유독 허벅지 안쪽살이 많은 하체비만이라면 이 골반순환 스트레칭 저장하고 꼭 해야해요 ! #골반교정 #고관절스트레칭 #내전근 스트레칭 날이 따듯해지면서 옷이 점점 얇아지는 요즘 가장 필요한 스트레핑 딱 5동작 준비했어요 동작당 천천히 30초씩 진행 해주세요😍 저장하고, 아침 저녁으로 꾸준히 해주시면 시원함과 함께 하체라인이 정리되는걸 느끼실거에요❤️ 함께 할 친구에게도 이 운동을 추천해주세요 😉 @ch.yoooon @pila_nyong ✅무릎 아래 도톰한 매트를 깔고 진행해주세요 ✅유연성에 따라 허리를 일직선 유지할 수 있는 만큼의 다리너비를 설정해주세요 (무리하지 마세요) ✅호흡은 쉬지 않고 충분히 깊게 해주세요 #생리기간운동 으로도 추천드려요! 너무 좋은 루틴이니까 둥이님들도 꼭 해보세요, TV볼때나, 자기 전 침대에서 해주면 골반 주변에 쌓인 피로가 풀리고 순환, 골반교정에 도움이 될거에요! 댓글에 #오흥완 외쳐주세요, 이번주도 넘넘 수고 많으셨어요❤️❤️ #흥둥이홈트

📍다크 초콜릿 린트, 비바니 ✅ 린트초콜릿: 바닐라가 첨가되서 그런지 풍미가있고 입에서 잘 녹음 ✅ 입문으로는 85% 추천 익숙해지면 90% 추천 ✅비바니 초콜릿: 유기농이고, 성분이 클린한 편 85%는 린도에 비해 조금 더 달고 풍미가 조금 약했어요. 초콜릿은 지방이 많기 때문에 하루에 2조각 정도 드시고 멈추는게 포인트입니다... 📍마마메 템페칩 ✅ (91%) 코코넛 오일을 사용해서 만든 과자에요.(글루텐프리) 템페는 인도네시아의 콩발효 식품으로 단백질과 영양분이 풍부한 고단백식품이에요. 치즈맛 강추! 땅콩 ✅ 30g당 11g단백질 그래놀라 ✅유전자 변형이 없는 계란흰자, 유기농 원료로 만든 고단백 프로틴 그래놀라 ✅ 일단 바삭하고 고소해요 씹는맛이 예술.. 무엇보다 성분이 깨끗해요 탑입니다.. ✅몽크푸릇이라는 대체당 제품으로 맛을 냈어요. 📍옐로욜로 카카오칩 ✅ 25g당 칼로리 96kcal, 당류 2% ✅ 저온으로 구워 기름지지않고 담백함 ✅ 카카오, 코코넛액즙, 코코넛 과육만 사용함 ✅ 카카오 쿠키 느낌 📍라라스윗 녹차 아이스크림 ✅ 녹차아이스크림 하겐다즈랑 구별하기 어려울 정도로 잘만든 녹차맛 ✅ 100ml당 70kcal, 당류 6g 남편과 블라인드 테스트를 해봤는데 둘다 틀렸어요. 일반 아이스크림에 비해 밀도가 가볍고 살짝 서걱거리는 식감이 있지만, 가끔 아이스크림 대체로 사심채우기 좋아요. ✅일반 피덧버터에 비해서 87%낮은 지방 ✅1/3 칼로리 지방 좋아하는 분들에게 ✅피넛 파우더, 소금, 코코넛팜설탕이 들어있어서 밋밋함을 잡아서 많이 먹으면 좋진 않지만, 물에 개면 부드러운 피넛버터가 되고, 미숫가루 맛에 가깝기도 해서 다양하게 소스나 향신료처럼 사용하셔도 좋은것 같아요. 📍청춘현미누룽지 ✅현미 100% 누룽지인데 ✅밥알이 제대로 살아있는데도, 딱딱하지 않고 바삭하고 고소해요 내돈내산 찐 쿠팡간식 추천템 #쿠팡추천템 #다이어트 #다이어트식단

발가락에 볼팬 두개를 꽂아주세요... 피로가 녹아내립니다... Sns에서 난리난 하체순환이 뻥뚫리는 동작 이거 진짜.... 하체가 놀랍도록 시원해집니다..👍 발가락 사이사이를 풀어주고, 발가락을 사용하는 운동은 하체 순환에 큰 도움이 되고, 하체 피로회복에도 아주 좋다는 사실!! 알고 계셨나요~?😉 넘넘 핫한 동작에 윤쌤 추천 동작을 뿌려서 만들었어요🫶❤️ 정밀 좋은 동작이니까 재미있게 따라해주시면 너무너무 뿌듯할것같아요. #하체부종 #홈트레이닝 #홈트레이닝 #홈트 #하체순환

📍초급 오, 왼 각각 8회! 📍중급 오, 왼 각각 15회! ✅ 동작 하는 동안 무릎-두 번째 발가락 같은방향 보기 ✅ 척추 편 상태를 유지할 수 있는 범위 만큼만 진행하기 ✅ 천천히 숨쉬며 근육 긴장 풀기 #다리날씬해지는운동 #살제일잘빠지는운동

뱃살을 삭제 ✂️시키는 3가지 동작🔥 동작당 1분씩 도전!! #흥둥이홈트 #dance #흥둥이 #오운완