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Matty Sánchez
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CAMBIO FÍSICO BRUTAL 😍💪🏼 Cada persona es única, con sus características, genética, metabolismo y circunstancias. Si empiezas a compararte con otros, podrías frustrarte porque tal vez no veas resultados tan rápidos como ellos, o porque sus métodos no funcionan de la misma manera para ti. En lugar de mirar a los demás, lo más efectivo es compararte con la persona que eras ayer. Trata de ser un poco mejor cada día. Esto, te ayudará a ver tu progreso real y te motiva a seguir adelante sin sentirte abrumado por lo que otros están haciendo. Cada paso positivo que das es una victoria que merece ser reconocida. Así, con el tiempo, estos pequeños cambios se suman y se convierten en grandes transformaciones. TU PUEDES 💪🏼😉 Original video and bidy change from @leahhopehealth (so proud of yourself ❤️😊) #cambiofisico #cambiosfisicos #cambiofísico #cambiodelook #perderpeso #perderbarriga #perdergrasa #CapCut
00:29TARTA DE CAFÉ ALTA EN PROTEÍNA 🍰😍 😋 GUARDA esta receta y ENVÍA a quien ame el café y el chocolate tanto como tú!! ✍🏼 INGREDIENTES DE LA TARTA DE CAFÉ: - 5 láminas de gelatina neutra (10g de polvos) - 250g de queso blanco o burgos 0% - 1 scoop de proteína sabor café (30g) o usa el café normal en misma cantidad - Chocolate mínimo 70% (10g) - Toppings opcionales: estevia, sirope... 🥣 PROCESO DE LA TARTA DE CAFÉ: - Junta las 5 láminas de gelatina y llévalas a agua tibia durante 5 minutos. Mientras calienta un vaso de agua en el micro hasta que hierva!! - En un vaso para la batidora, junta el queso blanco 0 %, la gelatina removida con el agua en el vaso y el scoop de proteína de café. Tritúralo bien, lleva la mezcla a un molde y a la nevera mínimo 3 horas - Pasado el tiempo, enplata y ponle el chocolate, cortado en cachitos por encima y.... LISTOOOOOO DALE AL ❤️ PARA MÁS RECETAS SALUDABLES Y FÁCILES PARA PERDER PESO Y GRASA!! #café #cafe #tarta #tartas #recetassaludables #recetasfaciles #recetasrapidas #chocolate #perderpeso #perderbarriga #capcut
00:275 CAMBIOS SALUDABLES EN TU COMPRA 🤩 DALE AL ❤️ Y SÍGUEME PARA MÁS VÍDEOS ASÍ Y LOGRAR TU CAMBIO FÍSICO DISFRUTANDO!! Colacao o Nesquik 👉🏼 cacao puro 0 % Azúcar 👉🏼 eritritol o estevia Mantequilla 👉🏼 guacamole Zumos o jugos 👉🏼 fruta al natural Patatas fritas de bolso 👉🏼 palomitas de maíz Este vídeo ha sido hecho con los productos del supermercado Mercadona pero te sirven para cualquier supermercado donde hagas tu compra!! #cambiossaludables #cambiosaludable #comprasaludable #mercadona #supermercado #supermercados #alimentossaludables #dietasaludable #CapCut
00:215 ERRORES al perder peso y grasa 🥲❌ 1️⃣ Objetivos realistas: Imagina que te propones perder 10 kg en solo 2 semanas; esto no solo es poco realista, sino que podría dejarte sintiendo que es imposible alcanzar tus metas. Evita caer en la trampa de los deseos instantáneos y establece metas que realmente puedas lograr a lo largo del tiempo. 2️⃣ Sobreentrenamiento: Es tentador pensar que puedes simplemente quemar esas calorías extras, pero esto rara vez funciona y no es sostenible a largo plazo. El equilibrio entre dieta y ejercicio es clave. 