Pequenos ajustes podem causar grandes diferenças nos seus resultados, mantendo o exercício mais confortável, seguro e proporcionando mais trabalho do músculo alvo ✅ FLY- aponte os cotovelos em DIAGONAL, direcionando para o chão e não para trás, nem baia baixo. Dessa forma você trabalhará mais seu peitoral com mais conforto articular ✅ PUXADA- não deixe seu tronco tão deitado e puxe com os cotovelos levemente a frente do corpo, direcionando eles para o chão e não para trás de você (afinal isso não é uma remada, mas sim uma puxada- simulando uma barra fixa) ✅ TRÍCEPS MERGULHO NO BANCO- mantenha seu quadril colado no banco!! Dessa forma você não sobrecarrega a articulação do ombro e aumenta o trabalho dos tríceps ✅ SUPINO - deixe os cotovelos mais fechados, em um ângulo próximo a 45 graus e não 90 graus, pois dessa forma você mantém um trabalho do peitoral muito maior e com mais conforto articular em sobrecarregar seus ombros ✅ SERROTE- puxe o halter em direção a parede atrás de você e não ao teto! Dessa forma você diminui o grau de flexão do cotovelo, aumentando o trabalho da dorsal, preservando seu ombro e diminuindo o trabalho do bíceps ✅ DESENVOLVIMENTO- NÃO mantenha seus cotovelos tão lateralizados. Traga-os levemente a frente do seu corpo, pois assim você preserva as articulações dos ombros, te proporcionando mais conforto articular!!! . #academia #musculação #dicasdetreino #gymtok