💪 Técnica correta da rosca bíceps: 💪 1️⃣ ESTABILIZE SEU ABDÔMEN : Antes de começar, concentre-se em contrair os músculos abdominais (incline a pelve para trás, como se estivesse tentando ‘esconder’ o seu bumbum) Isso ajuda a evitar movimentos excessivos na região lombar, direcionando toda a atenção para os bíceps. 2️⃣ OS COTOVELOS: Durante o movimento, mantenha seus cotovelos parados, dessa forma, quanto mais estáveis estiverem os cotovelos, maior será o estímulo direcionado aos músculos do bíceps, resultando em ganhos ainda mais expressivos. 3️⃣ POSTURA: Mantenha os ombros para trás e para baixo, evitando arquear as costas. Mantenha uma postura ereta ao longo do exercício para direcionar toda a carga para os bíceps, evitando lesões desnecessárias. 🏋️‍♀️ Com essa técnica adequada e foco total, você estará trabalhando efetivamente seus bíceps, alcançando resultados mais rápidos e satisfatórios. . #dicasfit#dicasdetreino#treino#bicepsÔ Lá na Roça

Emille Martins

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