3️⃣ Soluciones mágicas: Cosas como el agua con limón en ayunas, pastillas quema grasas o dietas exóticas suelen prometer mucho y cumplir poco, aparte de que podrías terminar gastando dinero sin ver resultados reales en tu pérdida de peso. 4️⃣ Dietas de moda: La dieta paleo, la OMAD o cualquier otra que esté de moda, recuerda que la mejor dieta es aquella que disfrutas y puedes mantener a largo plazo. Es más efectivo crear hábitos saludables y sostenibles que simplemente seguir lo que algún influencer propone. 5️⃣ Tus porciones. Incluso si estás comiendo alimentos saludables, comer en exceso puede ser contraproducente. Es importante comer para nutrirte, basándote en lo que realmente necesita tu cuerpo, no simplemente comer porque algo te apetece. DALE AL ❤️ Y SIGUEME PARA PERDER PESO Y GRASA FACIL #perderpesorapido #perderbarriga #perdergrasa #comoperderpeso #comoperderbarriga #comoperderpesorapido #bajardepeso #dietasaludable #estilodevidasaludable
00:55COMIDAS PARA PERDER PESO Y GRASA 🍪🍫 Estás en la cocina viendo qué desayunar: pan con aguacate o pan con Nutella. La gente suele pensar que el aguacate es la opción saludable (muy nutritivo) pero tiene sobre 230 calorías. En cambio, el pan con Nutella cuenta con 170 calorías, pero sin aportar muchos nutrientes. Si tu objetivo es reducir calorías para perder grasa, la opción con Nutella tiene menos calorías, aunque sea menos nutritiva. Es un ejemplo de cómo no siempre los alimentos más nutritivos son los más adecuados si estás intentando perder peso. Con los frutos secos y las Oreos, pasa exactamente igual (350 calorías VS 250 calorías) Lo que quiero que comprendas es que no hay alimentos "buenos" o "malos" de forma absoluta. Todo depende del contexto de tu dieta total y de tus objetivos personales. Es vital comer nutrientes para mantener tu salud pero también es importante darte gustos ocasionalmente para mantener tu felicidad. Opta siempre por una alimentación nutritiva y completa pero permítete algún capricho de vez en cuando para mantener a tope tu mitivación!! #perderpeso #perdergrasa #perderbarriga #perderpesorapido #perderbarrigafacil #comoperderpeso #comoperderbarriga #comoperderpesorapido #dietasaludable
00:52POR ESTO debes consumir el yogur griego 🤩🔥 El yogur griego Light o el queso fresco batido es uno de los mejores alimentos a la hora de perder peso y grasa por su gran contenido de proteínas y sus muchos beneficios nutricionales !! En este vídeo te explico por qué el yogur griego Light debe ser un aliado tuyo al perder peso y grasa!! ##yogurgriego##yogur##yogurt##yogurtgriego##perderpeso##perdergrasa##alimentossaludables
01:21IDEA DE COMIDA O MERIENDA BRUTAL 🍔😍 🤩 GUARDA esta receta saludable brutal y ENVÍA a quien ame las hamburguesas!!! 🥳 ✌🏼 Si quieres PERDER PESO Y GRASA comiendo así, solo REGÍSTRATE en el Enlace de mi perfil!! ✍🏼 INGREDIENTES DE LA RECETA: - 50g de harina (usé de avena pero la que quieras) - 1 huevo - 2 cucharadas de queso fresco batido o yogur griego Light - 1 cucharadita de levadura (40g) - Semillas de girasol (5g) - Especias opcionales - Relleno: pavo, queso, tomate, lechuga y salsa especial Matty (dale ❤️ para la receta) 🥣 PROCESO DE LA RECETA: - En un bol echa la harina, el huevo, el queso fresco, la levadura e integra todo bien. Pon las semillas encima y lleva al micro entre 5-10 minutos a máxima potencia (o según los tiempos de abajo) - Corta el pan por la mitad y rellena con la lechuga, tomate, pavo, queso y la salsa (o con lo que quieras) y listooo!! ⏰ TIEMPOS DE PREPARACIÓN: - MICRO: 5-10 minutos a máxima potencia - HORNO: 8-12 minutos a 185° - AIRFRYER: 7-10 a 170° - SARTÉN: 8-10 a fuego medio DALE ❤️ para más recetas fáciles y saludables!! #recetasfaciles #recetassaludables #hamburguesa #hamburguesas #comidassaludables #cenasaludable #recetassanas #recetasfit #recetasrapidas
