今まで脚やせ出来んかった人でも太もも細くなってる秘密はコレ😏#ダイエット#足痩せ #太もも痩せ#骨格ウェーブ

みんな大転子の張り消えた脚やせストレッチ1分ver#ダイエット#脚やせ#太もも痩せ#骨格ウェーブ

皆んな脚やせ気になる？？骨格ウェーブの人でもガチ細くなるよ🫰🏻#ダイエット#太もも痩せ#足痩せ #fyp

ねたままキレイな姿勢になりたいならこのヨガストレッチ✨ want to get a good posture while lying down? ベッドや布団の上でもOK🙆‍♀️ ①胸ストレッチ　chest stretch ×5 each ②肩・股関節ストレッチ　shoulder & hip joint stretch 3 breaths 縮まりやすい胸や身体の前面が伸びるから、猫背・反り腰の人にもおすすめ！ ゆっくり３呼吸キープを目標にやってみてね🕊️ more videos ▶︎ @tsukiyoga . . #selfcaretips #yogateacher #personaltrainer #ヨガインストラクター #セルフケア #ヨガ #yoga #太もも痩せ #肩こり解消 #shoulderpain #猫背 #反り腰 #姿勢改善 #goodposture #痩せる方法 #tiktok教室 #fyp

これで骨格ウェーブでも足痩せてる仲間がマジ多くて凄い！！#ダイエット#足痩せ#太もも痩せ#fyp

これやっときゃ細くなる！骨格ウェーブでも脚やせ出来た神トレはこれ#ダイエット#太もも痩せ#足痩せ #骨格ウェーブ

夏までに太もも痩せる！20秒だけ一緒頑張ろ！！#ダイエット #足痩せ#太もも痩せ#fyp

この３つに当てはまった人は、ラクダのポーズしてみて✨ if you have 3 problems, try camel pose! ●背中・お尻引き締めたい　want a tone a back and butt ●猫背・首こりスッキリしたい want to fix posture and shoulder pain ●ストレス解消したい want to release stress やり方: ①ヒザ腰幅に開いて腰に手を当てる ②胸を開きながらゆっくり後屈 ③片手ずつかかとをつかんでみる ゆっくり３呼吸キープを目標に、無理せず①から動いてね🕊️ more videos ▶︎ @tsukiyoga . . #selfcaretips #yogapractice #yogateacher #personaltrainer #ヨガインストラクター #セルフケア #ヨガポーズ #yogapose #太もも痩せ #肩こり解消 # #shoulderpain #猫背改善 #yoga #ヨガ #tiktok教室 #fyp

脚やせ成功者続出の太もも痩せはこれ！大転子の張りガチ消える#ダイエット #太もも痩せ #足痩せ #骨格ウェーブ

@🐰🦄🐱🐶🦖に返信 腰を痛めない腹筋ならこれ✨ want to tone your abs without getting back pain? ★腹筋で首や腰が痛くなる人は、クッションで高さを作って吐く呼吸を意識することがコツ！　 腰痛持ちで腹筋が弱いうちは、 腹筋ローラー、レッグレイズ、プランクよりこれ👇 ①お尻・前ももストレッチ　hips & front thighs stretch ②ドローイン吐ききる呼吸　breathing exercise ③コアトレ core workout ④クランチ＋クッション　crunch + cushion ⑤ニートゥチェスト knee to chest いつもの動画よりゆっくり(1-1.5倍速)詳しく解説したよ✨ 一緒に動いてみてね🕊️ more videos ▶︎ @tsukiyoga . . #selfcaretips #yogapractice #yogateacher #personaltrainer #ヨガインストラクター #セルフケア #ヨガポーズ #yogapose #ふくらはぎ痩せ #太もも痩せ #肩こり解消 #前屈 #shoulderpain #relaxing #リラックス

