مين متحمس يطبق النصايح دي و يخس لوحده 😍 ؟؟ شجعوني عشان اكملها كلها🥰 فيديو امبارح عرفتكم أساسيات اكل النشويات و الكميه و الطبخ. انهارده هشارك معاكم القاعدة السرية بتاعتي في كميه النشويات لو مش بتعرفي تحسبيها. قاعده ٢ ٦ ١ لكمية النشويات في الوجبات التلاته علي مدار اليوم. الهدف منها ان كميه النشويات الكبيره تكون في أول اليوم و أخره نقللها يعني ازاي ؟ 💡٢ ده عدد النشويات في الفطار يعني ٢ توست ٢ ربع رغيف ( نصف رغيف ) ٦ و هي كميه النشويات في الغدا و هي ٦ معالق من مكرونه او رز او شوربه لسان عصفور 💡١ كميه النشويات في العشا هتكون ١ توست او ١ عيش تورتيلا صغير او ١ بطاطس كبيره. دي طريقه بسيطه لو مش بتعرفي تحسبي اوي الكميات لكن برده زي ما بقولكم علي طول هتختلف من كل شخص و التاني و حالته الصحيه و احتياجه لكن الهدف من الفيديوهات دي اني أسهل علي الناس اللي مش هتقدر تتابع مع حد او الناس اللي حابه تخس لوحدها 🥰 قولولي اسئلتكم في التعليقات