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Comment augmenter sa masse musculaire ? 💪🏻 Je te présente, le circuit de la croissance musculaire ! Étape 1 L’hypothalamus produit de la GHRH qui va stimuler l’hypophyse Étape 2 L’hypophyse secrète la GH « growth hormone » la fameuse hormone de croissance pour aller stimuler le foie Étape 3 Le foie produit de l’IGF1 = insulin growth factor. Le facteur de croissance le plus important puisqu’il stimule la croissance des muscles et des os ! (Donc c’est à optimiser pour être fort et grand ) Comment augmenter la synthèse de GHRH ? - pendant une phase de jeûne - Pendant un un exercice physique intense - Certains acides aminés comme l’arginine - L’hypoglycémie (donc évite de prendre des trucs avec un indice glycémique trop élevé) - Le sommeil (dors tes 8h par nuit) - La sérotonine, la dopamine (c’est dingue juste être heureux ça a un effet positif sur les muscles!) Et maintenant les facteurs négatifs, donc qui vont freiner ta sécrétion d’hormone de croissance… - la malnutrition - Le déficit en zinc (je te conseille d’en prendre en complément pour jamais en manquer) - L’obésité (donc hésite pas à réduire ta masse grasse pour optimiser ta GH) Et voilà, maintenant tu sais comment optimiser ton hormone de croissance :) #musculation #hormonedecroissance #gym #gomuscu #santé
Duration: 88 sPosted : Sat, 16 Dec 2023 10:38:10Views
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