【緊急 助けてください🆘】 誰かいい情報があれば教えて下さい🙏 よろしくお願いします🙇‍♂️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️ TaTa初書籍 "3食コンビニ飯ダイエット" 絶賛販売中㊗️ 現役コンビニオーナーが教える コンビニ飯で痩せちゃうメゾット/献立を たーくさん掲載しています👍 この本を参考にしてもらえたら必ず痩せれます！ 自信を持って言えます(*´꒳`*) 全国書店/Amazonから購入できるよ♪ ↓こちらがAmazon購入サイト↓ https://amzn.asia/d/1QWURRX (トップページにもリンクを貼ってあります) 🔍Amazon内検索🔍 【TaTa ダイエット】 わからない事あればコメント欄に書いてね😆 TaTaとより仲良くしてくれる方はコメントの最初に "🌈" 付けてコメントしてね🫶 TaTaとの親友マーク🐾 そのコメントにはタメ口使わせてね(*´꒳`*) ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️ ○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+● 数年前まで120キロあったのが… 毎日のエクササイズ/食事方法の見直しで 57キロになりました😆💕 "痩せて人生を変える" をキーワードに今日よりも明日… 明日よりも明後日… 魅力的で幸せな生活にできるように 一緒に頑張っていきましょう😆✨ 僕と一緒に頑張ると思った方は 是非、フォローしてくださいね☺️ #ダイエット#脚やせ#ダイエット仲間募集#筋トレ#トレーニング#ダイエット豆知識#美脚#美脚トレーニング#足痩せ#足トレ#ふくらはぎ痩せ#下半身太り#太もも痩せ#下半身痩せ#全身痩せ#産後ダイエット#食べて痩せる#ビフォーアフター#beforeafter#ダイエット記録#ダイエット生活 #宅トレ#workout #コンビニ

@維管束に返信 太もも&ふくらはぎスッキリしたいなら、これやってみて✨want to slim your thigh & calves fat? 今すぐできる、むくみ&足の筋肉のハリをとるヨガストレッチ👇 ①足上げ　leg up the wall pose 1-3min ②ハーフスプリット　half splits 　 ×10-20 ③ダウンドッグ　downward facing dog　×5-10 基本動画は2倍速なので、ゆっくりうごく&キープは3呼吸でやってみてね✨ 股関節️やわらかくしてむくみにくい脚をつくろ☺️ more ▶︎ @tsukiyoga . . #yoga #ヨガ #homeworkout #宅トレ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #美脚 #脚やせダイエット #legworkout #足上げ #ふくらはぎ痩せ #太もも痩せ #slimlegs

【コンビニ飯ダイエット🍚】 現役コンビニオーナーが教える コンビニ飯で痩せる方法！ 本日の一品は "冷食 焼鳥ももたれ👅" 218kcalたんぱく質28.8g 脂質8.2g 炭水化物 7.2g 脂質は少し高いけど お腹いっぱいになって 満足度が上がって間食する事がない👍 おにぎりやカット野菜と一緒に食べるといいよー🥗 ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️ TaTa初書籍 "3食コンビニ飯ダイエット" 絶賛販売中㊗️ 現役コンビニオーナーが教える コンビニ飯で痩せちゃうメゾット/献立を たーくさん掲載しています👍 この本を参考にしてもらえたら必ず痩せれます！ 自信を持って言えます(*´꒳`*) 全国書店/Amazonから購入できるよ♪ ↓こちらがAmazon購入サイト↓ https://amzn.asia/d/1QWURRX (トップページにもリンクを貼ってあります) 🔍Amazon内検索🔍 【TaTa ダイエット】 わからない事あればコメント欄に書いてね😆 TaTaとより仲良くしてくれる方はコメントの最初に "🌈" 付けてコメントしてね🫶 TaTaとの親友マーク🐾 そのコメントにはタメ口使わせてね(*´꒳`*) ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️ ○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+● 数年前まで120キロあったのが… 毎日のエクササイズ/食事方法の見直しで 57キロになりました😆💕 "痩せて人生を変える" をキーワードに今日よりも明日… 明日よりも明後日… 魅力的で幸せな生活にできるように 一緒に頑張っていきましょう😆✨ 僕と一緒に頑張ると思った方は 是非、フォローしてくださいね☺️ #ダイエット#脚やせ#ダイエット仲間募集#筋トレ#トレーニング#ダイエット豆知識#美脚#美脚トレーニング#足痩せ#足トレ#ふくらはぎ痩せ#下半身太り#太もも痩せ#下半身痩せ#全身痩せ#産後ダイエット#食べて痩せる#ビフォーアフター#beforeafter#ダイエット記録#ダイエット生活 #宅トレ#workout #コンビニ

