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AlessioLepore - MehralsFitness
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Iss das niemals wenn du abnehmen willst😨 #fettverlieren #definieren #kaloriendefizit #sixpack
00:18Ein schneller stoffwechsel bedeutet eigentlich nur, dass du mehr kalorien verbrennst.. Und das klappt nicht durch irgendwelche „Booster“ - sondern durch veränderungen in deinem Lifestyle.. Diese kleinen täglichen Gewohnheiten in dem beitrag werden dir so ungemein helfen.. Bau dir mal für 30 Tage ein und du wirst sehen, was die für einen unterschied machen werden🔥
Intervallfasten… Ganz wichtig ist - dass intervallfasten nicht für jeden funktioniert! Aber es lohnt sich aufjedenfall, es mal auszuprobieren. Denn die Vorteile die ich und auch viele meiner Klienten dadurch haben - sind unfassbar. Und ich bitte dich, das ganze nicht nur „zum Abnehmen“ zu betrachten.. denn wir wissen - zum Abnehmen musst du in einem Defizit sein. Es gibt dafür keine Magische Lösung und wenn du Intervallfasten machst, aber dennoch nicht im Defizit bist - nimmst du auch nicht ab. Aber folgende positive Sachen wirst du bemerken: - Mehr Energie - Mehr Kontrolle über dein Hungergefühl - Du sparst Zeit weil du weniger Kochen musst - Mehr Klarheit & bessere Konzentrationsfähigkeit - Flexibler in deiner Ernährung, da du Abends mehr Kalorien zur verfügung hast. - ABER - die ersten 1-2 Wochen sind hart, da will ich nicht lügen.. eventuell hast du morgens viel hunger und fühlst dich am Anfang auch nicht besonders. Das ist normal, war bei mir auch so. Manche haben damit aber von Anfang an auch absolut kein Problem. Intervallfasten ist auch absolut nicht kompliziert. Es gibt viele Methoden - 16/8, 20/4 oder auch 22/2. Ich persönlich mache 16/8.. das bedeutet: Ich habe meine letzte Mahlzeit um 22 Uhr und eine erste Mahlzeit am Tag um 13 Uhr. Für alle die sich fragen - warum so spät.. ich trainiere in der Regel Abends und esse immer danach. Außerdem habe ich morgens bis vormittags einen Block für meine „creative“ Arbeit und ich persönlich habe einfach bemerkt, dass ich viel mehr Leisten kann und mich auch einfach besser fühle auf leeren Magen. Die Zeit vom aufwachen bis zu ersten Mahlzeit überbrücke ich mit 2-3 Tassen Kaffe + 2 Liter Wasser.. Lass mich wissen ob du fragen hast und vor allem probierst du es aus, oder hast damit schon Erfahrungen gemacht?
00:52Du verlierst Bauchfett genauso wie jedes andere Fett.. 1. Kaloriendefizit. (Das ist auch echt das einzige was du brauchst) Um dir das einfacher zu machen… Fang an zu lernen deine Emotionen zu kontrollieren. Sei stoisch. Ernähr dich gesund, eiweißreich und hauptsächlich von unverarbeiteten Lebensmitteln. Beweg dich mehr in deinem Alltag! Bau viel Bewegung in deinen Alltag ein. Versuch so viele schritte zu machen, wie du kannst. Hab Spaß an dem Prozess. Versuch vieles aus. Und am wichtigsten… hab bitte Geduld. Natürlich klappt das nicht von heute auf morgen! Aber dieser Reise ist es wert. Nicht nur, für den Körper der dabei rumkommt. Sondern für deine Selbstzufriedenheit. Für deine Lebensqualität. Für dein Wohlbefinden! Wenn du dabei Hilfe brauchst.. du weißt, wo du mich findest
01:05TODO LO QUE TENGO QUE HACER🥺 TE UNO A WASSAP SI ME PASAS ESTE VIDEO POR INSTA: CARXLOSC #fyp
00:23TODO LO QUE TENGO QUE HACER🥺 TE UNO A WASSAP SI ME PASAS ESTE VIDEO POR INSTA: CARXLOSC #fyp
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