quieres empezar a hacer las cosas bien y conseguir un cuerpazo del cual sentirte orgullosa, ¡sígueme! #perderpesorapido #entrenadorapersonal #gimnasiofemenino #pesasparamujeres #itzazo_fitness #marplanas #gym #entrenamientofuncional #flacidez #flacidezabdominal #flacidezcorporal #aductores #entrenar #entrenarduro #entrenarencasa #proteína

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Así que no te preocupes por disfrutar de unas aceitunas al sol, mientras te tomas una Coca-Cola zero. ¡No pasa nada! Si quieres empezar a hacer las cosas bien y conseguir un cuerpazo del cual sentirte orgullosa, ¡sígueme! #perderpesorapido #entrenadorapersonal #gimnasiofemenino #pesasparamujeres #itzazo_fitness #marplanas #gym #entrenamientofuncional #flacidez #flacidezabdominal #flacidezcorporal #aductores #entrenar #entrenarduro #entrenarencasa #proteína

Y hablando de fruta...¿qué me decís de los zumos de frutas?🧃 Muchas mujeres asumen que los zumos de frutas son saludables y bajos en calorías, y no. A diferencia de comer frutas enteras, los zumos de frutas suelen carecer de la fibra dietética que ayuda a regular la absorción de azúcar y proporciona sensación de saciedad. Esto puede llevar a un consumo excesivo de calorías sin una sensación real de satisfacción, lo que puede contribuir al aumento de peso😑 Si quieres empezar a hacer las cosas bien y conseguir un cuerpazo del cual sentirte orgullosa, ¡sígueme! #perderpesorapido #entrenadorapersonal #gimnasiofemenino #pesasparamujeres #itzazo_fitness #marplanas #gym #entrenamientofuncional #flacidez #flacidezabdominal #flacidezcorporal #aductores #entrenar #entrenarduro #entrenarencasa #proteína

¿Qué alimento te han dicho que es ESENCIAL antes de entrenar?🍌 Si quieres empezar a hacer las cosas bien y conseguir un cuerpazo del cual sentirte orgullosa, ¡sígueme! #perderpesorapido #entrenadorapersonal #gimnasiofemenino #pesasparamujeres #itzazo_fitness #marplanas #gym #entrenamientofuncional #flacidez #flacidezabdominal #flacidezcorporal #aductores #entrenar #entrenarduro #entrenarencasa #proteína

Ya sabes compi, ni mucho ni poco; E-QUI-LI-BRIO enfocado a tu objetivo🤸 ¿Y quién puede determinar qué debes comer y en qué cantidad para alcanzar X objetivos? Un profesional, ¡siempre! 💪 Nada de artículos en internet, publicidad engañosa o la influencer de turno que solo quieren venderte su producto y se la suda tu salud😤 Si quieres empezar a hacer las cosas bien y conseguir un cuerpazo del cual sentirte orgullosa, ¡sígueme! #perderpesorapido #entrenadorapersonal #gimnasiofemenino #pesasparamujeres #itzazo_fitness #marplanas #gym #entrenamientofuncional #flacidez #flacidezabdominal #flacidezcorporal #aductores #entrenar #entrenarduro #entrenarencasa #proteína

NO puedes eliminar grasa localizada, ¡grábatelo ya a fuego y que no te engañen!🔥 El cuerpo no puede seleccionar qué áreas perder grasa según el ejercicio o la dieta que realices. Cuando el cuerpo entra en un estado de déficit calórico y comienza a quemar grasa como fuente de energía, lo hace de manera generalizada en todo el cuerpo 🙌 ✅La distribución de grasa en el cuerpo está determinada por factores genéticos y hormonales, y es única para cada individuo. Y aunque ciertos ejercicios pueden fortalecer y tonificar los músculos de una determinada área... ⛔️Esto no significa que se esté perdiendo grasa solo en esa zona. Si quieres empezar a hacer las cosas bien y conseguir un cuerpazo del cual sentirte orgullosa, ¡sígueme! #perderpesorapido #entrenadorapersonal #gimnasiofemenino #pesasparamujeres #itzazo_fitness #marplanas #gym #entrenamientofuncional #flacidez #flacidezabdominal #flacidezcorporal #aductores #entrenar #entrenarduro #entrenarencasa #proteína

¿Prefieres el camino de las penurias hacia tu cuerpo ideal que no hace más que alejarte de tus objetivos?😭 ¿O el camino del disfrute que te dará resultados DE VERDAD?💪🏻 Ponte en manos de alguien que quiera guiarte y recorrer ese camino contigo, como yo❤ Si quieres empezar a hacer las cosas bien y conseguir un cuerpazo del cual sentirte orgullosa, ¡sígueme! #perderpesorapido #entrenadorapersonal #gimnasiofemenino #pesasparamujeres #itzazo_fitness #marplanas #gym #entrenamientofuncional #flacidez #flacidezabdominal #flacidezcorporal #aductores #entrenar #entrenarduro #entrenarencasa #proteína

Recuerda que solo un profesional puede decirte cuántas calorías consumir para obtener los resultados que buscas🙏 Si quieres empezar a hacer las cosas bien y conseguir un cuerpazo del cual sentirte orgullosa, ¡sígueme! #perderpesorapido #entrenadorapersonal #gimnasiofemenino #pesasparamujeres #itzazo_fitness #marplanas #gym #entrenamientofuncional #flacidez #flacidezabdominal #flacidezcorporal #aductores #entrenar #entrenarduro #entrenarencasa #proteína

Hidratos de carbono que ayudan a obtener mejores resultados en el entrenamiento ⤵ ✅ Granos enteros: como la avena, el arroz integral, el trigo integral y la quinoa. ✅ Frutas. ✅ Patatas y batatas. ✅ Legumbres. ✅ Productos lácteos. Siempre sin obsesionarte y dándole sabor a tus platos, que dietas sosas ya hay demasiadas💪 Si quieres empezar a hacer las cosas bien y conseguir un cuerpazo del cual sentirte orgullosa, ¡sígueme! #perderpesorapido #entrenadorapersonal #gimnasiofemenino #pesasparamujeres #itzazo_fitness #marplanas #gym #entrenamientofuncional #flacidez #flacidezabdominal #flacidezcorporal #aductores #entrenar #entrenarduro #entrenarencasa #proteína

Dirle adios a tu flacidez y estrias 💯 con constancia y disciplina #flacidez#flacidezabdominal #estriasembarazo #flacidezcorporal #estriaschallange #estriasrojas #flavidezdebrasos #tiktok #shopping #tiktokshop #buyonline #paratiii

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