00:43HACER CARDIO 🤔 Cuando piensas en cardio, piensas en sudar interminablemente para bajar el número de la báscula? Si es así, déjame decirte algo 👇🏼 El cardio va mucho más allá de quemar calorías. Limitar el cardio a eso sería como tener un móvil y usarlo solo para llamar. El verdadero valor del cardio radica en sus beneficios para la salud. Mejora la salud cardiovascular, aumentando la eficiencia de tu corazón y pulmones. También es fantástico para tus articulaciones. Al realizar actividades como caminar, nadar... estás promoviendo la movilidad y la lubricación de las articulaciones sin someterlas a esfuerzos excesivos. Además, al realizar ejercicio cardiovascular, tu cuerpo libera endorfinas, que son potentes antídotos contra el estrés y la ansiedad, mejorando tu estado de ánimo y promoviendo un sentido de bienestar general. Ahora, sobre la elección del tipo de cardio, es crucial entender que no hay uno "mejor" que otro. Lo que funciona para una persona puede no ser ideal para otra. La clave es encontrar una actividad que disfrutes y que se adapte a tu situación personal, horario y preferencias. Entonces, la próxima vez que pienses en cardio, recuerda su verdadero propósito. No se trata solo de quemar calorías, sino de cuidar de tu corazón, mente, articulaciones y bienestar general!! #cardio #cardiofitness #cardio🏃 #perderpeso #perdergrasa #perderpesorapido #perderbarriga
00:40ALIMENTOS PARA PERDER PESO Y GRASA 🤩 ✅ Anota y guarda bien estos alimentos porque seguro que te ayudan a perder peso y grasa más fácil: * Ricos en Fibra (Manzanas, Zanahorias, Guisantes, Fresas): ayudan a mejorar la digestión y aumentan tu saciedad, para un menor consumo calórico y facilitar la pérdida de peso. La fibra también ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre * Altos en Proteína (Salmón, Tofu, Pavo, Huevos): las proteínas son esenciales para la construcción y reparación muscular y su digestión requiere más energía, aumentando el gasto calórico y dando sensación de saciedad * Alto Contenido en Agua (Sandía, Melón, Naranjas, Apio): aportan volumen sin muchas calorías, llenando el estómago y reduciendo el espacio para alimentos más calóricos * Alimentos Saciantes (Avena, Berenjena, Champiñones, Lentejas): tienen un alto poder saciante, ayudando a controlar el apetito y reducir la ingesta calórica. Son ricos en nutrientes esenciales, apoyando los esfuerzos de pérdida de peso de manera sostenible. * Grasas Saludables (Aguacate, Nueces, Semillas de Chía, Aceitunas): Las grasas son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo y pueden ayudar a sentirte satisfecho por más tiempo * Alimentos Voluminosos (Calabacín, Tomate, Lechuga, Setas): añaden volumen a las comidas sin aportar muchas calorías, lo que permite comer platos grandes y satisfactorios sin comprometer objetivos de pérdida de peso #alimentossaludables #alimentossanos #perderpeso #perderbarriga #perdergrasa #comoperderpeso #alimentacionsaludable #dietasaludable
00:24TODO LO QUE TENGO QUE HACER🥺 TE UNO A WASSAP SI ME PASAS ESTE VIDEO POR INSTA: CARXLOSC #fyp
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