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O sumô é um agachamento que possibilita um maior recrutamento glúteo, devido o posicionamento abduzido dos pés. PORÉM, isso não significa que você deva deixá-los extremamente abduzidos... além desse erro, existem alguns outros que pontuei no vídeo. 1- Ponta dos pés levemente abduzidas!!! Não há necessidade de abduzir demais, pois dessa forma você facilita a realizar o valho dinâmico (condição que ocorre quando os joelhos ficam posicionados para dentro durante o movimento), diminuindo o trabalho do glúteo. 2- Os pés devem se manter mais afastados, porém não os abra demais!!! Abra a ponto que seus calcanhares se alinhem com os ombros! 3- Ao descer, se preocupe em manter os joelhos alinhados com seus calcanhares, sem que os deixe "cair para dentro". 4- Desça com o tronco levemente inclinado para frente, assim você facilita o aumento da amplitude do movimento e gera mais conforto aos joelhos. E aí, gostou ?! Compartilhe com um amigo que precisa dessas dicas !! #academia #musculação #treinodegluteos #maromba
Duration: 14 sPosted : Wed, 20 Mar 2024 21:05:15Views
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