夏なのに今日ダッル‥な時はこれ一緒やろ‼️#足痩せ #太もも痩せ#ダイエット#fyp

【コンビニ飯ダイエット🍚】 現役コンビニオーナーが教える コンビニ飯で痩せる方法！ 本日の一品は "ぬれせんべい👅" セブン-イレブン 216kcalたんぱく質2.8g 脂質0.4g 炭水化物 50.8g (1袋4枚入り) しっとりもちもちのおせんべい🍘 固くないので歯にも優しい🦷 そしてお腹に溜まるので食欲も抑えられて おすすめですー♪ 皆んなはパリパリのおせんべいと濡れたおせんべい どっちが好きー⁇ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️ TaTa初書籍 "3食コンビニ飯ダイエット" 絶賛販売中㊗️ 現役コンビニオーナーが教える コンビニ飯で痩せちゃうメゾット/献立を たーくさん掲載しています👍 この本を参考にしてもらえたら必ず痩せれます！ 自信を持って言えます(*´꒳`*) 全国書店/Amazonから購入できるよ♪ ↓こちらがAmazon購入サイト↓ https://amzn.asia/d/1QWURRX (トップページにもリンクを貼ってあります) 🔍Amazon内検索🔍 【TaTa ダイエット】 わからない事あればコメント欄に書いてね😆 TaTaとより仲良くしてくれる方はコメントの最初に "🌈" 付けてコメントしてね🫶 TaTaとの親友マーク🐾 そのコメントにはタメ口使わせてね(*´꒳`*) ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️ ○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+● 数年前まで120キロあったのが… 毎日のエクササイズ/食事方法の見直しで 57キロになりました😆💕 "痩せて人生を変える" をキーワードに今日よりも明日… 明日よりも明後日… 魅力的で幸せな生活にできるように 一緒に頑張っていきましょう😆✨ 僕と一緒に頑張ると思った方は 是非、フォローしてくださいね☺️ #ダイエット#脚やせ#ダイエット仲間募集#筋トレ#トレーニング#ダイエット豆知識#美脚#美脚トレーニング#足痩せ#足トレ#ふくらはぎ痩せ#下半身太り#太もも痩せ#下半身痩せ#全身痩せ#産後ダイエット#食べて痩せる#ビフォーアフター#beforeafter#ダイエット記録#ダイエット生活 #宅トレ#workout #コンビニ

【コンビニ飯ダイエット🍚】 現役コンビニオーナーが教える コンビニ飯で痩せる方法！ 本日の一品は "たんぱく質が摂れる豚しゃぶのサラダ👅" 163kcalたんぱく質20.3g 脂質6.7g 炭水化物 6.2g たんぱく質を摂りながらも脂質をセーブするのは 大変な中でこの数値は神！！！ お腹もいっぱいになって ダイエットもできて 最高の食事サラダ🥗 ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️ TaTa初書籍 "3食コンビニ飯ダイエット" 絶賛販売中㊗️ 現役コンビニオーナーが教える コンビニ飯で痩せちゃうメゾット/献立を たーくさん掲載しています👍 この本を参考にしてもらえたら必ず痩せれます！ 自信を持って言えます(*´꒳`*) 全国書店/Amazonから購入できるよ♪ ↓こちらがAmazon購入サイト↓ https://amzn.asia/d/1QWURRX (トップページにもリンクを貼ってあります) 🔍Amazon内検索🔍 【TaTa ダイエット】 わからない事あればコメント欄に書いてね😆 TaTaとより仲良くしてくれる方はコメントの最初に "🌈" 付けてコメントしてね🫶 TaTaとの親友マーク🐾 そのコメントにはタメ口使わせてね(*´꒳`*) ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️ ○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+● 数年前まで120キロあったのが… 毎日のエクササイズ/食事方法の見直しで 57キロになりました😆💕 "痩せて人生を変える" をキーワードに今日よりも明日… 明日よりも明後日… 魅力的で幸せな生活にできるように 一緒に頑張っていきましょう😆✨ 僕と一緒に頑張ると思った方は 是非、フォローしてくださいね☺️ #ダイエット#脚やせ#ダイエット仲間募集#筋トレ#トレーニング#ダイエット豆知識#美脚#美脚トレーニング#足痩せ#足トレ#ふくらはぎ痩せ#下半身太り#太もも痩せ#下半身痩せ#全身痩せ#産後ダイエット#食べて痩せる#ビフォーアフター#beforeafter#ダイエット記録#ダイエット生活 #宅トレ#workout #コンビニ

