Ayam Panggang & Nasi Wortel Shao Kao ❤️ 🍱 Estimasi kalori : 474 kkal Total protein : 32 gr Menu makan siang kali ini super simple tapi enak banget. Aku cuma pakai bumbu Shao Kao dari @racikanlegendaris yang sudah ada label halal, non MSG, sugar free, gluten free & low calorie. Tanpa bumbu & seasoning lain masakan kali ini udh enak & wangi rempahnya harum banget. Wajib banget deh kalian stok di rumah bumbu ini biar masak jadi lebih praktis 😋 Ayam Panggang Shao Kao : • 100 gr Paha Ayam Tanpa Kulit • 7 gr Bumbu Shao Kao @racikanlegendaris • 2 gr Cabe Bubuk @racikanlegendaris • 2 gr Minyak Goreng Kelapa Nasi Wortel Shao Kao : • 100 gr Nasi Putih • 50 gr Wortel • 10 gr Daun Bawang • 7 gr Bumbu Shao Kao @racikanlegendaris • 2 gr Cabe Bubuk @racikanlegendaris • 3 gr Minyak Goreng Kelapa Tambahan : • 50 gr Timun #racikanlegendaris #shaokao #bumbushaokao #bbq #bangshaokao #resellerbumbu #vendorbumbu #suplierbumbu #bumbupraktis #bumbu

Overnight Oats Simple ❤️ 🍱 Estimasi kalori : 310 kkal Total protein : 10 gr Sarapan andalan super praktis itu ya overnight oats. Tinggal campur oats atau muesli dengan susu, optional kasih madu juga. Besoknya tinggal kasih topping sesuai stok yang ada di rumah 😋 Overnight Oats Simple : • 30 gr Muesli • 80 ml Susu Low Fat • 5 gr Madu Topping : • 50 gr Pisang Mas • 30 gr Anggur • 10 gr Almond Panggang • Secukupnya Bubuk Kayu Manis #overnightoats #overnight #muesli #defisitkalori #sarapansehat

Holder handphone bisa di pasang di dashboard mobil atau di kaca mobil ❤️ Bisa diputar 360 derajat #phoneholder

Tahu Telur Less Oil ❤️ Bikin menu less oil edisi akhir bulan. Cuma punya stok tahu, telur & ada bumbu pecel juga. Gini aja udah enak banget 😋 Aku sih masih makan pecel ya karna aku juga orang surabaya jadi emang suka banget nyetok bumbu pecel jawa timuran. Pastikan pakai bumbu pecel secukupnya aja biar tetap low calorie, soalnya emang bumbu pecel atau bumbu kacang itu kalorinya lumayan tinggi. Tahu Telur : (Untuk 1 porsi) Bahan A • 100 gr Tahu • 2 gr Minyak Goreng Kelapa Bahan B • 100 gr/2butir Telur • 10 gr Daun Bawang • 1/4 sdt Garam • 1/4 sdt Kaldu Bubuk • 1/4 sdt Lada Bubuk • 5 gr Minyak Goreng Kelapa Tambahan : (Untuk 1 porsi) • 100 gr Nasi Putih • 80 gr Toge • Secukupnya Bumbu Pecel • 10 gr Kecap Manis • Secukupnya seledri • 3 gr Bawang Goreng #tahutelor #tahutelur #lessoil #defisitkalori #menudiet #tipsdiet

Tumis Bunga Bawang Toge|Telur Suwir|Sambel Cumi ❤️ 🍱 Estimasi kalori per porsi : 395 kkal Total protein per porsi : 13 gr Sering lewat nih sambel viral @eatsambel, aku beli yang varian Cumi Ciamik & Cakalang Rindu. Aku emang suka banget sambel atau makanan pedas, jadi selama defisit kalori aku juga masih tetep suka makan sambel. Yang penting di porsi makannya harus ada karbo, serat & protein. Ambil sambelnya aja biar gak terlalu berminyak. Tumis Bunga Bawang Toge : (Untuk 2 porsi) • 100 gr Bunga Bawang • 100 gr Toge • 10 gr Bawang Putih • 15 gr Bawang Merah • 10 gr Cabe Merah • 1 sdt Garam • 1/2 sdt Kaldu Bubuk • 1/4 sdt Lada Bubuk • 10 gr Saos Tiram • 2 gr Minyak Goreng Kelapa Telur Suwir : (Untuk 2 porsi) • 100 gr/2 butir Telur • 1/4 sdt Garam • 1/4 sdt Kaldu Bubuk • 1/4 sdt Lada Bubuk • 4 gr Minyak Goreng Kelapa Tambahan : (Untuk 1 porsi) • 100 gr Nasi Putih • 30 gr @eatsambel Cumi Ciamik • 2 gr Bawang Goreng ‼️Ini hanya estimasi kalorinya ya, bisa kurang atau lebih, karna detail kalori sambelnya diinput dari kalori sambel di aplikasi penghitung kalori #eatsambel #eatsambelcumiciamik #eatsambelcakalangcandu #defisitkalori

