‼️DOLOR DE RODILLA‼️ El dolor en la cara anterior de la rodilla muchas veces suele atribuirse a una lesión tendinosa (TENDINOPATIA) ya que en esta zona tenemos a dos grandes tendones: El cuadricipital y el rotuliano. Si tienes este problema… LO PRIMERO 👇 🔒GUÁRDALO Y HAZLO TODOS LOS DÍAS🔒 ✅Esta articulación, al flexionarse o extenderse imprime presión en estas estructuras, suele afectar a personas tanto con trabajos donde están mucho tiempo arodillados, movimientos repetitivos de agacharse, deportes como el fútbol o correr y levantamiento de peso. 🦴Hoy te traigo 5 propuestas de ejercicios para que puedas realizarlos en tu casa o en el gimnasio para que contribuyas a mejorar tu dolor de rodilla. 🏋🏻‍♂️Te contaré una cosa personal, yo mismo estuve lesionado de mi rodilla derecha, alejándome durante meses del deporte al nivel en el que lo practicaba. Pero me RECUPERÉ 😎SI TU TAMBIÉN QUIERES DE VERDAD RECUPERARTE DE TU LESIÓN, TE PROPONGO LO SIGUIENTE: ESCRÍBEME LA PALABRA ``RODILLA´´ Y GUÁRDA EL POST. SOIS MUCHOS, SUBO UN VÍDEO A YOUTUBE EXPLICANDO COMO ME RECUPERÉ. Aquí está tu dosis semanal de Rehab de cadera: 1️⃣ Extensión de rodilla resistida con goma + fiball 2️⃣ Semi sentadilla unilateral isométrica + disco en talón 3️⃣ Sentadilla excéntrica agarrado a barra 4️⃣ ¿CÓMO LO LLAMARÍAS? 5️⃣ Sentadilla con tracción frontal ⚠️Cada persona requiere una rehabilitación específica, adaptada a su edad y nivel de actividad. Sin embargo, el objetivo sigue siendo el mismo: aumentar gradualmente las fuerzas en la articulación articulación y la capacidad del tendón de soportar la carga que le das. No te olvides de seguirme en YT por supuesto 🤪 ♥️DALE LIKE♥️SI TE HAN GUSTADO 😊COMENTA CUAL ES TU CASO! Te ayudaremos! 🚀SIGUEME PARA MÁS CONTENIDO DE FISIOTERAPIA #kneepain #kneeinjury #kneerehab #dolorderodilla #lesionderodilla #rehabilitacionderodilla #te ndinitisrotuliana #tendinitis