🔺GEZIELT AM BAUCH ABNEHMEN🔺 Kann man wirklich gezielt am Bauch abnehmen? 🤔 Studien wie die von Scotto di Palumbo et al. (2017) und Paoli et al. (2021) deuten darauf hin, dass gezieltes Muskeltraining gefolgt von Cardio das Bauchfett beeinflussen könnte. Obwohl mehr Forschung nötig ist, um diese Effekte vollständig zu verstehen, spricht nichts dagegen, es selbst auszuprobieren! Probiere es aus und teile deine Erfahrungen – probieren geht über studieren! 🏋️‍♂️💥 #Bauchweg #FitnessExperiment #GesundLeben #abs #sixpack

🔺RUSSIAN TWIST🔺 🌀 Optimiere deinen Russian Twist! 🌀 Viele machen den Fehler, sich beim Russian Twist vor allem mit den Armen zu drehen, statt die schrägen Bauchmuskeln wirklich zu fordern. Hier ein kurzer Crashkurs: Der Obliquus externus verläuft diagonal – folge dieser Richtung in deinen Rotationen, um deine schrägen Bauchmuskeln effektiv zu trainieren. Dreh dich aktiv aus der Brustwirbelsäule, nicht aus den Armen! Halte kurz in der Endposition, um sicherzustellen, dass du wirklich die schrägen Bauchmuskeln beanspruchst. 💪 Machst du diese Übung schon richtig? #FitnessTipps #Bauchtraining #WorkoutReel #russiantwist #sixpack #absworkout

🔺NACKEN-TRAINING🔺 Willst du einen rundum starken Nacken? Wir decken alle Bereiche ab – von oben bis unten! Lerne welche Übungen für den oberen, mittleren und unteren Nacken geeignet sind. Von gezielten Shrugs für Schulterheben, über breites Rudern für mittlere Stärke, bis hin zu Y-Raises für den unteren Bereich. Entdecke, wie eine Kombination aus diesen Übungen deinen Nacken vollständig trainiert und stärkt! 🏋️‍♂️ #GanzheitlichesNackentraining #StärkerJedenTag #Fitfam #neck #stiernacken #traps #lowertraps

🔺HINTERE SCHULTER🔺 Trainingstipp für die hintere Schulter! 💪Wenn deine Reverse Flys aussehen wie im Video, ist es Zeit, dranzubleiben und die Technik zu optimieren! Viele machen den Fehler und kombinieren horizontale Abduktion im Schultergelenk mit einer Streckung im Ellenbogengelenk – ein Mix, der eher dem Trizeps Arbeit gibt als der hinteren Schulter. 🚫Wichtig: Die Ellenbogen sollten leicht gebeugt und während der gesamten Übung muskulär stabil gehalten werden, um sicherzustellen, dass die hintere Schultermuskulatur die Hauptlast trägt. ✅ 💥#FitnessTips #ShoulderWorkout #ReverseFlys #WorkoutTechnique #TrainSmart

Hast du mit Senkfüßen zu kämpfen? 🦶 Ich weiß, wie es ist! Trotz ärztlicher Empfehlung für Einlagen, die für mich nicht funktionierten, fand ich einen anderen Weg. In meinem Video zeige ich, wie ich mit täglichen Übungen meine Fußmuskulatur gestärkt habe. 🏋️‍♂️ Verstehe die Anatomie deiner Füße und entdecke, wie der Tibialis anterior und andere Muskeln dein Fußgewölbe unterstützen können. Plus, ich verrate dir eine simple Gewohnheit, die einen riesigen Unterschied macht. Schau rein und lass uns gemeinsam stärkere Füße bekommen! #flatfeet #feet #plattfuß #squat #health