La créatine ça marche pas. Je lis souvent ça dans des commentaires. Ettt vous avez pas tort ! En fait, comme la cafféine ou d’autres substances, certaines personnes sont moins réceptives. Et il y’a des personnes qui ne répondent pas à la créatine. Ils en prennent et pourtant, 0 effet sur leurs muscles. C’est pas si rare que ça, ça concerne 25% des personnes qui consomment de la créatine ! À quoi c’est du ? BAh on sait pas vraiment… Dans cette étude, on a confirmé quelques hypothèses. Certains ont déjà beaucoup de créatine avant leur supplémentation donc ils ne voient pas la différence. Pour d’autres c’est le pourcentage trop faible de fibres musculaires de type II, une plus petite section transversale de leurs muscles. Bref y’a beaucoup de génétique qui joue donc comment palier à ça ? Y’a pas de formule miracle mais tu peux prendre 5 grammes deux fois par jour. Prends en avec une source de glucide ce qui va faciliter son absorption dans les muscles. Et surtout prends-en proche d’un moment où tes muscles se contractent donc avant ou après ton entraînement. #créatine #sport #musculation #myprotein #gym #gomuscu #complémentalimentaire #fitness