report1 trainwithayahreport2
AYAH | Fitness Trainer
@trainwithayah-
gr266.89K
followers1.53K
videos69.03M
views2.58M
likesrk
ia
report3
report5
report6https://www.tiktok.com/@trainwithayah
report7
report8
report9
trainwithayah's pricing:
Nano: $50–$300
Micro: $300–$1,250
Mid: $1,250–$3,500
Macro: $3,500–$12,000
Celebrity: $12,000+
report10
#fyp #foryou #dlaciebie #viral #dcb #fy #tend #foryoupage #obsessed #makeup #makeuptutorial #sheingals #shein #sheinEu #leo
report11
report12
report13
شو باكل خلال اليوم و أنا هدفي خسارة الدهون مجموع السعرات : 1,600 calorie الوجبة الأولى : 430 cal الوجبة الثانية :550 cal الوجبة الثالثة : 353 cal سناك : 243 cal #weightloss #fatloss #diettips #weightlosstips #فريق_آية #gymworkout #onlinecoaching
00:34Meal 1 : 320 cal Snack 1 : 150 cal Meal 2 : 850 cal Snack 2 :300 cal Total cal : 1,620 cal Deficit ✅ goal : #weightloss #fatloss #diettips #weightlosstips #فريق_آية
00:34من الأمور يلي عم اتبعها بتحدّي ال ٦٠ يوم لخسارة الدهون! 😍 ١. تناول وجبات حجمها كبير و سعراتها قليلة ، انتبهي من الزيوت و السعرات المخباية يلي بتبين انه الاكل قليل ، بس سعراته كتير لان هدفنا نضل بعجز سعرات حرارية✅ ٢. من اهم الأمور يلي بركز عليها اثناء مشوار خسارة الدهون هو الابتعاد عن المشروبات يلي بتحتوي على سعرات حرارية عالية، بفضل استمتع بشي أكل مش شرب ✅ ٣. زيادة الخطوات خلال اليوم و ممارسة نشاطات بتخليكي تكوني عم تحرقي أكثر و بنفس الوقت عم تعملي شي مسلّي مش بس تمارين بالنادي ..✅ ٤. تمارين المقاومة اساسية لحتى تزيدي نسبة الحرق عندك ، لان لما تزيدي كتلة عضلية رح يزيد عندك نسبة الحرق و بالتالي رح تشدي جسمك بس تخسري وزن ✅ ٥. حصة الخضار ، بكل وجبة لزيادة نسبة الشبع ✅ ٦. الابتعاد عن الوجبات السريعة ، لان ما رح تقدري تسيطري على سعراتك و ما رح نعرف الكمية و النوعية ١٠٠٪ ، لهيك بفضل بهيدي الفترة نبتعد عن هيك وجبات و نحضر وجباتنا بالبيت ✅ ٧. ما تتبعي برنامج و نظام قاسي فيه حرمان ، لان النظام المرن هو النظام يلي فيكي تكملي فيه مدى حياتك و ما رح تحسي بالملل ✅ لتعرفي أكثر عن باقات الأونلاين ، اللينك بالبايو . جاهزة كون جزء من مشوارك ! 👩🏻💻 . . . #diettips #weightloss #weightlosstips #weightgain #weightgainjourney #workoutmotivation #homeworkout #gymmotivation #gymworkout #onlinecoaching#فريق_آية
00:24Calories IN = 1,621 Calories OUT = 1,050 DEFICIT ✅ #فريق_آية #diettips #weightlossjouney #onlinecoaching
00:28التمارين و العضلات المستهدفة + الشرح بالفيديو✅ #فريق_آية #lowerbodyworkout #glutesworkout #quadsworkout #hamstringworkout #toningworkout
