Một số bài khởi động , giãn cơ trước và sau khi nhảy dây nhé các bạn !!! Mỗi người đều là một cá thể riêng biệt nên k ai giống ai hoàn toàn , mọi người lắng nghe cơ thể mình để tham khảo và áp dụng nhé !!! #nhayday #nhaydayhanoi #hanoisportgangz #pướng #gianco