#حكايتناـحلوة تمرين البلانك 1️⃣ يساعد تمرين البلانك على بناء وتقوية عضلات البطن والأرداف والمؤخرة . 2️⃣ له تأثيرٌ واضحٌ على تخفيف آلام أسفل الظهر . 3️⃣ تمرين البلانك يعمل على قوة ال ( core ) أي جذع الجسم وصلبه وأساسه وبالتالي يزيد من قوة التحمل . 4️⃣ زيادة مرونة العضلات الخلفية والعضلات المحيطة بالأكتاف والترقوة . 5️⃣ يساعد تمرين البلانك على تعزيز توازن الجسم وذلك عن طريق إرغام بعض أجزاء الجسم على الارتكاز على وضعية معينة . 6️⃣ مع الحمية والكارديو ؛ يساهم البلانك في علاج مشكلة السيوليت والترهلات الدهنية الموجودة في الأرداف والمؤخرة . 7️⃣ يخليك تعرف قيمة الوقت بثانية

هنيئا لمن كان هم شبابه الرياضة و بناء جسم مثالي 💪 عكس من ضل و هو مغرور بالذي يضر ولا ينفع.

رمضان كريم ♥

لازم تبداء بجد