ตอบกลับ @panthep28 ตามนี้เลยครับ ผมใช้มาตลอด ขาดก็สั่งมาใหม่✌️✌️ #เชือกนักมวย #เชือกกระโดด #กระโดดเชือก

#เป้าชกมวยติดผนัง สนุกมาก✌️✌️

อร่อยมากและคุณภาพสูงจริง 😊😊😊 #เวย์โปรตีน #protein #mountainrock #mountainrockwhey

ซ่อมไหล่วนไป😊✌️

นี่เป็น 5 ท่าหลักที่ผมเล่นเพื่อสร้าง 6 packให้เเน่นๆสวยๆ ตามได้เลยครับแต่ต้องFocus ให้ดีๆ✌️✌️ #Coachbo #persinaltrainer #trainerfreelance

สำหรับเพื่อนๆที่ถามมานะครับ ว่าท่านี้ต้องเริ่มเล่นยังงัย แต่ท่านี้ไม่ได้เหมาะกับมือใหม่นะครับ✌️✌️

วันละ 2-3 รอบช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้สะโพกและลำตัว หน้าท้อง✌️✌️ #Coachbo #personaltrainer #coreworkout

ได้อก+แขน+ท้องเเละเเกนหลางลำตัว เซทละ 10 ครั้ง 3-4 เซท #Coachbo #personaltrainer

ตอบกลับ @punthaneechokedeeยืดตามนี้ 2-3 รอบในทุกๆเช้าหรือ 3-4 วันต่อสัปดาห์😊😊😊

สักท่านะก่อนกลับบ้าน😊