【コンビニ飯ダイエット🍚】 現役コンビニオーナーが教える コンビニ飯で痩せる方法！ 本日の一品は "豆腐スイーツバー ガトーショコラ味👅" 81kcalたんぱく質6.0g 脂質2.2g 炭水化物 9.9g 騙されたと思って食べてみて欲しい！！ まじでガトーショコラなの！！！！！ これが豆腐でヘルシーなんて奇跡🫨 ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️ TaTa初書籍 "3食コンビニ飯ダイエット" 絶賛販売中㊗️ 現役コンビニオーナーが教える コンビニ飯で痩せちゃうメゾット/献立を たーくさん掲載しています👍 この本を参考にしてもらえたら必ず痩せれます！ 自信を持って言えます(*´꒳`*) 全国書店/Amazonから購入できるよ♪ ↓こちらがAmazon購入サイト↓ https://amzn.asia/d/1QWURRX (トップページにもリンクを貼ってあります) 🔍Amazon内検索🔍 【TaTa ダイエット】 わからない事あればコメント欄に書いてね😆 TaTaとより仲良くしてくれる方はコメントの最初に "🌈" 付けてコメントしてね🫶 TaTaとの親友マーク🐾 そのコメントにはタメ口使わせてね(*´꒳`*) ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️ ○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+● 数年前まで120キロあったのが… 毎日のエクササイズ/食事方法の見直しで 57キロになりました😆💕 "痩せて人生を変える" をキーワードに今日よりも明日… 明日よりも明後日… 魅力的で幸せな生活にできるように 一緒に頑張っていきましょう😆✨ 僕と一緒に頑張ると思った方は 是非、フォローしてくださいね☺️ #ダイエット#脚やせ#ダイエット仲間募集#筋トレ#トレーニング#ダイエット豆知識#美脚#美脚トレーニング#足痩せ#足トレ#ふくらはぎ痩せ#下半身太り#太もも痩せ#下半身痩せ#全身痩せ#産後ダイエット#食べて痩せる#ビフォーアフター#beforeafter#ダイエット記録#ダイエット生活 #宅トレ#workout #コンビニ

この３つに当てはまった人は、寝たままタオルストレッチ✨ if you have 3 problems, try towel stretch! ●脚スッキリしたい(脚やせ・むくみ解消)　want to slim your legs ●股関節柔らかくしたい want to increase your hip joint flexibility ●下半身の歪みを整えたい　want to fix pelvic distortion やり方 ①足裏にタオルを引っかけて両手で持つ(最初は両方のヒザ曲げてOK) ②吐く息で体に引き寄せる・吸う息で戻すを繰り返す ③タオルを片手に持ち替えて、外側・内側にものばす ゆっくり３呼吸キープを目標に、無理せず①から動いてね🕊️ more videos ▶︎ @tsukiyoga . . #selfcaretips #yogateacher #セルフケア #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #ふくらはぎ痩せ #slimlegs #flexibility #股関節ストレッチ #ストレッチ動画 #むくみ解消 #fyp #tiktok教室

【くびれる方法】 段々と暖かくなってきましたね☀️ 露出が増えてくる時期に合わせて 一緒にボディメイクしませんか？😆💕 ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️ TaTa初書籍 "3食コンビニ飯ダイエット" 絶賛販売中㊗️ 現役コンビニオーナーが教える コンビニ飯で痩せちゃうメゾット/献立を たーくさん掲載しています👍 この本を参考にしてもらえたら必ず痩せれます！ 自信を持って言えます(*´꒳`*) 全国書店/Amazonから購入できるよ♪ ↓こちらがAmazon購入サイト↓ https://amzn.asia/d/1QWURRX (トップページにもリンクを貼ってあります) 🔍Amazon内検索🔍 【TaTa ダイエット】 わからない事あればコメント欄に書いてね😆 TaTaとより仲良くしてくれる方はコメントの最初に "🌈" 付けてコメントしてね🫶 TaTaとの親友マーク🐾 そのコメントにはタメ口使わせてね(*´꒳`*) ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️ ○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+● 数年前まで120キロあったのが… 毎日のエクササイズ/食事方法の見直しで 57キロになりました😆💕 "痩せて人生を変える" をキーワードに今日よりも明日… 明日よりも明後日… 魅力的で幸せな生活にできるように 一緒に頑張っていきましょう😆✨ 僕と一緒に頑張ると思った方は 是非、フォローしてくださいね☺️ #ダイエット#脚やせ#ダイエット仲間募集#筋トレ#トレーニング#ダイエット豆知識#美脚#美脚トレーニング#足痩せ#足トレ#ふくらはぎ痩せ#下半身太り#太もも痩せ#下半身痩せ#全身痩せ#産後ダイエット#食べて痩せる#ビフォーアフター#beforeafter#ダイエット記録#ダイエット生活 #宅トレ#workout #コンビニ