01:18أمور بتساعدك تزيدي حركتك و ترجعي تلتزمي بعد العيد..👇🏻 ١. زيادة الحركة خلال اليوم بالكامل ، ساعة وحدة باليوم مش كافية لحتى تكون حركتك عالية لهيك زيدي حركتك من خلال طرق مختلفة كالمشي ، عدم استعمال المصعد ، صفّي السيارة بعيد او ما تستعمليها من الأساس الا بالضرورة ..🚶♀️ ٢. ما تحرمي حالك بشكل كلّي و تتبعي نظام قاسي لان هالشي رح يخليكي ترجعي تفلتي على الأكل اكثر من قبل و ما رح تقدري تمشي بالنظام كتير لهيك بدنا نظام قادرين نتبعه لمدى الحياة مش لأسابيع فقط‼️ ٣. ما تقسي حالك بالتمارين و تعاقبي جسمك لان هالشي ما رح يفيدك بالعكس ، ارجعي بشكل تدريجي و كوني لطيفة مع نفسك و تذكري انه جسمك من عدوّك ، جسمك معك مش ضدّك 🥰 ما تنسي تنضمي لقناة انستغرام اذا بيهمك تشاركينا بالبرنامج المجاني الجديد😍 لتعرفي أكثر عن باقات الأونلاين ، اللينك بالبايو . جاهزة كون جزء من مشوارك ! 👩🏻💻 . . . #diettips #weightloss #weightlosstips #weightgain #weightgainjourney #workoutmotivation #homeworkout #gymmotivation #gymworkout #فريق_آية
00:11انت منّك لوحدك .. ❤️ ضروري تعرفي انه طبيعي تحسي بهيك أمور ، و منه غلط تاخدي نفس و ترتاحي و ترجعي اقوى من قبل 😍.. اساسا الجسم بحاجة لفترة راحة من ضغط التمارين كل ٦-٨ أسابيع لهيك اتأكدي انك عم تعطي جسمك هالشي 👍🏻 لتعرفي أكثر عن باقات الأونلاين ، اللينك بالبايو . جاهزة كون جزء من مشوارك ! 👩🏻💻 . . . #diettips #weightloss #weightlosstips #weightgain #weightgainjourney #workoutmotivation #homeworkout #gymmotivation #فريق_آية #gymworkout #onlinecoaching
00:26TODO LO QUE TENGO QUE HACER🥺 TE UNO A WASSAP SI ME PASAS ESTE VIDEO POR INSTA: CARXLOSC #fyp
00:23TODO LO QUE TENGO QUE HACER🥺 TE UNO A WASSAP SI ME PASAS ESTE VIDEO POR INSTA: CARXLOSC #fyp
00:23similar
さぶゆな
@sabyuna_4747334.10K
followers
632
videos
اشرف ايشان
@ashraf_697326.33K
followers
66
videos
The Darker Depths
@thedarkerdepths318.35K
followers
163
videos
Thanh Tùng
@thanh_tung053316.92K
followers
286
videos
MUA LYAAA
@lyaa_anwar292.65K
followers
2.37K
videos
Vivienne
@viviennelifts287.75K
followers
35
videos
Brianna Toledo
@laundryjettok281.29K
followers
71
videos
Staying Curious
@staying.curious279.05K
followers
402
videos
Chelle🍃
@chelleyy17260.32K
followers
141
videos
D.vyaa💎
@dxv_dxrhshxnx260.19K
followers
2.42K
videos
other
BU_JOD 👑
@yasin_al_adas169.21K
followers
406
videos
ChapmanShop22
@user437429992540548.18K
followers
30
videos
Helmaa_amalia🦋
@helma.amaliaa24.80K
followers
130
videos
GUDANG CEMILAN
@bg.kib0o12.84K
followers
271
videos
Thích đeo vàng
@trangsucbanhmi11.50K
followers
638
videos
LE MARIAGE
@leonard.rikelme5.47K
followers
184
videos
Dikmat💥
@dituduhcomell4.25K
followers
91
videos
🍒Mol
@missmollievictoria3.54K
followers
2
videos
BIG'Sword Hard
@ur.husband143.18K
followers
162
videos
🌹fong beer 🌹
@beer106353.08K
followers
85
videos