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Zeta Méndez
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Quieres evitar esos “brazos flácidos”? 💪 La extensión de tríceps es la solución. A veces, podemos sentir que no estamos trabajando la zona correcta, pero no te preocupes! Aquí tienes un consejo que me funciono muchísimo para maximizar el entrenamiento y ver resultados. 🏋️♂️✅ #extensiondetriceps #triceps #entrenaconmigo #sabiasque #EntrenadorPersonal #principiante #FitnessCoach #ponteenforma
00:47ESTA ES LA FORMA EN QUE TU COACH TE DEMUESTRA SU AMOR 🫶🤣 entre más sufrimiento más amor te tiene 🥰 #humorfitness #ponteenforma #entrenaconmigo #fitness #EntrenadorPersonal #VidaSaludable #RutinaDeEntrenamiento #principiante
00:12Retomando un hobby que siempre me ha apasionado y deje atrás hace unos años 🔥 Te comparto mi rutina de calentamiento para principiantes en boxeo 🥊 💪: Ejecuta cardio así: 1️⃣ Shuffle (30 seg 3 series) 2️⃣ Toe Touches (30 seg 3 series) 3️⃣ Shuffle with lateral movement (30 seg 3 series) 4️⃣ Boxing stance In & Out (30 seg 3 series) 5️⃣ In & Out lateral movement (30 seg 3 series) 6️⃣ Side to side lateral shifts (30 seg 3 series) 🔺 10 seg. de descanso entre serie #boxing #boxingtraining #entrenaconzeta #FitnessCoach #EntrenadorPersonal #SaludYFitness #VidaSaludable #EntrenamientoPersonalizado #BienestarTotal #TransformaciónFísica #EjercicioConPropósito #RutinaDeEntrenamiento #CuerpoSano #fitness
00:36👇ASÍ ES COMO LOGRARÁS SACAR TU PRIMERA FLEXIÓN DE PECHO!🚨 Empieza con una altura/nivel que puedas manejar y ve bajando gradualmente añadiendo repeticiones o reduciendo el ángulo CADA SEMANA (o ambas cosas). 👀 Este proceso puede llevar tiempo pero si eres disciplinada vas a lograrlo. Adicional, te recomiendo entrenar específicamente la parte superior del cuerpo: ✔️ Pecho - prensa de banco con mancuernas, prensa horizontal en máquina ✔️ Hombros - press militar, vuelos laterales ✔️ Tríceps - extensiones de tríceps, fondos, etc. 🔻Esto ayudará a desarrollar los músculos que se involucran en este movimiento. #entrenaconmigo #ponteenforma #yoteayudo #trensuperior #pushups #flexiones #entrenadora #coach
00:22SABÍAS ESTO?🤔🔥 La tijera es un ejercicio que puede trabajar TODA LA PIERNA! Pero si quieres saber exactamente que músculos estas entrenando específicamente, así es como puedes enfocarte en ellos! Lista para fortalecer tu cuerpo de forma natural y disfrutar del proceso? Envíame un mensaje y te ayudaré a encontrar el camino perfecto para ti. 💪😊 #entrenaconmigo #FitnessCoach #EntrenadorPersonal #ponteenforma #yoteayudo #legday #lunges
00:35Tu primera semana en el gym y tu coach cree mas en ti que tu misma 🤣😂😅 Lista para fortalecer tu cuerpo de forma natural y disfrutar del proceso? Envíame un mensaje y te ayudaré a encontrar el camino perfecto para ti. 💪😊 #entrenaconmigo #FitnessCoach #EntrenadorPersonal #ponteenforma #yoteayudo #humorfitness
00:08Hoy es Día de Pierna, con énfasis en cuádriceps 🦵🔥 Rutina completa: 👇 🔸Sentadillas en Máquina Smith (10 repeticiones, 3 series) 🔹Sentadillas Hack con Landmine (10 repeticiones, 3 series) 🔹Sentadillas Sumo con Landmine (10 repeticiones, 3 series) 🔻Zancadas Elevadas a una Pierna (10 repeticiones cada pierna, 3 series) ▶️ Descansa 1 minuto entre cada serie ❇️ El peso debe ajustarse según tu progreso. Evita el sobre esfuerzo, ya que podría provocar lesiones, pero también es importante desafiarte a ti mismo para obtener resultados óptimos. 🔥 #entrenaconmigo #FitnessCoach #EntrenadorPersonal #ponteenforma #yoteayudo #legday #diadepierna #bajadepeso
00:57Que te puedo decir, esta es mi terapia 🧠♥️ Te comparto mi rutina para trabajar espalda y bíceps 💪: 🔹Remo en T abierto (10-12 reps 3 series) 🔹Remo en T cerrado (10-12 reps 3 series) 🔸Pull down abierto (10-12 reps 3 series) 🔻Curl bicep con barra (10-12 reps 3 series) 🔻Curl bicep martillo con mancuerna (10-12 reps 3 series) ❇️El peso va de acuerdo a tu progreso así que no te excedas que puedes lesionarte pero también exígete para obtener resultados 🔥 #entrenaconmigo #FitnessCoach #EntrenadorPersonal #ponteenforma #yoteayudo #biceps #back #bajadepeso
00:52QUE EL EXCESO DE CONFIANZA NO SOBRE PASE EL RESPETO Y EL SENTIDO COMÚN MUJERES 🤔😨 Si tienes un coach o un amig@ que te asiste en el gimnasio debes indicarle que hay una forma correcta de hacerlo y estos son algunos de los ejemplos de cosas que podrían pasarte y que podrías prevenir 💪 Parece chistoso, pero como puedes ver, puede ser peligroso no saber cómo entrenar adecuadamente. Si te sientes perdida en el gimnasio, yo ayudo a todas mis alumnas enseñándoles cómo levantar los diferentes pesos en diferentes ejercicios con una técnica adecuada. #entrenaconmigo #FitnessCoach #EntrenadorPersonal #ponteenforma #yoteayudo #CuerpoSano
00:37😅 Parece un chiste pero se siente un orgullo gigante avanzar en pesos. 💪✨ Pronto vas a poder hacer cosas que antes no imaginabas, recuerda que los limites te los pones tu misma.💫 #entrenaconmigo #FitnessCoach #EntrenadorPersonal #ponteenforma #yoteayudo #humorfitness
00:05TODO LO QUE TENGO QUE HACER🥺 TE UNO A WASSAP SI ME PASAS ESTE VIDEO POR INSTA: CARXLOSC #fyp
00:23TODO LO QUE TENGO QUE HACER🥺 TE UNO A WASSAP SI ME PASAS ESTE VIDEO POR INSTA: CARXLOSC #fyp
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