【セブンで検証🍚】 痩せるならどっち！？ 2択形式でクイズにしてみたよ👍 是非、チャレンジしてみてねー♡ 何問正解したか、コメント欄で教えてね！(*´꒳`*) ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️ TaTa初書籍 "3食コンビニ飯ダイエット" 絶賛販売中㊗️ 現役コンビニオーナーが教える コンビニ飯で痩せちゃうメゾット/献立を たーくさん掲載しています👍 この本を参考にしてもらえたら必ず痩せれます！ 自信を持って言えます(*´꒳`*) 全国書店/Amazonから購入できるよ♪ ↓こちらがAmazon購入サイト↓ https://amzn.asia/d/1QWURRX (トップページにもリンクを貼ってあります) 🔍Amazon内検索🔍 【TaTa ダイエット】 わからない事あればコメント欄に書いてね😆 TaTaとより仲良くしてくれる方はコメントの最初に "🌈" 付けてコメントしてね🫶 TaTaとの親友マーク🐾 そのコメントにはタメ口使わせてね(*´꒳`*) ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️ ○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+● 数年前まで120キロあったのが… 毎日のエクササイズ/食事方法の見直しで 57キロになりました😆💕 "痩せて人生を変える" をキーワードに今日よりも明日… 明日よりも明後日… 魅力的で幸せな生活にできるように 一緒に頑張っていきましょう😆✨ 僕と一緒に頑張ると思った方は 是非、フォローしてくださいね☺️ #ダイエット#脚やせ#ダイエット仲間募集#筋トレ#トレーニング#ダイエット豆知識#美脚#美脚トレーニング#足痩せ#足トレ#ふくらはぎ痩せ#下半身太り#太もも痩せ#下半身痩せ#全身痩せ#産後ダイエット#食べて痩せる#ビフォーアフター#beforeafter#ダイエット記録#ダイエット生活 #宅トレ#workout #コンビニスイーツ

だるい日これだけ！！夏までに痩せる寝たまま足痩せver！！#ダイエット #足痩せ #太もも痩せ#fyp

【コンビニ飯ダイエット🍚】 現役コンビニオーナーが教える コンビニ飯で痩せる方法！ 本日の一品は "豆腐スイーツバー スイートポテト 👅" セブン-イレブン 81kcalたんぱく質5.5g 脂質1.7g 炭水化物 11.3g 甘いものは食べたい🤤 でも太りたくはない💧 そんなワガママが叶う一品。 豆腐なのに甘い奇跡！！！ 食べた事あるー？！ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️ TaTa初書籍 "3食コンビニ飯ダイエット" 絶賛販売中㊗️ 現役コンビニオーナーが教える コンビニ飯で痩せちゃうメゾット/献立を たーくさん掲載しています👍 この本を参考にしてもらえたら必ず痩せれます！ 自信を持って言えます(*´꒳`*) 全国書店/Amazonから購入できるよ♪ ↓こちらがAmazon購入サイト↓ https://amzn.asia/d/1QWURRX (トップページにもリンクを貼ってあります) 🔍Amazon内検索🔍 【TaTa ダイエット】 わからない事あればコメント欄に書いてね😆 TaTaとより仲良くしてくれる方はコメントの最初に "🌈" 付けてコメントしてね🫶 TaTaとの親友マーク🐾 そのコメントにはタメ口使わせてね(*´꒳`*) ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️ ○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+● 数年前まで120キロあったのが… 毎日のエクササイズ/食事方法の見直しで 57キロになりました😆💕 "痩せて人生を変える" をキーワードに今日よりも明日… 明日よりも明後日… 魅力的で幸せな生活にできるように 一緒に頑張っていきましょう😆✨ 僕と一緒に頑張ると思った方は 是非、フォローしてくださいね☺️ #ダイエット#脚やせ#ダイエット仲間募集#筋トレ#トレーニング#ダイエット豆知識#美脚#美脚トレーニング#足痩せ#足トレ#ふくらはぎ痩せ#下半身太り#太もも痩せ#下半身痩せ#全身痩せ#産後ダイエット#食べて痩せる#ビフォーアフター#beforeafter#ダイエット記録#ダイエット生活 #宅トレ#workout #コンビニ