Cheating day kemarin salah satunya aku makan pempek crispy. Gak pernah bosen makan pempek, soalnya salah satu makanan kesukaanku 😋😋 Pempek Mola crispy ini tipis & garing kalo udah di goreng, jadi crispy banget, cocok dimakan sama kuah cukonya. Mantab bangettt ❤️ Kalian kao lagi cheating sukanya makan apa nih?? #pempekmolacrispy #pempek #pempekpalembang #pempekcrispy

Sarapan Simple Defisit Kalori ❤️ 🍱 Estimasi kalori : 311 kkal Total protein : 19 gr Sarapan pagi ini mau yang simple aja. Dobel protein dari telur rebus & juga almond panggang. Seratnya dari melon merah dan juga tomat iris. Enak sih sarapan gini kenyang tahan lama & anti begah di perut. • 100 gr Melon • 100 gr/2 butir Telur • 60 gr Tomat • 20 gr Almond Panggang #defisitkalori #sarapan #sarapansehat #tipsdiet

Kalian team makan sebelum olahraga atau setelah olahraga nih? 🔥🔥 #workout #defisitkalori #realmeals #sporte #sporterealmeals #mealreplacement #mealreplacementshake

Roti Tuna Panggang Wijen Sangrai ❤️ 🍱 Estimasi kalori per porsi : 276 kkal Total protein per porsi : 17 gr Paling sering makan cemilan gurih gini. Enaknya bikin sendiri tuh jadi bisa kontrol total kalorinya tapi masih tetap enak. Paling cocok dimakan anget & minum susu low fat dingin. Aku panggangnya pakai oven @ecohome_indonesia yang bisa dipake buat air fryer juga. Jadi multifungsi banget. Roti Tuna Panggang Wijen Sangrai : (Untuk 4 porsi) • 4 lembar/140 gr Roti Tawar Gandum • 120 gr Tuna Kaleng In Water • 40 gr Salad Dressing Wijen Sangrai • 20 gr Saos Sambal • 1/4 sdt Lada Bubuk • 1 sdt Parsley Flakes Taburan : (Untuk 4 porsi) • 40 gr Saos Tomat • Secukupnya Oregano Flakes Tambahan : (Untuk 1 porsi) • 150 ml Susu Low Fat Dingin #rotipanggang #defisitkalori #rotituna #snack #snacksehat #menudiet

Snack Defisit Kalori Manis Tinggi Serat ❤️ 🍱 Estimasi kalori : 281 kkal Total protein : 10 gr Karna punya orang tua yang terkena diabetes, aku jadi lebih aware juga tentang gula darah. Selain atur pola makan dan olahraga, aku juga selalu rutin cek gula darah pakai Sinocare Safe AQ Pro 1 di rumah. Cara pakainya mudah dan hasilnya keluar cuma dalam waktu 5 detik. Biaya sekali pakai juga affordable banget cuma 3000 an aja sekali pakai. Jadi aku juga tetap bisa makan snack manis gini selama defisit kalori, tentunya pilih juga bahan-bahan yang tinggi serat dan rendah gula tambahan Ubi Ungu Susu : • 120 gr Ubi Ungu Kukus • 120 ml Susu Low Fat • 1-2 tetes Gula Zero Calorie • 40 gr Yogurt Strawberry • 20 gr Trail Mix #SinocareIndonesia #SinocareBGM #SafeAQPro1 #alatcekguladarah #alatkesehatan #alatcekgula #defisitkalori