info
เรยได้ยิน "ช่วงเวลาแห่งโอกาส" ไหมครับ ⁉️ หรือ windows of opportunity สำหรับการฟื้นฟูร่างกาย💪🏽 👉🏽ยิ่งทานหลังออกกำลังกายเร็วยิ่งฟื้นฟูได้เร็ว 👉🏽คาร์บ ✔️ยิ่งเทรนหนัก high intensity ยิ่งต้องการมาก ✔️ประมาณ 1กรัม ต่อ นน ตัว กิโลกรัม ✔️แบบเชิงเดี่ยวได้ เช่น ขนมปังขาว ข้าวขาว 👉🏽โปรตีน ✔️ประมาณ 25-40กรัม ต่อ นน ตัว กิโลกรัม ✔️แบบเหลว เช่น เวย์ จะดูดซึมได้เร็ว 👉🏽น้ำ ✔️ประมาณ 300ml ต่อ นน ตัว ที่หายไป กิโลกรัม 👉🏽ไขมัน ✔️ควรเลี่ยง เพราะจะทำให้การดูดซึมนั้นช้าลง
Duration: 12 sPosted : Fri, 12 May 2023 03:38:27Views
24.2KDaily-
Likes
1.1KDaily-
Comments
6Daily-
Shares
1Daily-
ER
4.75%Daily-
Latest