@Chiiiiに返信 ねたまま脚痩せしたいなら…この３つ✨ want to tone your legs while lying down? ①足首ストレッチ ankle stretch ②ももウラ・ふくらはぎストレッチ hamstrings & calf stretch ③お尻ストレッチ hip stretch 寝る前にベッドでもできて、腰痛やむくみ改善にも効果的✨ This pose can be done in bed🛏️ effective in reducing back pain and swelling✨ . #selfmassage #slimlegs #痩せる方法 #脚痩せ #脚痩せダイエット #太もも痩せ #calfstretch #legstretch #tiktok教室 #fyp #yoga #요가 #ヨガ #ストレッチ

夏までに足痩せる！！寝たまま太もも痩せ15秒ver#ダイエット#足痩せ #太もも痩せ#fyp

この３つに当てはまった人は、前屈してみて✨ if you have 3 problems, try forward bend! ●ふくらはぎ、太ももスッキリしたい　want a sim calves & thighs ●肩・首こりスッキリしたい want to fix shoulder & neck pain ●気持ちを落ち着けたい want to relax your mind 慣れるまではヒザを曲げていいので、上半身の力を抜いて腰からぶら下がるイメージで リラックスしてみて✨ 前屈って副交感神経が働いて、気持ちも落ち着くから好き😌 ゆっくり３呼吸キープを目標に🕊️ . . #selfcaretips #yoga #fyp #tiktok教室ᅠᅠᅠᅠᅠ #ヨガ #ふくらはぎ痩せ #太もも痩せ #肩こり解消 #前屈 #shoulderpain #relaxing #リラックス

この３つに当てはまった人は、足上げポーズ✨ if you have 3 problems, try leg up the wall pose! wear👚 @im.aim.official お風呂上がりのオイルマッサージのあとやると、脚がかなりスッキリするから長年習慣になってる🕊️ ●脚の疲れとむくみをとりたい　want to alleviates tired and swelling legs ●ふくらはぎスッキリしたい　want a slim calves ●ストレス解消したい　want to stress relief やり方 ① できるだけお尻と壁を近づけて、両足を伸ばす ②心地よい範囲で5-10分キープ ③腰が反りやすい人は壁から少し離れて・お尻の下に枕かクッション置く ④ついでに骨盤整えて腰痛予防したい人は 　・ヒザ90度に曲げてかかとを壁に⇨片膝まげてかかとを太ももの上に 　・ヒザを壁の方に押しながら、お尻とモモ裏ストレッチ✨ more videos ▶︎ @tsukiyoga . . #selfcaretips #yogateacher #セルフケア #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #ふくらはぎ痩せ #slimlegs #flexibility #股関節ストレッチ #ストレッチ動画 #むくみ解消 #tiktok教室 #yoga #ヨガ #ヨガウェア

コンビニ飯ダイエット🍚】 現役コンビニオーナーが教える コンビニ飯で痩せる方法！ 本日の一品は "品川巻き👅" セブン-イレブン 103kcalたんぱく質2.9g 脂質0.2g 炭水化物 22.9g おせんべいは数値がいいものが多いですが その中でも品川巻きは最強！！！ 食べた事ありますかー？🧐 ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️ TaTa初書籍 "3食コンビニ飯ダイエット" 絶賛販売中㊗️ 現役コンビニオーナーが教える コンビニ飯で痩せちゃうメゾット/献立を たーくさん掲載しています👍 この本を参考にしてもらえたら必ず痩せれます！ 自信を持って言えます(*´꒳`*) 全国書店/Amazonから購入できるよ♪ ↓こちらがAmazon購入サイト↓ https://amzn.asia/d/1QWURRX (トップページにもリンクを貼ってあります) 🔍Amazon内検索🔍 【TaTa ダイエット】 わからない事あればコメント欄に書いてね😆 TaTaとより仲良くしてくれる方はコメントの最初に "🌈" 付けてコメントしてね🫶 TaTaとの親友マーク🐾 そのコメントにはタメ口使わせてね(*´꒳`*) ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️ ○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+● 数年前まで120キロあったのが… 毎日のエクササイズ/食事方法の見直しで 57キロになりました😆💕 "痩せて人生を変える" をキーワードに今日よりも明日… 明日よりも明後日… 魅力的で幸せな生活にできるように 一緒に頑張っていきましょう😆✨ 僕と一緒に頑張ると思った方は 是非、フォローしてくださいね☺️ #ダイエット#脚やせ#ダイエット仲間募集#筋トレ#トレーニング#ダイエット豆知識#美脚#美脚トレーニング#足痩せ#足トレ#ふくらはぎ痩せ#下半身太り#太もも痩せ#下半身痩せ#全身痩せ#産後ダイエット#食べて痩せる#ビフォーアフター#beforeafter#ダイエット記録#ダイエット生活 #宅トレ#workout #コンビニ

