#อายุ62 สัญญานอะไรที่บอกว่าหลังฟื้นไข้เราเริ่มออกกำลังกายได้แล้ว 🤔 สำหรับคนที่เคยออกกำลังกายจนเป็นวิถีชีวิต การที่ต้องหยุดไปก็ย่อมเกิดความกระวนกระวายอยากกลับไปออกกำลังกายให้เร็วที่สุด แต่ Dr. Dennis A.Cardone ผู้เชี่ยวชาญด้าน Sport Health กล่าวว่า เราควรรอไปสักนิดและฟังเสียงร่างกายตนเอง ถ้าอาการที่เหลือมีเพียงบริเวณคอและจมูก เช่น เจ็บคอเบาๆ น้ำมูกไหล แน่นจมูก เท่านี้เราสามารถออกกำลังกายในรูปแบบที่เคยทำได้ แต่ให้ลดระดับความหนักลงมา แต่ถ้ามีอาการอื่นเช่น ท้องเสีย อาเจียน ไอ อย่างนี้เรายังไม่ควรออกกำลังกาย เพราะการมีการไออยู่แสดงว่าร่างกายยังต้องต่อสู้กับเชื้อโรค ซึ่งในขณะนั้นต้องใช้การทำงานที่หนักมาก การไปออกกำลังกายจะยิ่งเพิ่มความเครียดลงไปในระบบต่างๆ และถ้าเราฝืนออกกำลังกาย หัวใจเราจะเต้นแรงขึ้นและอุณหภูมิของร่างกายก็จะสูงขึ้น อันจะทำให้เราเสี่ยงกับภาวะขาดน้ำได้ ทางที่ดี เราควรรอหลังไข้ลดสัก 2-3 วัน และดื่มน้ำมากๆ แล้วจึงค่อยเริ่มออกกำลังกายตามรูปแบบที่เคยทำแต่ในระดับความหนักที่ต่ำลง และทั้งนี้ทั้งนั้น เราต้อง #ฟังเสียงร่างกายตนเอง ซึ่งอาจต้องใช้เวลา 2-3 สัปดาห์ กว่าที่จะกลับไปฝึกด้วยระดับความหนักปกติ มองในแง่ดี ระหว่างนี้ก็ถือเป็นการฝึกจิตให้ยอมรับความเป็นจริงในปัจจุบันไปพลางๆก็ได้ #รู้จากtiktok #tiktokuni #สูงวัย #tiktokclubth #รักสุขภาพ #TikTokCommunityTH #เพิ่งฟื้นไข้ #covid19 #เมื่อไรจึงควรออกกำลังกายหลังฟื้นไข้