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Rutina de Ejercicios para el Dolor de Rodillas 🔥 Es una rutina con ejercicios progresivos que te ayudarán a corregir los desequilibrios musculares. Puede ser que no todos los ejercicios sean ideales para ti: si un ejercicio provoca o aumenta un dolor déjalo. No pasa nada. Siempre es importante acudir al traumatólogo. El propósito es mejorar las capacidades de tu rodilla en rotación, mejorar su estabilidad o disminuir las compresiones intra articulares. Recuerda que son un complemento para optimizar tu recuperación y nunca deberían generar dolores. #dolorderodilla #ejerciciosencasa #ejerciciosparaeldolorderodilla #rodilla
Duration: 160 sPosted : Tue, 30 Jan 2024 02:08:33
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Te dejo una Guía de Ejercicios para Aliviar el Dolor de Túnel Carpiano. Recuerda que también es importante acudir al traumatólogo. Realízalo 2-3 Veces al día #dolor #dolordemanos #tunelcarpiano #rehabilitacionmanos
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Oliver Muñoz
8 months_ago
¿Sientes que estás perdiendo fuerza en tus manos? Hoy te dejo una rutina de 5 minutos para mejorar la fuerza y y movilidad en las manos y muñecas. La pérdidas de movilidad y fuerza de pensión está directamente ligada a una disminución en la coordinación y a la pérdida de independencia para realizar múltiples actividades. Tener fuerza en nuestras manos es muy importante para nuestra salud. Y como todo lo relacionado al entrenamiento es mejor prevenirlo! Prueba esta rutina 2 veces al día por una semana y vas a notar una gran mejoría. Déjame un 💚 y un comentario contándome qué ejercicios necesitas y poder ayudarte 🙏 #manos #dolordemanos #ejerciciosencasa #rutinademanos #adultomayorchile
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Oliver Muñoz
9 months_ago
La flexibilidad articular es clave para mantener un cuerpo saludable y ágil, especialmente en áreas como los hombros y la espalda. Integrar ejercicios de estiramiento mejora la movilidad reduce el riesgo de lesiones y alivia tensiones acumuladas. Dale a tu cuerpo el cuidado que merece y disfruta de un bienestar integral. Recuerda Inhala y Exhala.
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Oliver Muñoz
9 months_ago
La higiene postural es el conjunto de normas, cuyo objetivo es mantener la correcta posición del cuerpo, y así evitar posibles lesiones. Desde el punto de vista fisiológico, la postura correcta es aquella que no resulte forzada o que cause fatiga, no altera el equilibrio, ni la movilidad. Recuerda siempre cuidar de cada posición que tomas a momento de realizar cualquier cosa.
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Oliver Muñoz
9 months_ago
Cuando no puedas dormir es porque tu cerebro no es capaz de bajar de frecuencia para llegar al estado de sueño y reparación. Cuando te quedes dando vueltas o prendes las pantallas no le ayudas a tu mente a relajarse si no que se sigue estimulando. Con esta rutina le ayudarás a tu mente a relajarse y propicias el espacio para que pueda llegar a una frecuencia de sueño más fácilmente. Otros tips: ✅ Hazte un masaje con aceite ✅ Dúchate con agua caliente antes de dormir ✅ Cena temprano, o tomate una infusión para que puedas descansar . Cuéntame cómo te fue 🙌
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Oliver Muñoz
9 months_ago