【コンビニ飯ダイエット🍚】 現役コンビニオーナーが教える コンビニ飯で痩せる方法！ 本日の一品は "7P レンジで焼き餃子(1袋5個入り) 👅" セブン-イレブン 164kcalたんぱく質8.8g 脂質6.0g 炭水化物 19.5g ダイエット中に餃子はNG…ではないんです👍 しっかりと栄養成分をみて計算すれば大丈夫👌 ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️ TaTa初書籍 "3食コンビニ飯ダイエット" 絶賛販売中㊗️ 現役コンビニオーナーが教える コンビニ飯で痩せちゃうメゾット/献立を たーくさん掲載しています👍 この本を参考にしてもらえたら必ず痩せれます！ 自信を持って言えます(*´꒳`*) 全国書店/Amazonから購入できるよ♪ ↓こちらがAmazon購入サイト↓ https://amzn.asia/d/1QWURRX (トップページにもリンクを貼ってあります) 🔍Amazon内検索🔍 【TaTa ダイエット】 わからない事あればコメント欄に書いてね😆 TaTaとより仲良くしてくれる方はコメントの最初に "🌈" 付けてコメントしてね🫶 TaTaとの親友マーク🐾 そのコメントにはタメ口使わせてね(*´꒳`*) ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️ ○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+● 数年前まで120キロあったのが… 毎日のエクササイズ/食事方法の見直しで 57キロになりました😆💕 "痩せて人生を変える" をキーワードに今日よりも明日… 明日よりも明後日… 魅力的で幸せな生活にできるように 一緒に頑張っていきましょう😆✨ 僕と一緒に頑張ると思った方は 是非、フォローしてくださいね☺️ #ダイエット#脚やせ#ダイエット仲間募集#筋トレ#トレーニング#ダイエット豆知識#美脚#美脚トレーニング#足痩せ#足トレ#ふくらはぎ痩せ#下半身太り#太もも痩せ#下半身痩せ#全身痩せ#産後ダイエット#食べて痩せる#ビフォーアフター#beforeafter#ダイエット記録#ダイエット生活 #宅トレ#workout #コンビニ

これ最近実践してて気づいたんだけど、人生を変えて体型もキープできる方法は、たくさん歩くこと！🚶my best daily habit the one thing that truly changed my life and keeps me in shape is to walk outside! 年末年始いつも通り食べても、旅行中でも 外を歩くことで体重の増減なく過ごせてることに気づいたので 動画にしてみたよ☺️(有酸素運動はいつもヨガとこれがメイン！) ウォーキングの効果 : ●脚のむくみ解消 ●インナーマッスル強化 ●脳が活性化 ●気分が明るくなる 　陽の光を浴びることで気持ちも前向きになってモチベーションが続く✨ 姿勢を意識してお尻を使う・腕を振って歩くのがコツ！ ヨガ以外に人生を変えるツールです✨ 運動不足な日は、往復1時間or 10000〜20000歩くらい歩いたりするけど まずは、1日5分でも歩いてみてほしい🙌 wear : iM (Feb 2024 new open!) more ▶︎ @tsukiyoga . . #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #美脚 #脚やせダイエット #legworkout #ふくらはぎ痩せ #太もも痩せ #slimlegs #ウォーキング #脂肪燃焼 #体型 #体型維持 #歩く #walking #inshape #fatburning #tiktok教室 #fyp

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