Essas 4 atitudes podem estar prejudicando o seu sono! 💤🌙 #sono #habitos #rotinanoturna

Esses 8 hábitos que podem aumentar a sua vida em até 20 anos! A pesquisa, apresentada no mês passado na reunião anual da Sociedade Americana de Nutrição, descobriu que a prática desses comportamentos estava associada a mais 24 anos de vida para os homens, e 21 anos de vida asa mulheres. Já as mulheres viram benefícios semelhantes ao incorporar as práticas, com 21 anos extras adicionados às suas vidas. #hábitos #neurociencia #desenvolvimentopessoal #msantost

Esses são os hábitos que eu tenha diariamente que me tornam 1% melhor! 1. Estudar livros de desenvolvimento pessoal, comportamento humano ou neurociência; 2. Me alimentar bem, escolhendo sempre refeições saudáveis e nutritivas; 3. Planejar o meu dia seguinte; 4. Dormir e acordar no horário certo; E você, qual hábito tem todos os dias para se tornar 1% melhor? #hábitos #neurociencia #rotina #msantost

Um dia acordando as 5AM ✨ #rotina #motivacao #thatgirl

Qual insight você teve com esse estudo? Parece óbvio, mas eu nunca tinha pensado sobre a quantidade de repetições que cada comportamento precisa para se tornar habitual. O estudo revelou que, ações mais simples são mais fáceis de se tornarem automáticas, como beber mais água ou comer uma refeição saudável. Já os comportamentos “mais complexos”, como treinar, correr e aprender um novo idioma, levam mais tempo e mais repetições. 📌Pesquisa retirada do livro “Bons hábitos, maus hábitos.” #desenvolvimentopessoal #estudocientifico #habitos #produtividade #artigocientifico #foco #motivacao